乐乐 活法儿 今天
今日出伏。
昨天北京下雨了，一场秋雨一场凉。出伏后的天气，是一年中温差最大的一段时光，有秋凉，有秋燥，南方还会有一些湿热的暑气，一年中最多变的一段时光。
而身体呢，一个苦夏之后，气血渐收，在外面的气血变少，人变得困乏，身体正在重新调整，也是变革的时候。
这时候顺应天意，这4个坑千万别踩。
天凉好个秋，这几处的寒气一定要避开
秋凉在早晚最明显。
立秋一过，金风便有萧瑟之气。寒气很容易从身体的薄弱处进入身体。
不要贪凉，这时候寒气很容易从手脚心，膝盖，背部腧穴潜伏进五脏六腑。
整夜空调，裸睡都不再适合。
晚上睡觉，可以穿上松口的袜子，也有朋友整个夏天都穿着，没穿的朋友也可以尝试一下，腿脚暖了，睡得会特别踏实。
怕冷的朋友，晚上睡觉，可以加一个艾绒肚兜，特别是体寒，小肚子发凉，小肚腩比较大的人，暖暖的很助眠。
不要觉得秋天凉快就可以恣意玩耍了。苦夏无病三分虚，夏耗自有秋乏偿，谁的夏天没有几次熬夜玩耍，到了秋天会觉得格外地疲惫，这就是秋乏。乏了就睡，这是最养气血的，怎么补也不会上火的秋膘。晚上早睡，古人的夏天是晚睡早起，秋天则是早睡早起，因此比夏天早睡一个小时，10点半或是更早入眠，你说你办不到，那就从一周1次，一周2次开始，慢慢把精气神养足。因为夏天是所爱在外，一切都是「打开」，到了秋天，跟随天气，收敛气机，就该「合」了，而睡眠，就是最好的「合」，合住了，藏精补精，既补偿了夏耗，又为冬天打好底子，养足气血。如果你想更好的提高睡眠的效率，我们把酸枣仁膏，通安茶，还有茯神汤做了一个睡眠组合。使用方法是这样的：
白天：喝通安茶，帮助太多人因为精神紧张，焦虑带来的睡不好
睡前：1个小时喝1小杯酸枣仁膏或通安茶，用茯神汤泡脚20分钟作用。
通安茶和酸枣仁膏里的酸枣仁是安神助眠的上品，里面的百合也是精妙👇以前不知道百合的好，现在才知道。大自然很多植物是白天开花，晚上睡觉，白天是舒展的状态，晚上叶片或是花瓣会闭合起来，百合就是这样，白天张开，晚上闭合。中医去改善身体，吃的并非肉眼可见的有效成分，而是取类比象的状态。百合可以一张一合，闭藏的很好，我们便是运用百合的这一性质，在秋天，好好去去帮助身体慢慢恢复到这样好的状态。把神安住了，神不乱跑，最重要的就是深睡眠显示增加，这时候才是真正高效修复身体的时刻。👆戳图即可购买，原价136，活动价125，再领一个100-13的优惠券，到手价112西瓜和伏天最相配。出了伏，就不要再吃西瓜了。《法天生意》：「立秋后十日，瓜宜少食」。夏天的气血刚刚开始向身体里走，脾阳还很弱，冰棍瓜果吃得多了，寒湿积聚，很容易腹泻，便溏，痢疾。这时候，西瓜，甜瓜，哈密瓜，还有冰激凌，这种寒凉之物能不吃便不吃。一夏天的寒，大部分都在脾胃上。秋天想要收来好的东西，就要先暖身祛寒湿。可以用这个更简单的法子：在肚脐里放上一颗小丸子。我们还是胎儿时，就靠着一根脐带连接母体，肚脐就像是我们的另一个嘴巴，可以吸收，还不用劳烦脾胃去运化。一枚小小的丸子，刚好可以排掉脾胃的寒气，丸子的配方很简单：是南怀瑾先生留下的秘方，只有三味：桂圆肉、花椒、艾绒，性味都偏温热，且都归脾经，把脾胃的阳气补得妥妥的。这颗小丸子，可谓是「气力十足」，同事福大大从小脾胃弱，贴了一晚上，早上起来肠鸣、拉肚子，拉肚子后像是把藏了许久的垃圾都清走了，很久没有这么清爽的感觉了。拉了几次，还一点不觉得虚，小肚子暖暖的，走路都轻快了。身体的一坨寒冰，渐渐被丸子的阳气所化开，变成水，排出去。想想这样的寒湿一直在身体里，也怪难受的。👆戳图即可购买，4件117，再领100-13的优惠券，到手价104四件《内经》里讲：「春夏养阳，秋冬养阴」。出伏以后秋意渐旺，这个时候养阴补液就好像在傍晚浇花，水分不会被「伏天」的太阳蒸发掉，同样的水分投入，得到的效果会更好。《素问·脏气法时论》里讲：「肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。」出伏入秋，饮食上我们要「少辛增酸」。用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。大家日常生活里应该也有过这样的体验，还没吃到嘴里，想想酸的食物，就能分泌口水，生津液润燥的效果就出来了。所以出伏以后，多吃酸，没毛病。比如乌梅，山楂，葡萄、百香果、柠檬、番茄等。商城的乌梅山楂丸，这时候来吃最好。浆果类的食物都比较酸，而且汁水连连，其中覆盆子更是最适合。覆盆子：味甘酸，性微温。归肝经，肾经，膀胱经。《中国药典》：益肾，固精，缩尿。《名医别录》：主益气轻身，令发不白。《本经》：主安五脏，脏者阴也。凡子皆坚实，多能补中，而覆盆子有酸收之力，自能补五脏之阴而益精气。覆盆子的酸，不只是是收敛，更能固住肾气，辛丑年全年都需要补肾，夏天的虚耗多，在秋天这个收敛的时候来补肾，妥妥的补进去。它也帮助睡眠，在白天又能提高精力，对身体的一开一合都有帮助，坚持一阵子，会看到身体的变化👇
暖身：肚兜
排寒湿：肚脐贴
好睡眠：睡眠组合
养气血：五红丸，茯苓山药粉
外用滋润：玫瑰纯露
滋润：乌梅山楂球
养肾补精：覆盆子汁
