热水泡脚，到底是养生还是“慢性自杀”？警惕！这5类人不宜泡脚

今日案例

泰州的王大爷患糖尿病多年，最近在家泡脚时不慎被烫伤，自己简单包扎后并未在意，结果一周后，左脚竟全部变黑，家人将他送去医院，医生为他做了截肢手术才保住命！

脚被称为“人体的第二颗心脏”，拥有60余个穴位，和五脏六腑有着密切的联系。人的脚就好比人体的根，“人老足先衰，脚寒百病生”，因此，热水泡脚一直都是很多人的养生理念。

华佗《足心道》:“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。”坚持泡脚，对身体有很大益处~

天气越来越冷，泡脚的人也越来越多，但要明白一点，如果泡脚不当，会有健康风险，就如上述案例中患有糖尿病的王大爷，有些人是真的不宜泡脚。

注意！这5类人群不宜泡脚

1

糖尿病患者

糖尿病患者会因为微血管的病变，导致神经传导发生障碍，对温度的敏感度降低，在泡脚时很容易被烫伤。高温会增大血液的浓稠度，从而使得烫伤后不易痊愈，容易引起脚部溃疡和感染。

2

静脉曲张患者

用热水泡脚时，脚部温度升高会让更多的动脉血液进入下肢，增大静脉回流的负担，从而加重病情。

3

动脉闭塞症患者

下肢动脉闭塞的表现是下肢缺血，虽然热水泡脚会使周围温度升高，但并不能扩张闭塞的血管，反而会增加组织的耗氧量，加重缺血。

4

痛风患者

很多痛风患者以为，泡脚或是局部的热敷能够活血止痛，然而事实并非如此！因为痛风并不是血瘀引起的，热水泡脚反而会造成病变部位充血、水肿，加重疼痛。

5

心脑血管疾病患者

有心脑血管疾病的患者泡脚时，血管很容易受到强烈刺激发生扩张，高温会加速血液的流速，短时间内很容易加重心脏、血管的负担。

正确泡脚，你要做到这4点

冬季泡脚，可以帮助驱寒补阳、促进血液循环、排出毒素，不过前提是要正确泡脚！

最佳时间

泡脚最佳时段为晚上7点-9点之间，此时是肾经气血相对比较衰弱，通过泡脚能够温通阳气、促进血液循环，有利于身体健康。

如果用于强身保健，泡脚时间以每日1次，每次30~40分钟；如果是用于治疗疾病，建议每日2次，每次40-45分钟。

适宜水温

泡脚水的温度以能耐受为限，感觉轻松舒适的温度为适宜。一般控制在38~45℃，老人和儿童的水温不宜过高，风寒感冒、关节炎及身体畏寒怕冷的病人水温可在45~50℃。

注意：高血压、糖尿病、严重心脏病、精神病人患者泡脚时水温不宜过高，儿童不能经常泡脚。

合适的容器

木盆最合适，不过家里的塑料盆、桶也可以拿来泡脚。当水温下降时，可以适当补充些热水，保持一定的温度。

稍高的水位

水位最少要超过裸关节，因为内踝上三寸的位置有一个三阴交穴位，对调节内分泌、补充肾气、帮助睡眠有很大作用，建议水位可以高过小腿肚。

注意：①忌空腹泡脚，因为容易出现低血糖现象。②忌餐后立马泡脚，这会妨碍食物的消化和吸收。

3个保养足部的中药泡脚方

使用中药泡脚，可以通过温度和药物，利用皮肤的御邪、分泌、吸收、排泄等多种功能，作用于局部皮肤、肌肉、关节，从而改善三者的代谢、强化功能。

并且能够通过皮肤对药物的吸收，针对局部及全身的疾病进行治疗，达到养生保健、预防疾病的作用。

这里推荐三个足浴方：

1、祛风除湿

材料：老姜15克；肉桂5克；桑枝15克；牛膝15克；

功效：祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛；

适用人群：畏寒怕冷、老寒腿、风湿关节炎、关节肿痛。

2、改善睡眠

材料：五味子10克、石菖蒲10克、夜交藤15克；

功效：养心安神、舒肝解郁、舒通脑络，改善睡眠。

3、活血化瘀

材料：丹参15克、赤芍15克、牛膝15克；

功效：活血祛瘀，消肿止痛，促进血液循环、降血脂、降血压、降血糖、改善颈椎病、腰膝酸痛。