央视警告：多吃粗粮的人比多吃肉的人更早进医院！尤其是这4类人

现代生活的精细化和精致化，成为诸多营养疾病的诱因。糖尿病、痛风、高血压、结肠肿瘤、肥胖等疾病高发。

于是，越来越多人意识到吃粗粮的好处，可是，粗粮却并非吃得越多越好。

1多了影响消化

因为粗粮里面含有较多的纤维素成分。过多食用粗粮会导致腹胀，影响食欲，在极端情况下还会导致肠道阻塞、脱水等症状。

2多了胃酸反流

粗粮食用过多会明显延缓胃排空，可能导致食物积存，这些食物就可能带着胃里的胃酸，反流到食管里，损坏食管黏膜。

3干扰药物吸收

过多的膳食纤维还会干扰某些药物的吸收，可能降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。

4多了导致营养不良

长期过量食用粗粮会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收，使人体缺乏很多基本的营养元素，导致营养不良。

因此，朋友们，粗粮养生一定要适度，要荤素搭配，营养才能全面。那粗粮到底要怎么吃呢？

1、我们的主食中，最好做到 粗粮：细粮=1：3。也就是说，一天的主食中，大约有1/3的粗粮为好，也可以每周吃两次粗粮。

2、其次，我们更加要注意荤素搭配。全天菜品的荤素比，大致可按照1:3或1:4来安排。

比如，一顿饭做4道菜，至少要有一个肉菜。剩下的可以是绿叶菜，也可以是红薯、土豆等粗粮。

事实上，粗粮吃好了，对肥胖、高血压、心脏病等慢性病都有一定的预防作用。但量一定要把控好，否则就得不偿失了。

而且，芹姐提醒这4类人，你们是不适合吃粗粮的。

1、胃肠功能差的人群。

2、缺钙、铁等元素的人群

3、患消化系统疾病的人群

4、免疫力低下的人群

这些人多吃粗粮，甚至会比多吃肉还更早进医院！你一定要注意！