血脂高的人,除了忌烟酒,米面也不能吃?降血脂怎么吃大家看一看

提起血脂高,人们想到的就是肉吃多了,为了把血脂降下来,肉这样肥腻的食物就不能吃。而且烟酒也是升高血脂,伤害血管健康的元凶,不想血脂升高就要忌口。不过,有人说降血脂,不只是忌口烟酒肉这些食物,更需忌口米面,这到底是怎么回事呢?

血脂高的人,真不能吃米面吗

其实,血脂高的人不是不能吃米面,而是不能毫无顾忌地吃米面。大米和面食都是高淀粉食物,淀粉能被分解成葡萄糖,如身体不需要就会变成脂肪。大家也知道血脂高的人都有点营养过剩。身体里都是多余的能量,根本不缺运行身体的能量,人们这时吃很多米面的结果。就是淀粉不是变成热量,而是变成身上的脂肪,升高血脂危害身体健康。

当然,血脂高的人不能吃米面的说法有点夸张了,米面是可以吃的,只是要少吃,一天不能超过4两。最好是在米面里面添加粗粮食物,也可做成杂粮饼吃,健康安全还有利于降血脂。而且身体维持正常运作,需要的能量一半来自米面,故人们不能盲目的尝试降血脂方法,也不要相信不吃米面有利于降血脂的说法,降血脂还是用科学方法最靠谱。

血脂高的人如何吃,降血脂效果好?

大部分人的高血脂是吃出来的,要想把血脂降下来,人们也要学会怎么吃降血脂。比如说发现血脂升高后,餐桌上就都是蔬菜,饭菜明显口味淡很多。不过,人们都忽视了一件事,就是大家都知道不吃油腻的荤菜,但却忽视了甜菜。有些人就喜欢吃酸甜口味食物,如糖醋鱼,糖醋虾,糖醋藕等,也都不是大家想象中的那样,会升高血脂的食物。

但是,血脂高的人经常吃这样的食物,后果就是血脂越来越高。这是因人们吃的糖醋口味食物,里面的含糖量很高,而糖分是升高血脂的元凶。人们常吃这样的食物,身材也会走样,变得越来越胖,不利于降血脂。偏偏很多人还不知道血脂是这样升起来的,故想了很多办法降血脂也没有用,血脂依然会升得很高。

不想血脂居高不下,你在吃的时候就要注意正确的吃饭,像是太甜的食物,千万不要吃。平时做饭时,也尽量不要放糖在里面,甜的糕点也最好一口别吃。尤其是很多人喜欢吃的米糕,年糕和元宵等,最好是一口别吃,对人们降血脂没有一丝帮助。还有,吃饭时候,一定要速度慢一点,细嚼慢咽可以增加饱腹感,减少饭量有助于控制身材。

这是因为现在的人们吃饭速度太快,一不小心就吃撑了,除了给身体增加负担,还会造成营养过剩,升高血脂伤害身体健康。所以,在吃饭前要喝一杯白开水,冲洗肠胃也容易有饱腹感,还可促进代谢,帮助人们降血脂。

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