经常吃红薯，到底是升血糖还是降血糖？不妨听听医生的说法

现在已经进入秋季，也是红薯大量上市的季节，红薯是人们在生活当中非常常见的一种食物，特别是深受减肥人士的喜欢，红薯属于低脂肪，高纤维的食物，适当的吃，红薯可以增强饱腹感，同时能够避免其他高热量食物摄入，对于减肥瘦身有益。

可是因为红薯当中含有的糖分相对来说比较的高，高血糖患者也是不敢吃太多的红薯，因为吃红薯很容易会导致体内血糖出现波动，从而影响到血糖的稳定，有人认为适当的穿红素有助稳定血糖，对于身体健康有益，那么事实究竟是怎样的？不妨一起来了解一下。

红薯的好处

1、促进减肥

红薯当中含有的粗纤维相对比较高，在平时生活当中适当的吃红薯可以增强饱腹感，因此也是深受减肥人士的喜欢，甚至还有一些减肥人士经常会拿红薯当主食。

对于想要减肥瘦身的人而言，在平时生活当中每天坚持吃红薯可以起到一定的减肥瘦身功效，同时还能够避免三高疾病发生，能够降低身体的体脂率，对于减肥瘦身有益。

2、改善便秘

由于在平时生活当中，很多人存在不良的生活饮食习惯，也是导致便秘问题变得越来越频发，同时排便困难也是一件让人非常痛苦的事，在平时生活当中适当的吃一些红薯，有助促进体内毒素垃圾的排出，对于缓解便秘有益。

3、保护心脑血管

红薯当中含有的抗氧化物质以及维生素含量相对比较丰富，常吃可以清除身体当中多余的自由基，除此之外红薯当中含有的钾元素也是相对比较丰富的，常吃有助让血管更具弹性，能够避免血管当中有大量毒素垃圾堆积的可能，能够起到保护心脑血管健康的作用。

经常吃红薯，到底是升血糖还是降血糖？不妨听听医生的说法

很多人都会认为红薯相对比较甜，其中含有的糖分相对比较高，但是经研究发现，红薯当中含有的碳水化合物相对来说比较的少，并且升糖指数相对较低，所以在日常生活当中适当的吃红薯在一定程度上能够起到稳定血糖的作用，同时能够避免血糖升高影响身体健康。

每天吃多少红薯？

其实对于高血糖患者而言是可以适当吃红薯的，但是在吃的时候要注意适量，不能吃太多，同时吃完红薯之后，其他的主食也是建议要尽量少吃

稳定血糖，远离这些食物

1、高碳水食物

其实血糖升高与摄入碳水化合物比较高的食物有关，在平时生活当中如果经常吃一些碳水化合物比较高的食物也是会导致血糖出现升高，因为碳水化合物进入到身体当中会转化为糖分在体内堆积，久而久之如果经常摄入这种食物，就会导致肠胃堆积过多，从而影响到血糖的稳定。

2、辛辣食物

虽然辛辣刺激的食物可以刺激食欲让你更好的摄入食物，但是如果摄入过多对于血糖的每天也会造成一定的影响，同时还有可能会引发其他的并发症，对于肠胃的伤害也是相对比较大的，所以为了身体健康着想，建议辛辣刺激的食物少吃为妙。

稳定血糖，还要做好这几点

1、测血糖

如果你在现实生活当中体检的时候发现血糖出现偏高的情况，那么也要养成定期监测血糖的习惯，因为定期监测血糖，让你能够更加了解自己的血糖水平是否处于正常范围之内，如果血糖出现偏高也应及时去医院进行检查，以免影响身体健康。

2、常饮水

水是生命之源，在平时生活当中若想稳定血糖水平，多喝水也是一个不错的选择，每天保证1500~2000毫升的水分摄入，能够加速身体的新陈代谢，对于血糖稳定有帮助。

红薯是生活中很常见的一种食物，并且属于宋亮实务当中的一种糖尿病患者在平时红薯可以适当的吃，但是在吃的时候要注意控制好量不能吃太多，否则会适得其反，影响血糖稳定，所以为了身体健康着想，在平时生活当中适当的吃红薯是一个不错的选择，并且在平时生活中养成定期监测血糖，多喝水的好习惯，也是有助于稳定血糖水平，避免并发症出现。