冷冬来袭,心脑血管疾病者必看!
不知道朋友们有没有注意过,冬季发生心脑血管类的疾病较多。这也许是因为我们进入冬季,天气比较寒冷干燥,尤其是一些老年人难以适应,那么在寒冷的冬季,我们如何做好预防心脑血管疾病的发生?下面跟随小编来了解一下吧!
冬天为什么容易突发心脑血管疾病?
冬季气温低,会令人体处于一种应激状态,血管容易发生收缩,导致血管内径变窄。加上冬季气候干燥,血管中的水分较平时也少一些,因此血液流通的不顺畅,形成血管堵塞的状况。曾经患过心脑血管疾病的人,再遇上血管堵塞,血液和氧气流通受阻甚至中断,后果就不堪设想。此外,感冒、肺炎等呼吸系统疾病会加大心脏的负担,所以,每年的11~2月份都是心脑血管病的高发期。
心脑血管疾病高危人群:
1、四十岁以上的中老年人:
尤其是伴有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢麻木、听力和视力下降等症状者。
2、办公室白领阶层:
这些人群由于每天压力过大,精神长期紧张,导致人体内分泌失调,新陈代谢发生紊乱,重要器官功能失去平衡,易造成动脉硬化,从而引起高血压、冠心病等心血管疾病。
3、烟酒过度和生活无规律者:
这些人群易发生血管痉挛、血流不畅,往往过早患心脑血管疾病。
4、肥胖及饮食不合理者:
这些人群往往由于营养过剩,血液中的脂肪含量过高,导致血液黏稠而诱发心血管疾病。
冬天要如何预防心脑血管疾病?
一、适当的运动
不应该在早上进行大量运动。因为在睡眠期间,人体的神经系统处于抑制状态,缺乏活力,早晨突然大量运动,神经兴奋性突然增加,这容易诱发心脑血管疾病,应该特别注意这个问题。有必要安排运动时间并控制运动量。
二、保持平稳的心态
要保持一个良好的心态,情绪激动是心脑血管疾病的禁忌。心脑血管疾病患者应注意放松心情,不要让情绪上升和下降的太快。如果遇到情绪波动时,要及时进行调理。
三、合理饮食
冬季人们的运动量较少,避免进食胆固醇含量高的食物。少吃一些煎炸烧烤、熏制和腌制的食物,控制甜食的摄入量,低盐低脂饮食,多吃含钾的土豆、香蕉,可以稳定情绪,保护脑血管。吃饭时不能吃的太饱,采取少量多餐的原则。
四、多补充水分
冬季天气干燥,身体里的水分消失的比较快,要是没有及时的补充,那么血液就会变得更加粘稠,减慢了血流的速度,容易形成血栓,从而形成缺血性的中风、脑血栓、心肌梗死或者心绞痛。每次在出门时一定要带好水,采取少量多次的原则。
五、辨别发病征兆
老年人如出现头疼、呕吐、肢体出现麻木、活动障碍,胸闷、胸痛都可能是心脑血管发病的前兆。
六、定期检查
我们应定时监测心脏、血压的状况,血压来回波动会加速动脉硬化的形成和发展,容易造成心绞痛或脑血管的问题,如有异常应及时就医。
小编说的这些大家了解了吗?一定要及时发现及早治疗。
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