清末武术大师张策创立太极五行通臂拳，是继...

清末武术大师张策创立太极五行通臂拳，是继形意拳的李洛能、郭云深、孙禄堂，八卦掌的董海川，太极拳的杨露禅、杨班侯、杨健候之后，又一大重要拳种创始人。
《国术概论》：“光绪初，有张策者，字秀林，直隶香河人也，精通各家拳法，为人慷慨好义，性谦和，闻陈之名而往受业。未几，陈卒，复从师兄王占春游，切磋琢磨，历时九载，而技始成。山、陕、燕、赵之地，未有出其右者，其平生以刀法最精。
记载：“张策粜自幼臫习练家传戳脚、二郎拳、黑虎拳等拳术，后遇游僧金陵笑和尚，学得五猴通臂拳。十二岁，因家庭内部原因，遭人暗算，便愤然离家进京，拜杨式太极拳传人杨健侯习练杨式太极拳二十余载，同时又拜陈庆老和尚习练通臂拳有七八年。壮年后又得“祁家门”传人王占春（京南良乡北黄新庄人）授通臂拳。王占春去世后，他巧遇一韩姓老道，受韩道长指点练功。至此，师承众家之长，尽得武术奥妙。常北走关外，南走齐鲁等地，踪迹所至，名声大振，曾于沈阳、北平等处设馆授徒，以是桃李半天下，门人弟子散走四方，论教张之技艺，均多表示钦佩。”
五行通臂拳属内家拳法，其名取义有二：一是在内气血想通，在外两臂与腰背想通及两臂之间相通，全身节节贯通。二是取象通臂猿猴臂长身灵。因此通臂拳尚快捷，讲求手快、身轻、步灵、节柔、劲硬，其练求简、求精，以松肩开节为根法，使臂活若鞭，却又硬似钢铁。张策五行通臂拳，刚柔相济，浑厚自然，潇洒舒展，速度敏捷，凶猛剽悍，质朴无华，以摔、拍、穿、劈、钻五掌与圈手为基手，分式操练，交错运用。是以单操单练、散手技击为主的练功方法，是内外双修的中华传统武术优秀拳种之一，其动作间发出噼啪、踢跶声响，均为他拳所未有，劲力讲究冷、弹、脆、快、硬。
五行通臂拳的锻炼要求十分严格，其锻炼法则是：含胸坐胯，沉肩探臂，周身放松，发力饱满，行拳脆快，着力弹冷，快速多变，而且又粘连绵黏。力起于脊，下蹬上发，节节贯穿，通于肩肘，发于掌臂，形成贯通梢节，上串下连，毫无脱节间断形成对拉的抖发之力。在练习方法上，要由浅入深，由简而繁，先易后难。首先，要练好坚实的基本功。要着重强调腿、腰、臂三节的基本功练习，必须从看似简单，实则变化无穷的法根入手。
五行通臂拳在内而言为先天之力，由脊发于两臂；在外而言，两臂彼出此入而相通。要注重运气发力，自然而然，如此可练出先天真力。在训练过程中，两臂由轻虚而逐渐重实，由重实而达到坚刚，由坚刚再化为柔软。由脊力达到心力，心动则手随，再从心力而达到蓄力，力蓄于中，蓄而待发，由蓄力而达到全身透空，才能达到全身豁然贯通，内外浑然一体，返本还真，成为一团太和元气。
形体上要做到“三折九扣”（臂、身、腿折，足、膝、胯、背、胸、肩、肘、腕、指扣），内中包含“五护八断”（五护：上、下、左、右、中，八断：动静、虚实、刚柔、急缓），身体各个主要关节和部位都要舒松自然，微微向内收拢，蓄劲待发。
练通臂拳“松”为第一。松到什么程度，通臂拳就达到什么程度，松不到那个程度，便不明白那个程度的奥妙。通臂拳要松，而且要大松，要松透。松得周身毫无迟滞之感，两臂如绳子吊着重物一样，但是这种大松，不是软，不是懈，不是松得软得如一摊泥，而是以神气将身势鼓荡起来，有强大而又灵敏的柔弹力。练习通臂拳架时，把精神、关节、肌肉节真正松开，这是学习通臂拳之关键。最重要是手臂上的三个关节，是腕关节，及肘和肩。
肩关是最难松。松肩别无他法，摇臂是松肩的不二法门，关节之间不松，气不能顺畅的流动 。当肩关节能松开时，其它的都容易了，练通臂拳要有无所畏惧勇往直前的精神和气概，因为心有所畏便紧张，紧张就不能松。 通臂拳的最高境界是虚空无物的感觉，交手时沾上就走，打上就变，让对手看不见摸不着，抓不住打不上，捕风捉影，处处落空。
通臂拳在劲力上讲：冷、弹、脆、快、硬。这里的“弹”说的就是弹抖力或者是弹震力。民间武术界谈到通臂拳多提到通臂拳是鞭劲，强调以腰为杆，以臂为鞭身，以手为鞭稍，像鞭子抽出去一样，其实通臂拳它在外显现好像是鞭劲，但这其中无不体现通臂拳的弹劲，它内中含有弹劲。还有就是说到弹力，不只是一个掸手、摔掌用弹力，它是贯穿样通臂拳每个动作中，是贯穿于通臂拳的摔拍穿劈钻每一式及它的变化之中，达到浑身无处不弹簧。通臂拳弹劲不是通过外形强行去做的，也不是在打拳时刻意表现出抖落，那样的话就显得做作，不自然。实际上弹抖劲是在无意识状况下自然表现出来的，不是故意做出来的，是通过长时间的练习，手臂就好像没用力，从脊背产生出来而自然弹射出来的劲。 #武术##通臂拳##内家拳##太极##国术#