【豫健科普】高血压的非药物疗法有哪些？

患了高血压一辈子吃降压药，对于很多患者来说是一件十分痛苦的事。

“除了药物治疗，还有哪些办法可以控制血压呢？”对于我国约4.5亿的高血压患者来讲，这是大家普遍关心的问题。

河南省中医药研究院附属医院高血压科负责人兼高血压研究所副所长、河南省首届“老百姓最喜爱的健康科普专家”郭泉滢说，控制血压还有很多非药物疗法。

中医外治法 郭泉滢介绍，治疗高血压，除了内服药物治疗外，还可采取中医外治疗法。

首先是中医四联疗法，包括穴位埋线、刺络放血、耳穴压豆、穴位贴敷。

另外还有其他的中医外治法，如体针疗法、中药塌渍、降压枕疗法、头部按摩法、足浴疗法等。

中医茶疗和食疗

中医茶疗和食疗在高血压控制方面有一定作用。郭泉滢说，可以选择药食两用的中药材来制作药茶或药膳，辨证选用，日常饮食以调节血压。

中医茶疗：罗布麻茶、菊花茶、山楂茶、荷叶茶、槐花茶、葛根茶、莲子心茶、决明子茶、桑寄生茶等。

中医食疗：芹菜粥、荷叶粥、醋泡花生米、何首乌大枣粥、胡萝卜汁等。

适量运动

有句话说：“年轻时，用健康换取金钱；年老时，用运动换取健康。”

郭泉滢解释说，运动除了可以促进血液循环、降低胆固醇的生成之外，还能增强肌肉、骨骼，避免关节僵硬的发生。因此，适量的运动能增加食欲、促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠，进而改善血压情况。

中老年高血压患者的运动应包括有氧运动、伸展运动及增强肌力练习3类，具体项目可选择散步、慢跑、打太极拳、打门球等。

郭泉滢提醒，高血压患者的运动强度须因人而异，运动频度一般要求每周3～5次，每次持续20～60分钟即可。

除了以上建议之外，郭泉滢还送给大家远离高血压的8字箴言: 低盐、减肥、减压、限酒。

作者：吴玉玺 郭致远