每天艾灸耳穴10分钟，相当于做一次全身经络按摩，可激活全身气血

《黄帝内经》有句话，“视耳好恶，以知其性”。观察一个人的耳朵，可以知道他身体脏器的状态

中医对耳朵有独特的认识，不仅可以从耳朵的色泽、形状等推断人体的生理病理情况，还将耳朵分为不同区域，与人体各部位、器官相对应。

按摩耳部有助于我们防病保健;按压耳穴，是恢复健康的简便实用之法。

耳朵在人身上不是孤立的，耳廓与身体内脏、五官等存在经络传感的联系，耳廓局部包含着整个人体的全部信息，是整体成比例的缩小，因而刺激局部耳穴可以影响全身疾病。

中医医很早便有“耳有宗脉之所聚”的说法，通过观察耳朵的色泽、形态的变化来辅助诊断及鉴别病症的方法。

清代的《杂病源流犀烛》强调：“肺主气，一身之气贯于耳。”

人体的各个部位都可以在耳朵上找到相应的位置，当身体出现问题，耳朵的相关区域也会出现反应。

正常人耳朵红润而有光泽，这是先天肾精充足的表现; 耳朵干枯没有光泽，可能是由于机体肾精不足;耳朵颜色淡白者，常表现为怕冷恶风，手脚冰凉;耳朵红肿者，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热;耳廓干枯焦黑，多发于传染病后期或糖尿病;耳朵的某些局部呈点状或片状红晕、暗红、暗灰等，则有可能是胃炎、胃溃疡等消化系统疾病的表现。

当人体内脏或某系统发生病变时，会通过经络影响到耳部，在耳廓的一定部位出现压痛敏感点，局部皮肤出现变色，或出现鳞屑、充血、丘疹等反应，这些现象既可作为诊断疾病时的参考，又可刺激这些部位以防治疾病。

“一身之气贯于耳”，小小的耳朵上有多个穴位，专门与全身经络联系，对耳朵施以柔和正确的按摩，手法用搓、擦、提、压、捏、捻等都可以，强度要适当，只要长期坚持，不仅能调节气血，还可以防病、保健、美容。下面给大家介绍几种常见的按摩耳朵的方法。

① 揉耳垂

操作方法：将食指和中指并拢塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3个指头尽量将头面区全部捏住揉动。食指和中指不动，拇指做搓揉动作，顺时针揉50次，逆时针揉50次。再把耳垂往下拉一拉。

耳垂一带是耳朵的头面区，这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切，经常按揉耳垂可美容养颜、醒神健脑。

② 掏耳窝

操作方法：把食指或中指的指甲剪掉，放进耳窝里，用力来回掏，争取让手指触及耳窝的每一处，每天掏100次。

耳窝是耳朵的中心区，五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里，对耳窝里的各点进行刺激能调和五脏。耳窝不容易搓揉，所以要用手指掏。

③ 揉外缘

操作方法：用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘，来回搓揉，每天100次。功效：四肢强壮，才更长寿 原理：耳廓外缘的耳穴主要对应于人的四肢。一般肢体健壮而敏捷的人，耳廓外缘比较宽大;肢体瘦小的人，耳廓外缘就相对窄小。长期揉耳廓外缘，可以使四肢强健。

④ 摩耳背

操作方法：食指和中指塞进耳窝，从反面托住降压沟，拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦，每天摩擦100次。

耳背上有一条沟叫降压沟，它对应人体的脊背。摩耳背的作用相当于捏脊，可以调畅全身的气血。

⑤ 搓全耳

操作方法：用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。

这样做可以使在先前按摩中获益的部位气机更加顺畅，通达全身 这套动作做完后，如果觉得耳朵发烫，浑身充满暖意，手上也微微出汗，说明效果达到了，全身的气血、经络和脏腑都得到了一次锻炼和清洗。

按摩耳朵除了可以起到日常保健的作用外，如果偶有牙龈肿痛、打嗝等小恙，也可以通过按摩耳朵的特定部位来减轻病痛。

以拇指、食指揉捏耳屏，使它有胀痛感，辅助预防头痛、头晕等;

以食指指腹按摩耳前根部，调理感冒、鼻炎等;

以食指指腹摩擦耳背沟使之生热，可清脑明目;

以中指插入耳孔，指腹向前按压摩擦生热，调理咽炎、鼻炎、感冒等病;

因“上火”导致牙齿、牙龈肿痛或脸上长小疙瘩时，可以用拇指和食指揉捏耳垂，或者去医院在耳垂上点刺放血，有很好的调理效果;脾胃虚弱或者进食过急、过凉或者暴饮暴食后出现打嗝时，可以按压上耳窝，即耳甲腔上方的耳甲艇，耳甲艇的对应处相当于人体腹腔，按摩此处有助于消化，并有健脾强肾之功;颈肩腰腿痛等躯体疼痛时可多按压耳廓的外周耳轮。

另外一种刺激耳朵的好方法叫鸣天鼓，这是一种流传已久的自我养生方法，相传最早是道士丘处机在《颐身集》中介绍的道家养生方法，后来被“易筋经”“八段锦”等健身功法吸收，也为后世养生家所重视。

古医籍《河间六书》就说：“双手闭耳如鼓音，是谓鸣天鼓也。由脉气流行而闭之于耳，气不得泄，冲鼓耳中。故闻之也。”

“鸣天鼓”的操作方式：每天起床和睡前，双手手掌分别紧贴于两耳耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户穴、风府穴、哑门穴处，共60 下。然后紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。如此连续开闭放响9下。

每次可做3 回，每天可做3 次，此法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，可预防耳鸣、眩晕、失眠和头痛等病症。

最后说说给耳朵艾灸，耳穴的作用非常大，不仅觉器官，也是全身经络的汇聚之处。

早在长沙马王堆出土的医书《阴阳十一脉灸经》中，就提到了与上肢、眼、咽喉相联系的“耳脉”。

随着中医学理论与实践的发展，人们发现人体十二经脉中，有的经脉直接入耳，有的经脉分布在耳廓周围，有的经脉虽然不直接与耳联系，却通过经别、别络等与耳关联，因此可以说人体十二经脉均直接或间接上达于耳。

耳朵与经络、脏腑有着密切的关系，各脏腑组织、器官在耳部均有相应的反应区，排列得密密麻麻，我们称这些反应区为“耳穴”，区别于身体的其他穴位。

艾灸双耳能刺激耳穴上的许多经络，有助于贯通全身气血，温经散寒、温养五脏、不仅能防病养生、长期施灸更可保持年轻，美容，延缓衰老。

一些虚寒之证，痛风之类的痹症，在艾灸耳朵时，通过各条经络的传递，也能壮大阳气，祛除病灶。

耳朵就那么大，一次艾灸时至少等于覆盖了数十个穴位，不用具体的找穴，就能取到非常理想的效果，等于是给身体经络进行了一次完美的全身按摩。

艾灸方法：艾条温灸，对准耳廓，以耳廓正面为主，灸左右耳各10分钟，具体时间可根据自身感觉适度调整，温度温热即可，谨记不要烫伤灼伤。