中国的乙肝人数高达1亿，医生忠告，想长寿，早晚请坚持四件事

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中国的乙肝人群高达1个亿，我国每年新发的肝癌患者高居世界首位，问题来了，乙肝和肝癌究竟有怎样的联系呢？

原来，在我国，乙肝是导致肝癌的主要病因，很多人明明有乙肝，但漫长的时间里却不重视，既不主动去医院检查，也不愿意接受抗病毒治疗，更糟糕的是，很多人明明有乙肝，却长期坚持不健康的生活习惯，结果呢，随着时间的推移，乙肝病毒不断复制，活跃，肝脏损伤不断加重，进一步发展就形成了肝硬化和肝癌。

那么，乙肝人群究竟怎样抗癌呢？我们发现，不同的乙肝患者，预后可能完全不同，那些有很多坏习惯，且不愿意定期检查和治疗的，往往更易罹患肝癌，反之，则更有利于预防肝癌。

第一，管住嘴，得了乙肝，一定要管住嘴，像腌制，烟熏，油炸，霉变的食物，能不吃尽量不少，饮食上多吃蔬菜和水果，适当补充优质蛋白质，如瘦肉，牛奶，鸡蛋和豆制品。遗憾的是，很多乙肝患者根本无法做到，他们一日三餐不规律，还总是喜欢吃夜宵，各种辛辣刺激性食物，自然容易诱发肝癌。

第二，戒烟戒酒，乙肝人群要想远离肝癌，没必要刻意去补，有时候只要远离坏习惯即可，长期吸烟和酗酒，会进一步加重乙肝病毒的活跃，随着时间的推移，当然容易诱发肝癌。

第三，早睡早起，乙肝人群要想远离肝癌，一定要保持规律的作息习惯，平时坚持早睡早起，只有这样，充足的睡眠才能提高你的免疫力，减轻肝脏的负荷。

第四，迈开腿，很多人认为乙肝人群不能运动，这是错误的，只有在肝衰竭，肝硬化和肝癌的时候才不能运动，其他时间，都是可以运动的，而且运动还有利于预防这三种疾病，但是乙肝人群运动，以不累为好，可以选择游泳，走路，瑜伽等轻缓的运动方式。