辅食不能没有它，补充蛋白质促进宝宝身体发育，鲜嫩好吃！

宝宝开始添加辅食，家长对于宝宝的菜单可谓费劲心思，各种食材轮番上阵。

其实有一款食材，营养丰富，口感香甜，非常好吃，而且价格不贵，它就是很容易被大家忽略的——南瓜。

蒸熟后的南瓜口感绵软，容易咀嚼，很适合作为小宝宝的辅食食材。

同时南瓜营养丰富，含有丰富的蛋白质，维生素，胡萝卜素和碳水化合物等营养元素。

南瓜

特别值得一提的是南瓜中的胡萝卜素含量尤其丰富，β-胡萝卜素是视黄醇（维生素A）的前体，本身有助于增强机体免疫力。

南瓜中含有的膳食纤维还有利于肠道益生菌的声场，促进肠道蠕动，有预防和缓解便秘的情况，可以有效改善宝宝便秘的情况哦~

材料 /步骤

材料：

南瓜200g，内酯豆腐1块，黑胡椒适量，盐适量

步骤：

1，将南瓜切成大块，上锅蒸熟后放入搅拌机中，搅打成泥糊状

2，将内酯豆腐倒入盆中，放入微波炉中加热两分钟，取出后倒出豆腐中的水分

3，将搅拌好的南瓜泥倒入锅中，在南瓜泥中加入适量盐和黑胡椒，小伙搅拌到浓稠，将南瓜泥倒到豆腐上即可

营养师蓝冰滢

douyin：696813849

中国注册营养师、高级儿童营养师，央视2套《回家吃饭》营养师，一个懂健康爱生活的宝藏账号！

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