调身：练习站桩你犯过的这些错误还在继续吗？

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文：公众号 正气站桩学堂

图：网络（侵删）

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接触过很多桩友，没有上万也有上千，超过八成的桩友都是从自学开始的，自学，往往存在一个问题，就是都是凭自己的理解去学习，正确的自学应该是先学习先人的理念和方法，再根据自己的理解去实践，这样错误就会减少很多。也正因为自学站桩存在这么一个问题，因此也导致千人千面，对站桩的练习各有看法，甚至各有各的练法，最终连站桩的目的是什么都不知道却仍在死死坚持着自己的练法。

站桩为什么需要调桩

我们都知道，站桩不同于八段锦那样的动功，它是一种静功，只需静静站立即可练习的养生方法，而静功的练习方法就是通过特定的姿势使身体各个部位都保持在最舒适、最符合生理结束的状态，从而使大脑可以快速进入入静的状态，只有入静了，机体内部的气血循环才能有效的运行，而非停停走走，一会起这个反应，一会起那个反应，最后练站桩变成在练反应，要知道，练习站桩的最终目的是身心协调统一，简单点讲就是身心健康。

因此，正确的站桩姿势是身心健康的最基础保障。很多自学站桩的桩友一直在苦苦坚守着自己错误的站桩姿势而不知道，确实，很多人自己学站桩也站出了气感，但是要知道，初级的气感是经络、气血堵塞的情况下才会产生，并不是站桩应有的反应。站桩是可以使经络畅通的，经络如果完全畅通了，是没有什么气感的，只有虚无感的，好像身体都消失了，相信很多高功夫的人都有这种感觉。

学习站桩过程中，如果姿势一直是保持不正确的情况下，时间长了，不仅生理上会造成受损，也很难进入真正的入静状态，哪怕在姿势错误情况下入静了，时间长了，气息也会聚集在局部长期没法分散，非常危险。

因此，正确的站桩姿势必须要肩关节松开、胯关节松开，使得气血可以通达四肢，畅行无阻。

正确的站桩姿势可以使大脑快速入静

相信不少桩友都见过其他人，一上桩就很快入静了。其实这不是什么高深的功夫，只是在长期练习过程中，使得桩架正确的前提下，机体适应了这种桩架，身体里的各类感受器上行到大脑皮层的神经冲动减少，自然就能入静。

站桩姿势的错误，必须要及早认识到，才能及早走出误区，提升站桩的效果，从而达到身心健康的目的。