跑慢点，带着心与灵魂一起跑

跑慢点，带着心与灵魂一起跑。

历经三个多月的不懈努力，终于鼓励勇气，在2019年5月11日夜晚，首次尝试半马试跑。漆黑的夜晚，独自一人，决定跑慢点，带着心与灵魂，一起跑过终点，只要求在关门时间内完赛就是最理想的。最后完赛成绩220，配速6′40″。

自从2月25日报名首次参加大理半程马拉松比赛后，经过多月连续的训练，从1km起步、历经5km、8km、10km、15km的反复尝试跑步，终于在离开赛还有一周之前，决定首次尝试半马试跑训练。

由于只有自己一个人在比赛，跑步至7km左右配速都在6′00″左右，还不时欣赏路边的美景及过往的路人，身体也才微微出汗，总体感觉比较轻松自然。过10km时，身体已经少量出汗，感觉还是比较舒服的。

跑过13km时补水，平均心率一下就降至146，全身也一下就凉快下来。先前出的汗已经全部干了，身体开始处于收紧状态。这时最关键也是最有作用的信念---“跑慢点，带着心与灵魂一起跑，只要在关门时间内安全完赛就是PB”，开始发挥作用，就这样不知不觉挺过18km的里程。

从18km开始，进入艰难跑步阶段。体力明显下降，喉咙也开始发干。由于在13km补水时，没有经验就大口的喝了两口水，那时跑步就感觉肚子不舒服，这对后程跑步补水及补充能量都产生了恐惧感，什么也不敢补充就一直咬牙坚持着，终于非常艰难的度过20km大关。

转眼到了最后1km，喉咙特别干，嘴里有点发苦，脚步机械式的往前运动着，全身处于收紧紧绷状态，心中没有任何杂念，唯一的信念就是---完赛、还是完赛。跑过21.0975km，一切都释然啦。通过这次半马试跑，锻炼了自己的心智，顽强的意志得到进一步的提升，心里对跑21km的恐惧得到彻底的解脱。马拉松，一路跑步的过程就是一个提高自我、完善自我，最后到超越自我的过程，跑慢点，带着心与灵魂一起跑，每次都从零开始再出发。