【生活】10种有益健康的秋季食物（收藏）
作者：许平
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俗话说，一阵秋雨一阵凉。秋季来临，气温逐渐降低，需要及时补充炎热夏天身体的损耗。但是，当秋季真正到来时，秋高气爽，气候开始变得干燥，身体会出现一系列不适应的症状。所以在补充营养物质的时候，应当考虑清热去燥、滋补身体。
在饮食上应该坚持祛暑清热的原则，多食用一些滋阴润燥的食物，以确保身体健康。下面10种食物非常适合秋天食用，在此给朋友们推荐一下。
1、梨
梨味微酸，性寒，具有润燥消风、镇咳止喘、清心降火的作用，可缓解气候干燥引起的身体不适的症状，是祛除秋燥的养生佳品。
早晚各吃一个梨，对于秋季养生很有帮助，可以有效祛除秋燥症状，保证身体的健康。此外，梨含丰富的维生素和糖类物质，容易被人体吸收，并增强食欲。
2、百合
百合味甘性微寒，含有丰富的矿物质、淀粉和维生素，以及丰富的生物碱，具有滋补功效，对于秋季干燥气候引起的疾病具有很好的防治作用。
中医认为，百合具有养阴润肺、清热安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效，对阴虚久咳、惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状有很好疗效。
3、蜂蜜
蜂蜜是传统的补养佳品，具有滋补，解毒止痛，润肺养肺的功效，它还可以调节胃肠功能，促进身体的消化和吸收。
秋季的干燥气候会导致皮肤干燥，而蜂蜜则具备养颜美容的功效，可以使皮肤变得细腻光滑有弹性。
另外，蜂蜜中含有丰富的酶和矿物质，两者在体内会产生协同作用，从而有效提高机体免疫力。
4、白萝卜
从中医角度讲，秋季属金，肺属金，白萝卜也属金。白萝卜是常见的去燥保湿、养肺润肺的食物，具有润肺生津、清热化痰、利尿通便的功效。
另外，它含有丰富的芥子油、淀粉酶和粗纤维，可以促进消化、增强食欲。
5、山药
山药含有丰富的维生素、蛋白质和淀粉等营养物质，同时还具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效，对防治肺虚咳嗽、脾胃泄泻很有帮助，通常被称为“食物药”。
秋季多吃山药，可以有效地调理身体。
6、银耳
银耳味甘性平，入肺、胃经，对防治肺热咳嗽很有疗效，还有美容嫩肤的作用，往往被当作滋阴润肺的头等食材。
此外，它含有丰富的糖类物质、氨基酸和矿物质，具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身的功效，能够有效增强机体免疫力，是日常食疗养生的重要食物。
7、菊花
菊花属于寒凉食物，入肺、肝经，可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。
菊花是秋季一种比较常见的除燥清热食物，秋季适当饮用菊花茶或者菊花酒，可以起到祛火润肺、驱寒保健的功效。
8、甘蔗
甘蔗汁多味甜，营养丰富，含有丰富的糖分、维生素、氨基酸以及钙、镁、磷等矿物质。另外甘蔗中含有高达84%的水分。
它具有滋补清热、润燥生津、消痰镇咳的功效，对虚热咳嗽、高热烦渴、咽喉肿痛的治疗有一定帮助，堪称秋季养生的妙品，因此有“秋季甘蔗赛过参”的说法。
9、大枣
大枣味甘性平，具有益气生津、润心肺的功效，对肺虚咳嗽有很不错的疗效，同时还能够宁心安神、益智健脑、增强食欲，有效提高机体免疫力。
另外，大枣对防治高血压、骨质疏松和贫血也很有疗效，非常适合秋季补养。
10、花生
花生味甘性平，是全世界公认的健康食品，具有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，营养价值很高。
同时，它具有扶正补虚，和胃健脾，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳的功效，可以有效改善秋季出现的各种身体不适症状。
另外，花生中含有锌和维生素E，可以滋润肌肤，延缓身体衰老，是不错的美容食物。
【作者简介】许平，江苏靖江人。曾从军20年。爱读书、爱思考、爱生活。曾在国家、省、市报刊发表各类文章百余篇。