你什么习惯，就什么命！

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好习惯，成就一个人；坏习惯，毁掉一个人。

这一期的“大咖说养生”，成都中医药大学马烈光教授，来和大家聊聊「命好不如习惯好」。

一. 什么是命呢？

汉代王充的《论衡·气寿篇》中说：“凡人禀命有二品：一曰所当触值之命，二曰强弱寿夭之命。所当触值，谓兵、烧、压、溺也。强寿弱夭，谓禀气渥薄也。”

其中所言“触值之命”，即卜筮者喜论的“天命”，也就是人生轨迹；后者“强寿弱夭”，为先天因素决定的身心特点。

二. 中医信命吗？

中医经典《黄帝内经》中说“拘于鬼神者，不可与言至德”，又有“尽终其天年”之说。《史记》中也记载了名医扁鹊认为“信巫不信医”为医家“六不治”之一。这样看来，中医信的是《论衡》中客观的先天寿夭之“命”，而不是人生轨迹由“天”决定。

深究之，中医的“命”论，是认为父母赋予子女的先天禀赋，决定了子女的寿命上限及出生时的体质特点。

但实际上，每个人都很难达到甚至远远达不到自己的寿命上限，看来还有更加重要的因素在影响着人的寿命。

这个因素中医称之为“后天因素”，包括生活方式、社会因素、地理环境、疾病损伤等，其中与养生关系最密切的是生活方式因素，也就是习惯。

故俗话说：“不在习惯中生存，就在习惯中消亡。”世界卫生组织也认为，人的寿命，60%取决于自己；15%取决于遗传，即“先天禀赋”。可见，先天禀赋虽由父母决定，个人不可能择其优劣，但要想长寿，不如尽量优化、完善自己的日常习惯。

要想养成一个好的习惯，从现代的社会及人文特点来看，应着重注意三个方面。

三. 养成1个好的习惯应注意3个方面

1. 戒浮躁，保清净

现代社会，是一个浮躁的社会，很多人渴望捷径、苛求捷径，结果使人心无定，多欲而心乱，破坏了长期习惯的养成，更有可能直接引起七情紊乱而致病。

所以，应学会清净、恬淡的处世方式，以抑制浮躁。《黄帝内经》说：“静则神藏，躁则消亡。”凝神敛思，减少过分的欲望，是养成良好习惯的思想基础。

2.生活中处处留心

“留心处处皆学问”，生活中要善于观察，保持、加强已有的好习惯，更重要的是勇于改变坏习惯。

“人无完人”，每个人的日常习惯中，或多或少总有一些影响生命健康的“坏习惯”。完全消灭这些不良习惯过于艰难，但是尽量减少不良行为习惯，养成新的好习惯，就能累积起巨大的养生“财富”。

这里尤其要注意的是，发现坏习惯，要从生活的最细小之处着手，任何一个微小的坏习惯，都可能导致生命的损伤和疾病的产生，即陆游所谓“一毫不加谨，百疾所由兹”，所以强调“处处”，强调“留心”。

3. 勿因人情而破坏好习惯

现代人感觉养生难，难在很多好习惯必须为人情“让路”。典型者如饮酒，在社会不良思想的灌输及具体环境的影响下，似乎不醉不足以显示诚意和热情，更有甚者，竟然因大量饮酒而致酒精中毒，最终“殉职”在酒桌上，可叹可悲啊！

所以，为了生命健康，遇到人情难关，要量力而行，或点滴不沾，或“客气”一番，甚至伪装一下，总胜过病房哀嚎，痛苦自受。

总之，人的一生，命好真不如习惯好，正如孙思邈所言“夫养性者，欲所习以成性……性既自善，内外百病自然不生”。喜好养生者，必当“慎思之”，“明辨之”！好习惯更应该“笃行之”！

小固

我命由我不由天,我的健康我做主!

本文为养生固本 健康人生（ID：infinitus_ysgbjkrs）原创文章。