人活百岁不是梦，不活百岁是自己的错

以下是宁波大学83岁的退休教师王振里给大家推荐的养生十点，照着做，肯定有好处！

01．一个目的：一切为了身体健康。健康长寿是古今中外人的一种渴望，长寿必须健康，否则卧病于床无生活质量可言。生老病死是自然规律，任何人都无法改变，逃脱。若能生活有规律、生活方式合理，可以延缓衰老。

02．两个要点：逆境时、烦恼时，糊涂一点，不要钻牛角尖，相信一切都会过去。顺境时、得意时，潇洒一点，举动、神态大方自然，使身心愉快，从而颐养天年。

03．三个忘记：忘记年龄，忘记疾病，忘记怨恨。人老心不老，尤其是对待疾病，要既来之则安之。人有无穷的潜能，调动自身的抗病力，配合医疗，战而胜之。平时不争、不比、不恼、不怒，情绪稳定，心态平和，快乐过好每一天。

04．四季不懒：生命在于运动。春夏秋冬，不管是赤日炎炎，还是天寒地冻，都要运动。动养身，静养心。对老年人来说，不要搞激烈运动，可以打打太极拳、散散步……

以步行为最佳。人开始双脚行走，内脏逐渐与之相适应。现在反过来，步行就最能调理身体内部器官。其他各项运动都要动脑，只有步行，大脑才能完全充分休息。

05．五谷皆食：主食也要杂一点。粮食以杂粮、粗粮为好。辅食要多吃蔬菜、水果，荤素搭配，以素为主，以清淡为好。进食只能七分饱，可谓每顿省一口，活到九十九。

06．六欲不张：欲望是人一生下来就有的本能，它的作用就是让人维持生存。但不可满足人自私的欲望，毫无节制的欲望。人如能淡泊名利，就能释去心头的一切重负，有利于健康。

07．七分忍让：人能忍则安，能忍则百气消。大肚能容，断却许多烦恼事。冷气不见得能排除我们的恼热，忍让熄灭心火，才能永远清凉。忍让是健康的补药。

08．八方交往：有朋自远方来，不亦乐乎。人是社会的动物，从社会的交流中获得心理健康，进而获得生理上的健康。

09．九（酒）少烟除：饮少量红葡萄酒对健康是有益的，但绝对不能喝醉。吸烟对健康绝无好处，尤其是在公众场合，害己又害人。

10．十分坦荡：忘忧喜，平心态，贵知足，常乐观，识时务，随遇安，顺潮流，向前看，无疾而终，享天年。莫道桑榆晚，为霞尚满天。