立冬固肾气，温暖过一冬

今日立冬

2020

立冬是二十四节气之一， 中国以立冬为冬季的开始。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。

三候

一候水始冰

此节气水已经能结成冰；

二候地始冻

土地也开始冻结；

三候雉入大水为蜃

雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

《月令七十二候集解》

“冬，终也，万物收藏也”

立冬，冬天的第一个节气，这时秋季作物已全部收晒完毕，收藏入库。立冬不仅代表着冬天的来临，更标志着万物收藏，规避寒冷。

那么我们应该怎样健康过冬呢？小叶子总结了一些养生保健知识，总结出立冬后保养关键词：固肾气、健脾胃。

立冬养生·多吃苦

固肾和健脾都需要吃点“苦”味的东西

而苦味的东西分为两种：

一种是苦而寒 比如：苦瓜、绿茶；

一种是苦而温 比如：羊肉、红茶。

饮食不当，当心“病从口入”。立冬之后，天气一天比一天冷，人们为了保持和补充身体的能量，一般变得不爱动、吃得多，这时候脾胃的负担加重。

冬季适合多吃苦而温的东西，平时饮食应以滋阴补肾为主。像羊肉、鸭肉、山药、黑木耳等食物都有强肾气、祛脾湿、健脾胃的作用。

如果食用过多的寒凉食物容易破坏掉人体封藏的状态，需要调动更多的热量来抵挡寒凉食物的侵袭，而一旦寒凉没及时化解出去，囤积在胃里，就容易导致腹痛。

立冬保暖

注意这两个寒气入口

01

肚脐

肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。女性更加要注重对腹部的保护，尤其处于月经期的女性，肚脐受凉会导致月经血流不畅，日久会引起痛经、月经不调等疾病。

02

足部

从人体结构来说，脚距离心脏最远，供血相对较差，加之脚的脂肪层薄，御寒能力差，所以易受寒。中医认为，脚底受寒易出现呼吸、消化系统等方面的疾病，如感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹泻等。

中医学里说冬季人体的阳气会逐渐收藏到肚脐以下，不知道大家有没有觉得，如果特别注意把腰部及腰部以下的部位保暖到位，整个人都能感觉增温不少。所以，冬季是养肾的季节，肾气足的人身体才强壮。

立冬饮茶

推荐普洱熟茶

普洱

普洱茶以发酵不同分为生茶和熟茶两种，都是以云南大叶种晒青毛茶为原料的茶叶。

☞ 普洱生茶以自然的方式陈放，不经过人工'发酵'、'渥堆'处理的茶叶。主要功效有清肠道、降血脂、减肥等功效，生茶的活性成份较多，易失眠者、肠胃较弱者、孕妇不宜饮用。

☞ 普洱熟茶是经萎凋、揉捻、发酵、干燥等一系列工艺过程精制而成的茶叶。色泽褐红，具有独特的陈香，普洱熟茶茶性温和、不伤胃，不寒不燥，有养胃驱寒的功效。很适合在秋冬季节饮用。

立冬茶包小配方

陈皮普洱（熟）

材料▼

陈皮 1~2片 熟普3~5克

冲泡方法▼

将熟普和陈皮放入杯中，

用沸水冲泡或煮饮皆可。

陈皮：性温、味苦；有理气健脾、燥湿化痰的功效。

立冬习俗

吃饺子

饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。

吃羊肉

羊肉温补，因为天气的逐渐寒冷，人们需要补充更多的能量，而肉类含有丰富的蛋白质。

游冬泳

庆祝立冬，冬泳爱好者们用这种创新的方式迎接冬天的到来，还可以锻炼身体。