鱼油保健靠谱吗？鱼油的功效是什么？

营养品谁没吃过？什么螺旋藻、胶原蛋白、鱼油......是不是你都吃过不少？也给家人买过很多？你买的鱼油靠谱吗？鱼油真的是心脑血管的保护者、保健品中的NO.1吗？

鱼油的功效与作用

鱼油是鱼身体内的脂肪，鱼油中含有Omega-3脂肪酸，其中EPA和DHA对人体有益处。

关于鱼油的功效与作用，主要体现在两个方面。

一方面，鱼油可以调节血脂。

深海鱼油中的DHA、EPA含量相对较高，能降低总胆固醇及“坏胆固醇”——低密度脂蛋白胆固醇，正规的鱼油产品有调节血脂的作用。

另一方面，鱼油可以改善记忆、保护视网膜。

从理论上讲，鱼油中富含的欧米伽-3多不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜的组成成分。这些成分有一定改善记忆、保护视网膜的作用。

但目前关于鱼油能预防老年痴呆、明目的研究并不多，证据尚不充分。

这些人不宜食用鱼油

★肝病：摄入高剂量的鱼油可能会增加肝病患者出血的危险。

★海鲜过敏者：对鱼和海鲜有过敏症状的人，服用鱼油补充剂，也可能会出现过敏症状。因此，此类人群选择鱼油类产品时，需要谨慎。

★糖尿病：摄入高剂量的鱼油可能会使血糖控制更加困难。

★家族性腺瘤性息肉：摄入高剂量的鱼油可能会进一步增加家族性腺瘤性息肉患者的癌症风险。

此外，对于青少年、孕妇和哺乳期的女性来讲，他们比较需要补充的是DHA，但是鱼油中既含有DHA，又含有EPA，如果也摄入EPA可能对他们的肝脏和其它的身体器官造成负担。

瑞典的一项研究显示，孕妇过量补充“欧米伽－３”可能妨碍胎儿免疫系统发育，导致婴儿出生后在成长过程中出现过敏症状。

如何挑选优质鱼油

现市面上深海鱼油品牌繁多，质量悬殊，消费者在购买鱼油的时候一定要慎重。如何挑选质量优质的鱼油，主要看以下几点：

★看色泽：较好的鱼油呈淡黄色，色泽清纯，明亮。

★看胶囊：鱼油胶囊颗粒均匀，不含杂质。

★看包装：看包装的标志是否清楚，如有无国家卫生行政部门的批准文号及保健品的标志等。

★看生产日期：在常温下，保质期为2-3年。

★看含量：一般天然鱼油产品，每1000毫克含DHA120mg，EPA180毫克。

以上就是给大家提供的鱼油的一些相关知识，相信大家看完之后对鱼油更多了解了吧。

鱼油并不是所有人都适合吃的，所以服用鱼油要在医生的指导下进行。另一方面，鱼油并不是服用的越多越好，要控制好服用的量。