一个人难受的时候该怎么办?睡不着的进来看看吧

【音源:一思:一个人难受的时候该怎么办?】

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对于一个人最难受的是什么呢?是身体没有伤口、没有病变,但心,在滴血。

一个人难受该怎么办,首先要看什么是难受,难受是怎么形成的。

1、行为心理的构建过程

人出生的时候,对于喜欢狗,是没有概念的。这是我们在日常生活中,收集到的信息在脑部形成的反应构建的心理过程。很喜欢狗的,如果家里的狗有一天发狂,咬了你宝宝,你还会不怪狗,怪宝宝自己不乖么?如果你有一天在路上掉在水里,一条狗跳下去,把你救出来,你还会怕狗么?这就是心理变化的过程,通过相处阶段的各种信息、渠道累积出来的。

所以,心理状态是通过行为来构建的,要改变心理一定要通过行为。

2、情绪的由来

情绪是纯粹的生物性。情绪的变化是在外界刺激下,身体分泌激素所带来的。这就是为什么抑郁症到了一定阶段需要用药物治疗。抑郁到一定阶段会产生身体上的病变,大脑产生抑郁因子,分泌激素,什么事情都不快乐。生病的时候,即使是很生气的事情,你会觉得心里不舒服,但就是气不起来。因为身体分泌的激素不够,让你有气无力。

3、心态和意识的改变

当大脑对一件事情形成了一个思维判断,大脑的作用在于什么?整个中枢神经都集中于大脑,大脑是对人的行为、身体、意识进行整体调度的器官。人通过眼、耳、鼻、口、手、皮肤等触觉器官,从外界接收图像、声音、气味、感官信息,通过智慧、储存的知识,对这些信息进行再分析、再处理,就形成了心态和意识,知道对错、好坏、喜恶……

比如在路上遇见恋爱对象与另一个人很亲密的走在一起,接收这个信息后,大脑分析处理,原来的道德观、价值观、婚姻观,告诉你这样是不对的,是受侮辱的,是要生气的,大脑刺激神经元,分泌肾上腺素,产生愤怒、难受、痛苦的情绪,有人会流泪,有人会脸红,有人会喘粗气。这就完成了整体心态和意识的形成。

人有哪些负面情绪?

正面情绪让我们情绪高涨起来,立刻、马上行动起来,去解决问题。而负面情绪让我们停滞不前,不做事、不改变、不成长,甚至破坏现有的生活。

1、郁闷。有人认为,人活着就是要开心,不开心有什么意义呢。不对,人活着就是要难受,难受才能对比什么是开心。当面临困难、挑战、问题时,不要觉得难受,只有他们存在我们才知道什么是幸福和快乐。

2、迷茫。迷茫带给我们的是不确定,不知道要干什么,所以会懈怠,内心煎熬。现在很多年轻人,没有理想、没有梦想,不知道要干什么,纠结、犹豫、徘徊,内心冲突、难受,于是产生停滞。

3、悲观。觉得没有希望、没有未来,无论尽什么努力,都做不好,让你觉得“算了,不做了”、“算了,不想了”,让你行动力减弱,不做事,不改变。但实际上事情远比我们想象的要好。客观世界不以情绪为转移,只要做了功,就会发生能量的转变,就会产生结果。悲观,让你觉得做啥都没用,就不去做。什么都不做当然就没有,所以悲观的人会更悲观。

4、恐惧。恐惧让人别做这个,别做那个,停留在舒适区,安全、稳妥。人类的生物基因里是种群制,人面对陌生时,有天然的抗拒和害怕的心理。但人类已经进化,要对抗生物性,激励自己去做。

5、后悔。人都会做错,一旦沉浸在后悔里,难以自拔,停滞不前。过去的已经过去,要放眼未来。再后悔、再抱怨,也没有用。人在悔恨中痛苦、纠结,不能让我们改变。我们改变最好的方式是提升。

