周末总是无所事事，什么也不想做？五个原则提升行动力

每到周五，大家都会有一种放松的感觉，连续五天的工作和学习，让我们有一种精疲力尽的感觉。

好不容易到了周末，原计划这两天看书、学习，但事实却是啥也不想做，甚至还自我安慰：周末啦，我就丧一下，下周我肯定会好好学习的。

结果，下一个周末依然无所事事。那我们如何提高自己的行动力呢？

一、找到具体能够落实的任务

很多人每当制定计划或者清单的时候，都会这样说：

• 我要看书

• 我要学习

• 我要写文章

但，看什么书呢？学习什么内容呢？写多少文章呢？很多时候，我们并不确定自己的任务究竟是什么，或者具体是什么。这样的任务就是一个“假任务”，并不能起到指导作用。

谈及目标制定，有一个SMART原则，分别是time-based（有明确的截止期限）、specific（具体的）、measurable（可衡量的）、attainable（可达到的）、relevant（相关性的）。

依据SMART原则，我们在制定计划的时候，需要确定计划是具体的，可衡量的。

比如今天的计划是读某某书的第几章内容，今天要学习某某课程的第几节，今天要写一篇多少字的书评。目标越具体，我们完成目标的欲望和想法也会更强。

二、制定“行动纲领”

“行动纲领”就是将我们的大目标拆解成一个个小目标，这些小目标对我们完成总目标起到一定的促进作用。

日本马拉松运动员山田本一曾多次获得马拉松比赛的冠军，山田本一曾在自传中提及成功原因：目标拆解。

原来，每次比赛之前，山田本一都会乘车把比赛的路线仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一标志是银行；第二标志是一个古怪的大树；第三标志是一座高楼等等，一直画到赛程的结束。

当比赛正式开始后，山田本一就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40 多公里的赛程，被分解成几个小目标，跑起来就轻松多了。但如果一开始就把目标定在终点线的旗帜上，可能我们早被这40多公里的距离给吓到，以至于跑到十几公里的时候就疲惫不堪了。

在执行过程中，我们不想去做这个事，很多程度上还是因为自己担心完不成这个目标，以至于不愿开始。所以，当我们制定目标以后，不妨将其拆解成一个个容易实现的小目标。

三、告诉别人你的目标

如果我们告诉别人，自己将要做什么什么事，我们很难不去做这个事。因为我们也不希望在别人那里“丢面子”。

大学的时候，班上有一位女同学从大一入学就计划出国留学，她也经常把自己的目标挂在嘴边，后来班上同学都知道她要考雅思、准备留学。

毕业之际，当大家忙着找工作、实习的时候，这位同学已经拿到好多学校的offer，正在抉择究竟去哪所大学读书，最后她也真的去英国留学读硕士，现在正在一所高校任职。

四、学会安排任务的先后顺序

每个人的时间都是有限的，毫无章法的做事顺序也会影响我们的时间安排和行动力。

因此我们需要为自己创造一个能够积极行动的环境，学会如何给自己安排任务，先去做哪些事，然后再去做哪些是，有一个清晰的顺序。

比如今天有10项任务，如果一下子去做完这10项任务，显然有些困难，我们也会产生抗拒、拖延心理，不想行动。

但如果从简单的事务做起呢？比如洗碗跟写文章，后者的困难度会高一点，所以你可以先去洗完，让自己进去行动的状态。

五、不要回避困难，坚持执行

趋利避害是我们的本能，但生活总会遇到麻烦的，比如来自工作、家庭、社会等等的大小诸多事宜，全需要我们一个人应付，这也是每个人在这个世界生存的常态。

困难面前，如果我们一味逃避，只会停步不前，甚至倒退。但如果我们积极面对，只要熬过这些困难，我们不仅收获信心，也会获得一笔宝贵的人生经历。

这个世界实干家的数量，远远比不上空想家。纵使有再伟大的想法，但缺少行动力，我们依然还是什么都没有改变到。

但提升行动力，并不是一朝一夕就可以完成的，需要我们不断精进自己，真正将这些方法落实到实处。