注意力是稀缺的资源，越厉害的人越懂得管控自己的注意力
文/唐若
唐若心学原创作品，违者必究
对于每个人来说，我们或许以为决定我们富足的是金钱，其实不是。真正决定我们富足的是内在的稀缺力，当你能够管理好自己的注意力，我们就能做好自我管理。
《稀缺》这本书曾分享，一个人变笨，往往来自外在的压力。他们曾经在印度调查发现，印度蔗农在收获季节前，也就是经济比较拮据的时候， 蔗农很容易被眼前的生计所牵动，在这种状态下，他们会缺乏耐心，无论是行动力还是智商都比较差。
而在收获季节之后，蔗农有了收入，认知水平和行动能力都会有明显的提升，此时他们情绪平和，往往能长远规划自己。
研究结果显示，人在贫穷的时候，容易犯短视效应。因为那时贫穷所造成的稀缺俘获了人的注意力，进而降低了人的心智带宽。
当一个人富有的时候，我们往往更容易从内心长远看待自己，从而做出合适的选择。一个人的潜意识被压力，匮乏所占满的时候，我们心智水平会显著降低，而要想提升自我的富足感，我们最需要是学会提升自己的心智带宽，管理好自己的注意力，才会带来自我的长足进步。
第一：学会识别自己的注意力用在哪里
一个人的成长中，如果关注的东西太多，往往容易剥夺我们内在的注意力，这些注意力会剥夺我们成长的空间，涣散我们的注意力，从而造成我们内耗。
面对人生，我们一定要明白，注意力是受我们目标影响的，如果我们目标越多，我们的注意力越不能聚焦。
每天学会保持自己目标的注意力，我们就能统摄自己的注意力。注意力是你最大的资源，每天思考下，你花费更多的精力在哪里，你就会发现，自我的成长在哪里。
如果你每天花费更多的时间在自我成长上面，那么你收获的就是自我成长的飞跃。如果你把更多的经历放在刷抖音上，那么你的成长就是每天碎片化的知识。
真正的高手都会管控自己的注意力，他们学会做的第一步就是识别自己的注意力每天用在哪里，这是能够管控自己注意力的根本
管理学家德鲁克曾说，我们可以建立反馈记录，每天坚持一个月记录自己的时间用在哪里，你记录越详细，你就越知道自己的时间用在哪里。
要学会管控好自己的注意力，我们就需要了解自己的时间是如何分配的，有些人可能把最主要的精力用在某个目标上，往往这个目标就能产生巨大的效果。
如果我们把目标各个分散，我们的注意力也会持续分散，而这将极大影响我们效能的产出。
第二， 学会把注意力用在自我成长上
注意力是我们最大的资源，所以我们一定要学会管理好自己的注意力。事实上，真正厉害的人从来不是让自己每天的目标很多。
他们会充分管理好自己的时间，让自己每天的时间都用在刀刃上，这才会让时间产出最大的效应。
如何让时间产生最大的效应，我们就需要思考你的人生最重要的目标是什么，这才是调动我们注意力的根本。
有一个时间管理大师曾提出一个重要的原则，每天只做最重要的一件事。当你把这件事做完，往往会决定我们后面百分之八十的效应。
每天最重要的事情本质上来说是可以产生连锁效应。采铜老师曾讲述，我们需要用长期主义来要求自己，学会投入一件事，不是为了短期效应，而是从根本上改变自己的思维模式和习惯。
采铜老师曾提及阅读和写作能够改变我们对自己的认知以及帮助我们重塑自己的思维习惯，更能让我们保持觉察的态度去面对自我的人生。
阅读和写作是一种输入的模式，能提醒我们最需要的成长在哪里，当你意识到自我成长的空间，我们就能获得心智的成长和攀升。
学会目标和管理，其实本质上也是每天需要花费大量的时间放在自我成长和思考上，更快速地处理那些对我们长期发展没有多大的事情，我们就能持续提升时间的质感。
比如一个人大部分时间都用在学习，思考写作上，少部分时间用在八卦和娱乐上，我们内心就会获得持续成长和进步。
学会管理自己的注意力也是如此，把注意力用在自我成长上，我们就能每天看到自己的进步和飞跃。
第三，建立自我成长防护墙，我们就能变得越来越厉害
事实上，人生的成长是帮助我们建立属于自己的一个领域，所以我们需要真正的注意力是帮助我们建立自我成长的防护墙，我们就能变得越来越厉害。
自我成长的防护墙，并不是让自己变得封闭，自我防护墙本质上是打造自我学问的宽度和深度，通过自我成长学问的连接，拓展更多的机会和人脉。
人生成长的前期更多注意力是把资源放在自己身上。我们或许都听说过一句这样的话，你若盛开，清风自来。
事实上，人际关系的本质也是如此。学会打造自我的防护墙，本质上也是学会让自己绽放，绽放自我的内在，我们才会充分建立自己的自信。
真正的高手在本质上都是相通的，这种相通源于对成长底层规律的识别，也源自对自我的塑造和发现。
每个高手都会深刻地体会到，成长是一条漫长的的坚持自我过程，可能我们稍微不注意，就有可能放弃自我，走向自我的滑坡路。
而那些高手始终保持自己的注意力向前看，向内转去调节自我的注意力，让自己保持在长足的进步上。
当你越懂得坚持这样做的时候，某些时候，你就越能发现自己不被外在环境所影响。
事实上，真正的成长是调节自己注意力过程。如果我们总是容易被外界所吸引，忘记了内在目标是什么，我们就可能很容易迷失自己。
而学会找到内在的核心目标是调节我们注意力的关键，也是帮助我们在前进路上，不偏离自我成长的路线。
每个人都需要明白，真正厉害的人都是注意力管理高手，他们会通过生活的断舍离，充分管理好自己的目标，让自己保持长足的进步，最终实现自我的梦想。
今日话题：你认为厉害的人是否善于管理好自己的注意力，欢迎探讨与交流。
作者简介：唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，多平台写作者，目前正在学习ACC国际教练资格认证，擅长婚姻情感咨询以及个人成长规划，