成功减肥很简单,不需要断食!关键你要掌握这几步!

很多人不知道基本的减肥知识,就急忙走上减肥道路,还没走几步就掉进坑里。

减肥药、节食法、各种科技往身上怼,还傻傻的期盼能瘦成闪电。

你不是在减肥,是在燃烧气血!

你不是在减肥,是在燃烧健康!

你不是在减肥,是在燃烧生命!

今天咱就针对几个常见误区,师兄教给大家真正能减肥的秘诀。

小蛮腰、小细腿、瓜子脸,统统还给你!

喝口水都胖甩锅给吸收能力?

经常听人说:因为脾胃吸收好,所以吃什么都能吸收才长胖。
瘦的人才是脾胃弱,吃了也不吸收,才不长肉。
真是这样的吗?
答案要让你失望了!
实际上,无论胖瘦,都是因为脾胃虚寒、功能弱化导致的!
脾胃功能弱,吃进去的东西无法有效的代谢利用、也无法被吸收。
这些垃圾排不出去,只能在体内堆积下来,才会让我们变胖。
所以想把“吸收好”当作自己“胖”的借口,是不成立的!

攻  略

脾胃是气血生化之源,气血也是我们身体的能量,想要排垃圾自然少不了能量的推动。
 
所以增强脾胃功能、加强代谢和制造气血的能力是最重要的。
我们可以通过吃来解决。
你没听错,就是“以吃克胖”!
①羊肉
羊肉能够补血益气,既能抵御风寒,也可以温暖脾胃滋补身体。
又补血又暖脾胃,可以说是非常对症了!
②山药
由于体内垃圾堆积过多,胖的人有一个特点:湿气过重。
像大便黏稠、便秘、湿疹都是最直接的体现。
山药不仅可以健脾,还有祛湿的功效,简直是为脾胃虚寒的胖人们量身定做。
③大米汤
大米汤不仅补充津液,还可以增强脾胃功能。
津液就是能量呐,这也是一举两得的膳食。
想减肥,第一件事一定是把脾胃调理好,在此之后运动锻炼才能发挥最大的效果。
同时还要少吃寒凉的食物,否则将前功尽弃。
减肥药物到底有没有用?
“平时工作忙,没时间运动,买个减肥药吃吃吧!”
很多人都有一种幻想——躺着也能瘦。
醒醒吧!
这里不得不残忍的告诉大家,这个世界上出现特效减肥药,跟出现长生不老药的几率是一样的。
有人会说:不会啊,XX减肥茶/药,用了后真的瘦了几斤啊。
减肥产品确实会短期内有效,但那只是一个假象!
这类产品都是通过“泻”来解决问题,排泄掉肠胃里面的宿便来实现体重的减轻。
但这些药物都是寒凉的,长期使用自然会导致脾胃虚寒。
一但停药体重会剧烈的反弹!
反弹不算严重,更可怕的是如果脾胃功能被药物破坏到极限,那接下来确实会瘦。
很瘦,皮包骨头那种!
并不是师兄危言耸听,请看。
这是在减肥,还是在减命呢?
身体是供奉灵魂的殿堂,千万别糟蹋它。
身体垮掉的后果,咱可承受不起!

攻  略

无论那些减肥广告宣传的多么轻松容易、效果神奇,都不要轻信!
完成调理脾胃的第一步后,接下来就要动起来。
合理饮食与适当锻炼,才是减肥的最佳搭档。

只吃代餐一定能瘦?

说白了,这就是在变着花样的少吃而已。
在前期可能会瘦,但也就那一阵。
为啥?
很简单啊,营养不良自然就瘦了!
虽然代餐富含膳食纤维等几十种营养素,使用起来方便快捷。
但是代餐把原型食物中的成分提炼出来,经过加工纯化会造成两个后果。
吸收不了;利用率降低。
所以只吃代餐是非常极端的减肥方式,不仅身体的营养供给跟不上,代谢功能也会随之下降。
抓重点了:代!谢!下!降!
代谢一旦下降,体内垃圾就无法排出去,堆积在体内后体重怎么能降下来?

