立冬|容易生病的日子,养生要注意这3点
一夜秋风过,席卷人间,带来冬天。
前不久还在抱怨秋天的假,一眨眼冬天来了。
明天是2021年11月7日,立冬,冬天的第一个节气。
立,建始也;冬,终也,万物收藏也。冬天从这时开始,万物从这一刻开始休息。
立冬·习俗
我国传统的四季划分是以二十四节气中的“四立”作为四季的起点,立冬正是其一。
立冬时,水开始冻成冰,大地也冻得硬邦邦。
寒冷的天让野鸡纷纷藏匿,寻不见踪影,海边留下一些纹路如野鸡的贝,古人因此以为野鸡在冬天入海变成贝壳,此之谓立冬三候:一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。
老祖宗留给我们的二十四节气,反映了自然气候的变化,也带来了代代相传的习俗。
贺冬
二十四节气是上古农耕文明的产物,农耕生产与大自然的节律息息相关,立冬时节秋季作物全部收晒完毕,收藏入库。
所谓“春生夏长,秋收冬藏”,忙完了秋收的果实,辛苦大半年的人们,在这冬天该好好休息了。
无论是田里辛苦耕耘的农夫,还是在外拼搏大半年的职工,在这个恰逢周末的立冬,都应该好好休息一下。
不急的事情放一放,也把自己放一放。
有人祭祀,有人祈祷,有人休息,每个人都难得地放松下来,享受应有的回报。
补冬
辛苦大半年,许多时候我们忙于生计,疏于照顾自己,都没好好吃过几顿。
立冬、腊八、冬至……为什么我们喜欢把很多跟吃的节日放在寒冬?
因为冬天是最适合休息,最应该多吃长肉,以防寒冷的季节。
“立冬补冬,补嘴空”,这一天,要把过去缺少的给补回来,过好立冬,才好过冬。
立冬·养生
此时生气闭蓄,万物进入休养、收藏状态,即便是四季如常的人类,也不禁在这个时候显得慵懒。
立冬的气候变化很明显,在日常起居方面,都应该顺应气候变化去做调整。
饮食调整
冬天天冷,气候干燥,此时生活起居,应当拒绝冰与冷的食物,适当加热后食用,勤喝热水预防寒冷。
若是条件允许,在周末放假时给自己泡几杯热茶,驱散寒意,开始轻松惬意的一天,也是不错的选择。
另外,立冬时,许多地方有吃饺子的习俗,若是休息,若是条件允许,自己现包一些,与朋友家人同吃,是一件冬日美事,有些地方还会煮羊肉汤。条件不便的,在外买一些也无妨。
起居调整
冬天阴气盛而阳气收敛,天黑得快,在生活起居上,更建议我们早睡晚起。
夜晚不要熬夜,白天在日出时起,这样有利于阳气潜藏,阴精蓄积。
日常出行时也要留意天气预报,看温度来穿搭,太薄太厚都不妥当,应该以自身感受为准,适度就好。
运动调整
冬的静,比秋天有过之而无不及。早坠的日光,与漫长的黑夜,让人不自觉感到寒冷和寂寥。
此时养生上,注重'藏’字,不适合一些剧烈的活动,但同时又需要我们心神安宁。
故而,立冬开始,建议适当做一些非剧烈的运动,只要微微出汗就好。
明日·立冬
《立冬》
明·王稚登
秋风吹尽旧庭柯,黄叶丹枫客里过。
一点禅灯半轮月,今宵寒较昨宵多。
立冬的夜格外凉,少外出,多归藏。但白天却又是另一幅景象。
所谓“八月暖九月温,十月还有小阳春”,这个农历十月,早晨的太阳仍旧的暖和的。
今年立冬正值周末,当你早上醒来,吃过早餐后泡一杯茶,拉开窗帘沐浴阳光,观赏窗外沉睡的树木,品味纯粹的茶香和入胃的温热。
冬天的美好,便从这一刻开始。
其实立冬养生很简单。
穿衣保暖,早睡晚起,吃一些时令的水果,有空的时候晒晒太阳,做一些不剧烈的运动。
别忘了补水润燥,喝茶当然是更好的选择。
这些看似简单的生活调整,恰恰照顾到我们的精神、身体与生活上的健康。
从立冬开始,出门前看看天气预报,必要时带件外套,做好保暖防寒的准备,才能健康地欣赏冬天雪白的美景。
立冬,是冬天的起点,也是生活的新起点,渡兰君祝愿大家立冬养好身体,安稳过冬。