备孕是一场迎接生命的修行——如何选择和补充叶酸

徐清清

上海交通大学医学院附属瑞金医院卢湾分院药剂科

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叶酸到底是何方神物？

叶酸（维生素B9）是一种水溶性维生素，从菠菜中提取纯化而来，故名“叶酸”，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，是胎儿生长发育必不可少的营养元素。

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什么时候该补充叶酸？怎么补充叶酸？

指南指出：孕前三个月至孕后三个月是补充叶酸的重要时刻，因为服用叶酸不是立马就能达到有效浓度的，一般至少需要4-8周时间。无高危因素的妇女建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每天补充400微克，孕后每天补充800微克的叶酸直至妊娠满3个月。指南中还提出个性化增补，如居住在北方，特别是北方农村的妇女，建议可酌情增加补充剂量或延长孕前增补的时间。每天早餐后服用叶酸，有助于叶酸的吸收噢。

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服用叶酸是不是多多益善？

当然不是啦！过量会干扰体内锌元素的正常代谢。有些备孕的女性在服用叶酸会发生月经推迟，月经量变少等情况。原因可能是叶酸摄入过量导致锌元素摄入不足，造成内分泌失调。

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压轴!叶酸品牌小测评：

【爱乐维】：多种版本，是一种复合叶酸维生素，营养成分全，中国版不含碘，甲亢孕妈避开澳洲版，有些孕妈服用爱乐维后出现便便变黑现象，那是因为维生素里的含铁量高，未被身体完全吸收即被代谢了，不必担心。

【贝亲】：日本叶酸，成分较简单，每片400mg适合备孕期服用，蓝色版比绿色版多增加了钙元素，而且颗粒小容易吞服。

【Femibion】：德国叶酸，含D3。叶酸按照怀孕月份分两个阶段，第一阶段是备孕前到孕后3个月，主打叶酸，第二阶段从孕后3月到哺乳期，需加服一粒DHA，可选择含碘和不含碘两个版本。不含糖，糖尿病孕妇也可服用。

【斯利安】：国产品牌，每片400mg，笔者认为在备孕期间服用国产叶酸足以，

怀孕后由于需要更多营养元素，可选择进口的复合维生素，是一个物美价廉的不二选择。

每个人体质都不同，还要找到适合自己的产品，所以如何选择和补充叶酸非常重要，希望能帮助到您哟！

■ 中国医药工业信息中心采编

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