半月板（meniscus）是膝关节中的纤维软骨，是保护膝盖防止退化最重要的组织，它可以吸收运动时的震荡，传递下肢的力量，润滑和稳定膝盖关节。
一旦半月板受伤会使膝盖的生物动力学改变，导致进一步的软骨受损、甚至早期的膝盖退化。所以半月板撕裂受伤的病人，目前治疗方式都是尽量的保存半月板的完整性，不做半月板切除（menistectomy），而是做半月板修补（meniscus repair）。
半月板撕裂后进行手术的病人，在进行术后康复运动之前，最重要的就是先分辨是属于哪种半月板撕裂，撕裂的大小，半月板修补时组织的强韧度如何，才可以推估康复所需要的时间长短。一般来说，可以分成：稳定型：vertical longitudinal tear，horizontal tear，bucket handle tear不稳定型：radial tear，complex tear，posterior root tear
稳定型的病人因半月板修复较快，术后受伤的那脚就可以适量的踩地承重（Weight Bearing As Tolerated），而不稳定型的病人，因为半月板需要更多的时间来愈合，所以通常会不踩地（Non Weight Bearing）几周，在康复进度上也会更严谨。
康复主要分成四个阶段，和以往不同的是，不刻意强调每一期需要花多久的时间，而是强调可以恢复一定的关节活动度、肌肉力量，可以完成特定动作后，再进入到下一阶段的康复。
（一）康复频率：每周三次，在术后两周内开始
（二）康复目标：
2.减少疼痛水肿：可以使用电疗、冰敷、弹绷，水肿严重的甚至可以请医师帮忙抽水
（三）关节活动度（ROM，Range Of Motion）：
2.在弯曲方面，对稳定型的患者，在四周前可以在非承重下来让膝盖弯曲到90度（可用gravity assisted ROM或CPM），4周后再进行踩地承重下的关节活动。对于不稳定型的患者，可以先让半月板好好修复1 ~2周后，再进行关节活动运动
（四）肌力运动：
（五）走路护具使用：
1.稳定型半月板撕裂术后：使用枢纽式膝盖护具（Hinged knee brace）把膝盖固定在伸直状态，前4周可以适量的踩地承重走路，如果走路会疼痛不稳，可以使用腋下拐帮忙。等到股四头肌力训练足够、不会软脚（约6周之后），再把护具拿掉。2.非稳定型半月板撕裂术后：使用枢纽式膝盖护具（Hinged knee brace）把膝盖固定在伸直状态，但前4周尽量不要踩地，4周后再开始适量的踩地承重走路
（六）进到下一阶段的条件：通常稳定型的约需6周，非稳定型的需6~8周。
（二）康复目标：
2.回到轻度负荷的工作和运动（走路、游泳、直线慢跑）
（三）关节活动度（ROM，Range Of Motion）：
2.在弯曲方面，可以使用徒手治疗或踩脚踏车，让关节活动度完全正常
（四）肌力运动：
1.下肢肌力训练：做闭合链运动（Closed kinetic chain exercises）为主，像是腿部推蹬（leg press）、深蹲（squat）、弓步蹲（lunge）等。如果要做开放炼运动（open kinetic chain exercises），记得先不要加重量，因为开放炼对半月板的负荷比较大。3.心肺训练：游泳（不要做蛙式踢腿）、平地骑脚踏车
（五）进到下一阶段的条件：
（二）康复目标：
5.切记还不要做会让膝盖旋转的运动（像是折返跑）或增强式训练（Plyometric Training）
（三）肌力运动：
3.低速度低震幅的敏捷度训练：像前后小跳跃，前后慢跑，侧向交替跳步
（四）进到下一阶段的条件：
（二）康复目标：
（三）肌力运动：
4.针对运动作的特殊训练
当达到以下的要求和测试后，就可以准备回到球场，包含：4.通过一系列的功能性检查，像是Isokinetic test，Y balance test，Lateral step down test，Hop test等除了球员的生理情况都达到以上标准，这几年也越来越重视球员伤后的心理状况。一般来说，手术4~6个后，球员几乎都能回到球场上，并有高达八成以上能回到他们受伤前的水准。参考文献：Meniscus Injuries: A Review of Rehabilitation and Return to Play. Clin Sports Med. 2020 Jan;39(1):165-183.
