老年痴呆的“内鬼”揪出来了，你现在捉“鬼”还来得及！

说起老年痴呆（阿尔茨海默病），许多中老年人为之忧心忡忡。担心自己某一天也患上这种疾病，心里不免有些害怕。其实，导致老年痴呆的三个“内鬼”已经露出水面，只是你没有重视而已，下面请听在下给你详细分析：

老年痴呆症是一种起病隐匿的神经系统退行性疾病。具体症状有：记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变，病因迄今未明。65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。随着心血管疾病的日趋年轻化，老年痴呆发病的年龄也提前了。大概在45岁左右发病，甚至还有三十多岁发病的。可能很多人不相信，这种疾病与你的饮食和生活习惯有关系的，这是有根可寻的，可以这么认为，导致老年痴呆的“内鬼”就在身上。

【“内鬼”之一：长期饱食】

长期饱食是一种不良的生活习惯，对人的脑子伤害极大。长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退。有的中老年人总喜欢把自己的肚子塞得饱饱的，那是非常有害的。为此，每餐坚持只吃七分饱是很重要的，坚持下去，能够控制体重，保持头脑清醒，防止大脑早衰和智力减退，还有利于身体总体健康。

【“内鬼”之二：吃得太油】

喜欢吃油腻的东西是许多中老年人的一种不良饮食习惯。油条、炸糕、炸排条、红烧肉、炖肘子往往是他们的最爱，有的人一下子可以吃红烧肉四、五块，一边吃一边还连说“过瘾”。

其实油腻类食品吃得过多，血液里的胆固醇含量是会一步步增多的。胆固醇高的人，发生老年痴呆的风险直接提升了3～5倍，可见这个“内鬼”是多么地可怕，赶快不要再贪食油腻类食品了。

【“内鬼”之三：久坐不动】

经常坐着不动对人的背、腰、腿都是有危害的，但这些危害还是次要的，主要的危害会让老年痴呆症趁虚而入。

经研究发现，久坐对健康的损害相当于抽烟与肥胖，成人坐着看电视1小时，将减少寿命近22分钟，这决不是骇人听闻。因为有研究发现，长时间静坐，还容易导致痴呆！所以要适当的活动，才能改善记忆力，让大脑保持年轻的状态。

【老年痴呆的预防】

（1）多听音乐。

音乐对于脑波、血流、荷尔蒙等都有积极的刺激作用，而且还能对人的各种感觉有所刺激，进而活跃脑功能。

（2）不用铝制炊具。

检查发现，痴呆症病人脑内铝的含量是一般人的4倍。人体内铝的增多，铝制炊具无疑充当了助纣为虐的角色。

（3）防治便秘。

通过对上万老年人的调查和研究发现，长期性便秘会使人的智力水平下降，并且查明，80%以上的老年痴呆症患者与便秘呈现正相关的关系，因此防治便秘有助于预防老年痴呆症。

（4）常吃核桃，增强记忆力。

早晚吃几个核桃，能够促进大脑发育、增强记忆力。但也不能吃太多，每天最多可以吃4颗，吃太多会出现鼻出血、大便干燥等症状。

（5）常吃花生，延缓大脑衰退。

花生是名副其实的“长生果”，经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老，有助于防治老年痴呆。

（6）常吃鸡蛋，促进大脑发育。

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、卵黄素和甘油三脂，能够促进大脑的发育，增强记忆力。

（7）常吃海带，健脑益智。

海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效。海带等藻类食物中的磺类物质，是大脑发展过程中不可缺少的。

（8）多吃鱼肉：防止脑细胞退化。

鱼肉中含有丰富的DHA，俗称“脑黄金”，能够防止脑细胞退化，延缓大脑衰老，对于提高记忆能力和思考能力有着重要的作用。