古代最常见有效的养生方法

在中国古代养生观念，长寿、多子多孙，在大多数中国人看来，是一种福气，不少人都渴望长命百岁，并且健康生活。今天小编就向您推荐古代常见有效的养生法。顺时养生：古人认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏的规律，人体亦不例外。人的五脏六腑、阴阳气血的运行应与四时相适应，不可反其道而行之。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法则。因时制宜调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。春种夏忙秋收冬藏，

农业社会，应时而做，应时而息，用句比较“红”的话，就是天人合一。中医讲究食有季，劳有度，意思就是运动劳作适当，吃东西吃应季的，因为自然赋予生物的东西，复合生物的生长和进化过程，能够提供正确的营养摄取和必要的代谢循环。虽然现代人已经打破了植物的生长习惯，但是传统中医所谓养生的药物，仍然是限于冬温夏凉的观念，比如冬季的红枣，糯米，桂圆，以及广式的汤等。动形养生：“人欲劳于形，百病不能成”；诗人陆游说“形要小劳之”，都说明古人认识到适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索形成了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。人若贪图安逸，运动不足，或是劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。预防疾病：古人和民间也早有实践，如重阳节饮用菊花酒，可抗老防衰；夏季饮用杨梅酒，可预防中暑；常饮山植酒，可防止高血脂的形成，减少动脉硬化的产生；长期服用五加皮酒、人参酒则可健骨强筋、补益气血、扶正防病等。梳头法：古人把早起梳头当作一件养生要事，发需常梳，因为常梳头发既可以梳去灰尘头屑，保持头发的干净和发根空气的通畅，还可改善和增进血液循环，防止脱发和延缓白发的过程，当然头和脚是人体顶天立地的上下两个极端，临睡前既梳头又洗脚，可以增进健康，夜睡安稳，当然古代养生术还认为，早起和入睡之前都要漱口，其中入睡前漱口的作用，更远胜于早起漱口。至于漱口用的水，以不温不冷较为理想，但如果能习惯用冷水漱口，则效果更好，“可以永除齿患，即当欲落时，亦免作痛。”