6、愤怒。不仅是停滞不前,还具有极大的、向后的破坏力,可以摧毁人际关系、摧毁身体、摧毁物件。

7、委屈。很多人一受委屈就不做了、不干了。哪怕现在做得很好的事情,也会因为之前的委屈,而放下手上的活,让你无法往前走。

8、压抑。绝大多数人的抑郁从压抑开始。一个人,以前做送餐员,靠送单量挣钱,会和人说话,但缺少走心的、情绪上的交流,长时间的高强度工作,把他压榨得无法释放情绪,造成社交压抑。再加上这个工作没有成就感,又是单身汉,生理需求无法满足,造成性压抑。本身学历不高,周边对他的认同感也不够,慢慢脱离社会交际,还把自己关起来,很多负面情绪累积起来一爆发,就是抑郁。

9、悲伤。亲人离世、爱情分别、友情消逝,都会让人悲伤。有些事情没有办法,这些不是外界靠努力就能改变的。但这是情感中断的悲伤,情感世界原来的架构塌陷,本来构建好的心理结构崩溃。人到悲伤,基本就万事皆空,让人有很多凄凉、苍凉。

10、孤独。人需要情感、需要群居,当一个人的时候,依存度就没有了。一个人孤独久了,会出现语言障碍、意识障碍、行为障碍。

11、绝望。当绝望时,万事皆空,不只是停滞不前,甚至会不理智地选择终结生命。为什么一个人生活无忧,还会想死?因为精神世界完全没有希望。

12、堕落。每个人都有那么一段时间特别放纵自己,不想上班、不想学习,什么也不想做,就想做最坏的事情。这是很多负面情绪纠结在一起之后,释放出来的一个综合体。堕落不是行为,是情绪,会让人的行为产生越来越多的副作用。如果没把握好,就会堕落到底。

负面情绪的实际后果?

1、让人沉沦,无法自拔。明明知道不对,就走不出来、改不了。这是没有完成心理建设机制。心理建设就像身体一样,也需要排毒、排泄。心理建设机制没有完整的时候,不会排毒、排泄,堵在脑子里,没有疏通的渠道。

2、失去理智,无法改变。身体的两套指挥体系,一个是大脑指挥体系,指挥行为,另一个是腺体指挥体系,受到惊吓,瞳孔会放大。这两套体系的控制存在争夺性,腺体控制很多的时候,大脑思维意识就迟钝。负面情绪累积的时候,最后的结果就是失去理智。当人处在情绪中时,谁还会理智地想问题?

3、破罐子破摔,恶化结果。情绪一旦来了,心里也会发生变化,“哎呀,搞砸了”,“哎呀,不行了”,“哎呀,做不好了”。

4、封闭自我。负面情绪一来,绝大多数人采取的方法是逃避,不跟人交流了。难过的时候就想自己待着,潜意识里认为负面情绪是外界环境带来的,躲开这个环境就安全了,于是自我保护机制就树立起来,封闭自己。

5、失去动力,泯灭希望。人活着就是图一个希望。人类不再以生存为目的,精神需要才是生存的更高目的。没有希望的时候,什么都没有价值。

所以一个人难受的时候,千万别一个人独自相处。这个时候最需要的是陪伴,有人陪着你慢慢把情绪释放出来,陪着你慢慢把悲伤掏出来,他慢慢用的耐心、快乐、温暖,把你心里负面的东西替换掉。遇到问题不要关闭自己,相信别人会帮助你。

遇到这些问题,一个人难受的时候,如何改变呢?

人类的心理状态、思维意识的建设,来源于行为活动产生的结果。改变行为就是改变外界的客观条件,还有思维意识,通过这两点才能改变难受的问题。

1、通过思维和行为方式的建立,改变大脑的知识结构、意识形态,建立价值观,构建思维体系,从行动上改变心理状态,构建排泄机制、替换机制、成长机制。

2、大多数心理问题是社交问题、群体问题、社会关系问题。改变社交关系的梳理和改善,让你有更加健康的关系。当你有问题时,有人帮助你的时候,希望不就有了么?

一个人在行动力、思维上、社交关系上改善,就不会太难受,不会有太多负面的、悲观的情绪。

本文整理自

-一思立体思维公开课-

原文来自公众号:

凡事都有解(gz-evolution)

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