冬季养生吃什么 御寒食物要知道

冬季有这么悄悄的来了,天气也变的寒冷了起来。而冬季一定要注意养生,不注意养生你就很可能得病,而冬天过的好不好,往往能决定你未来一年的健康走势。不过很多人都陷入了一种冬季养生的健康误区,经常在一些比较重要的养生环节出错,养生效果自然也会大打折扣。那么如何维持自身的热能呢?是要穿的更厚,吃的更好?还是有规律的、有选择的去吃一些特定的食品呢?今天小编就带您一同讨论如何正确适宜的进行冬季养生。

  1、每日100g肉,维持身体热能一整天

  冬天气候寒冷干燥,为了维持身体的热能平衡,人们的身体每天都会为了适应和抵抗外部的寒冷环境,消耗比平时更多的能量,因此在冬天,我们需要增加更多的热能营养的摄入。比如一些富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等食物。中粮我买网营养专家指出:冬季可以适量增加一些脂肪和高蛋白的摄取,比如多吃些猪肉、鱼类的产品等;而且炒菜的时候可以稍微多放一些烹调油。

  2、御寒神品,非核桃、红枣类莫属很多人在过冬季的时候会因为寒冷而觉得身体不适;还有一些人因为身体因素(比如气虚、失调等)而觉得异常寒冷。所以中粮我买网营养专家建议:在冬天的时候应该摄取一定的具有防寒的食品来调养和温补自己的身体,起到增强自身体质、促进新陈代谢、增强人体抗寒能力的作用;从而减少疾病。专家认为:冬天可以吃些补益性温热的食品,如牛羊肉、虾类、海参类,特别是核桃、红枣零食类等食品。

  3、多吃水果和蔬菜,比药物更健康的维生素食品很多人都只注意到补铁、补锌、补钙,殊不知冬天的时候其实更加重要。因为寒冷会让我们体内产热加快加强,从而也会加快人体的维生素的代谢程度。所以要增加对维生素A、维生素C的摄取量。维生素A可以让我们的耐寒能力增强,维生素C有助于适应我们对寒冷的能力,而且还有良好的促进代谢和保护血管的作用。中粮我买网最近上线的水果生鲜类的产品,正在举行半价活动,而其中富含维生素A和C的蔬菜以及新鲜的水果等也都有不同的特价活动。

  4、多喝牛奶,把握食用盐的量多补充钙的肌体,一般来说御寒能力都比较强,而且对心肌、血管和肌肉的弹性也大有益处。而蛋氨酸则能够通过人体内的转换作用,供给给身体适应耐寒的甲基,大量补充人体释放出来的能量和热量。专家指出含钙丰富的食物有:牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要,它可使人体产热功能增强,因而在冬季调味以重味辛热为主,但也不能过咸,每日摄盐量最多不超过6克为宜。蛋氨酸含量高的食品则是,如芝麻、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。冬天本身就是一个疾病多发、容易感冒的季节,所以要用积极的态度抵御冬日寒冷的侵袭。中粮我买网提示您:正确饮食会让您在这个冬季元气大增,温暖是吃出来的。

  温馨提示:总而言之,身体健康就说是我们日常养生饮食的最大目标,不管饮食的目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。

(0)

相关推荐

  • 『女人养生』两招搞定女性冬季养生大计

    女人是一种"麻烦"的动物,这是很多人都认可的.对于女人冬季养生来说,其实大可不必那么麻烦,只要两招,搞定女人冬季保养大计,你想了解吗?   只需2招搞定女人冬季保养大计   第一招 ...

  • 养生的保健常识

    美容是女性永恒的话题,也是女性关心的问题之一.如果你想美容,你必须首先做好保养工作,因为只有当你健康时,你的身体机能才能正常工作,你才能有一个好的外表.皮肤也会越来越好.今天,小编将和你谈谈冬季保养美 ...

  • 冬季养生吃红色食物 祛寒又养血

    寒冷的冬季,最想要的莫过于一道热腾腾的饭菜,那么冬季吃什么可以祛寒呢? 冬季养生 "红色食物"祛寒又养血 所谓的红色食物主要有两类,一类是含血红素的肉食品和肉制品,如牛肉.羊肉等: ...

  • 冬季养生吃什么好 七种食物必不可少

    导语 冬季是一个养生进补的好季节,同时因为天气寒冷所以冬季的饮食重点是暖胃御寒,那么冬季养生吃什么好呢? 冬季是一个养生进补的好季节,同时因为天气寒冷所以冬季的饮食重点是暖胃御寒.今天小编就给大家冬季 ...

  • 冬季养生:吃三样,喝三样,做三样

    春生.夏长.秋收.冬藏.冬天是一年四季中保养.积蓄的最佳时机,银川旅游给您支9个妙招,在特色旅游的同时,不仅可以防寒保暖,还能调养身体,增强体质. 吃好三样 1吃紫菜 紫菜可以促进甲状腺素的分泌,而甲 ...

  • 今日大雪 | 冬季养生吃什么最好?

    "大雪"是二十四节气中的第二十一个节气,今年从12月7开始,到12月21日结束.<月令七十二候集解>说:"大雪,十一月节,至此而雪盛也".意思是到了 ...

  • 【每日一素】9款冬季必吃的超级食物,你吃过几样呢?文末附食谱

    每个人每天都在与食物打交道,日常我们所吃的食物不仅是补充身体所需的重要物质,更是影响着你的健康. 吃得对.吃得好才有益身体健康,日常不妨多吃这9种营养丰富的食物~ 1 青花椰菜 强力抗癌武器.铁的主力 ...

  • 冬季常吃这个“黄金食物”,可以润肠通便,这么做超好吃~

    重庆卫视美食专栏 大家好,欢迎来到<重庆卫视美食专栏>.厨幺妹会在这里,给大家分享嘿好吃的健康美食,一起吃出健康,吃出好身体~ 大冷的天儿,最让厨幺妹拒绝不了的美食就是冬日里的红薯. 买一 ...

  • 秋养生吃3种食物,补血益气延缓衰老

    秋养生吃3种食物,补血益气延缓衰老

  • 药补不如食补!冬季养生吃什么东西比较合适?核桃你爱吃吗?

    冬季到来的时候,我们除了在日常的生活中注意一些事项之外,其实饮食上也是需要特别关注的,那么你们知道在冬季的时候吃哪些食物是比较好的呢?下面跟着小编一起来了解一下吧! 鸡肉 进入数九以后,可以补一些鸡汤 ...

  • 女人冬季养生吃什么好

    点击下方文字