攻  略

代餐可以代替一餐,但不能长期只吃代餐产品。
健康有效的减肥一定建立在合理均衡的饮食习惯上。
尽量吃原型食物,而不是精加工食品。
另外,忽略养护脾胃、增强代谢功能的减肥食谱,都是耍流氓!

可以局部减肥?

完全不可以!
身体是一个整体,脂肪包括内脏脂肪都是统一消耗的。
局部的运动并不会减掉特定部位的脂肪。
之前网络上出现过腹肌锻炼器,瘦小臂、瘦大腿的震动机械。
声称可以躺着不动,靠机器的震动来消耗脂肪。
乍一看真的是“懒人神器”,稍微懂一点知识的就会发现:
这不过是商家为大家的懒找了个借口,然后推销产品的手段。
减脂肪需要的是热量消耗、提高代谢功能,再加上饮食控制。
小幅度、局部的震动并不会增加基础代谢,也不会大量消耗热量,这只是一种心理安慰而已。

攻  略

如果不解决根本的脾胃和代谢问题,做的再多也只是无用功。

流汗越多越减肥?

这依然是脱离了身体健康和身体机理的误区。
健身房有很多“大神”,开练前在身上缠很多塑料纸,或者直接穿上不透气的“暴汗服”。
这是忽视身体健康的做法!
汗液中不只有身体代谢的垃圾,还有很多有益物质,比如维生素、蛋白质等。
流汗越多,越多营养就会随之丢失。
 
并且体重减轻也不是因为热量被消耗,而是体内大量的水分被消耗,造成了脱水。
当再次进食喝水之后,体重又会回到初始。
就像上完厕所体重会下降,那排便算减肥吗?
中医认为:血汗同源。
汗出多了就会伤血,造成气血不足,暂时体重会有下降,但一定会反弹。
原因上文说过了:气血不充足,则体内能量不足,无法排泄出垃圾,造成堆积。
这种方式还会导致女性月经不调、甚至是闭经!
 
男性则会失眠、睡不好。
最后,如果出汗越多减肥效果越好的话,大家都去蒸桑拿就好了,谁还会提倡运动呢?

攻  略

运动过后,也要注意补充体内的津液。
大米汤再次闪亮登场,补充津液能量的同时,滋补脾胃,双管齐下!
怎么用中医药来协助健康减肥呢?
为大家推荐一味经方——小建中汤!
桂枝 三两  炙甘草 二两  芍药 六两  生姜 三两  胶饴一升  大枣12枚
以上六味药材,用七升水一同煎煮,煮到剩三升汤药即可。
分为三次,每次喝一升,一天三次。
桂枝、白芍:
这两味药材的剂量在此方剂中为1:2,桂枝侧重推动力,将动脉血向前运行;白芍则侧重把静脉血往回收敛。
这样一推一收,加快了血液的循环。
同时也加速了肠胃微循环,吸收营养物质的速度也变快,从而达到恢复脾胃功能的目的。
这就好比在人手短缺的生产线上,安排更多的人手,产出效率自然大大增加!
生姜、大枣、炙甘草、胶饴:
这四味是为了补充津液,增加身体内的能量,有了足够的能量才能将垃圾排出体外。
同时健脾养胃,使脾胃功能逐渐恢复到正常水平。
如果你需要一个,一定能成功的定心丸,才有斗志坚持减肥。
那今天这味方剂就是你开启减肥之路的理由!
只要坚持服用,合理的饮食,增加体育锻炼。
 
不出几个月你就能瘦成一道闪电。
身边的朋友来问师兄怎么样才能减下来,都会给出这味方子。
 
不少朋友见效后兴冲冲的来说:师兄啊,这么好的东西你怎么不做成产品来卖?
师兄觉得赚钱不是最重要的!
将所学分享和传播出去,普惠更多人才是毕生的理想。
同样的,好的东西必须分享,把今天学到的知识发散出去,让你的闺蜜、家人一起来感受这味经方神奇魅力。

今日互动

#你们平时怎么减肥?#
—The End—
(0)

相关推荐