老年痴呆的元凶被揪出，4种自以为养生的“好习惯”，请尽快改正

老年痴呆，又称做阿尔兹海默症。

随着年龄逐渐的增长，大脑神经活性出现快速下降，会伴随记忆力降低，随着病情恶化，患者往往也会失去自理能力。

目前全世界没有治疗或者缓解老年痴呆的方法，有调查发现我国老年痴呆发病率远超世界其他国家，主要与一些自以为是的“养生习惯”有关系。

老年痴呆的元凶被揪出，4种自以为养生的“好习惯”，请尽快改正

1、饮食越清淡越好

我们去医院看病时，医生总是会叮嘱“饮食要清淡为主”。清淡饮食似乎一直被奉为健康养生的好习惯，但是有不少人却因此住进了医院。

我们眼中的清淡饮食，清淡饮食=不吃肉，或清淡饮食=油盐不进。但这样的习惯会导致身体摄入营养不均衡，贫血以及免疫力降低等情况也会发生，还会刺激大脑神经异常退化诱发老年痴呆。

医生眼中的清淡饮食，保证平衡膳食，营养合理的基础之上，口味偏清淡并非不能吃肉，而是选择脂肪含量低的肉类，比如鱼肉，禽肉，瘦肉等。

尽量做到少油、少盐、少糖、少辛辣刺激和食物多样，每天控制食用油的摄入量，盐分摄入量不能超过6克。

过于干净

我们从小就被教育要爱干净，注意卫生，这是一个很好的生活习惯，但是有些人上了年纪之后，会对杠精产生一定的物件，觉得越干净越能减少细菌的滋生，也有助于避免身体健康问题。

平时会把生活环境进行频繁的打扫，还会每天消毒，甚至为了保证体内干净服用抗生素，这样妈妈就会导致身体处于过于干净的状态。

这种情况下身体各个器官的活性会降低，身体抵抗力下降很容易加速身体老化，尤其是大脑神经细胞也会增加患老年痴呆的风险，所以不需要给周围环境进行过度清洁，也没必要服用抗生素。

睡觉太多

保证充足睡眠，对身体健康有益处，但是有些人却认为睡觉越多越好，尤其是中老年人群，晚上睡眠时间减少，白天也会逼迫自己睡觉。

但是长期处于睡眠状态的人，很容易损伤体内的阳气，也会导致血液循环速度下降，久而久之，影响大脑神经，增加身体病变的风险。

对于中老年人群睡觉时间过长会导致大脑神经功能退化，增加患老年痴呆的风险，所以保证充足的睡眠，每天7个小时左右即可。

喜欢独居

适当独居，有利于提高自身的思考能力，提高自己的专注力，但是长时间缺少子女的心情和精神慰藉，老年人整天闷在家里，无事可做，自然会产生孤独寂寞的感觉。

尤其是现在的老人都属于“空巢老人”。长期一个人在家中久而久之便，会降低大脑的活性，也会增加患老年痴呆的风险。

以上这些自以为养生的好习惯也是老年痴呆的祸根之一，希望你能趁早改掉。除此之外，在日常生活中，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，才能保证大脑的活性。

老年痴呆“偏爱”四类人，希望你不在其中，不妨自查一下

第一种：六十岁以上的老人

一般来讲不是遗传性，老年痴呆晚，发型一般都在60岁以上，而这种疾病发病的年龄越大，病情发展的就会越快。

第二种：有基础病的人群

本身患有血管疾病的人群，由于血管比较狭窄或者堵塞，就会影响大脑的供血，长此以往引发大脑供血不足，导致脑细胞萎缩，形成老年痴呆。

第三种：悲观情绪

情绪对一个人至关重要，如果经常处于悲观情绪或者有抑郁的状态，那么患老年痴呆的概率会大大增加。另外不爱思考的人，会导致脑细胞活跃度下降，脑部功能萎缩。

第四种：吸烟人群

吸烟对于脑血管损伤非常严重，可以促使脑退化速度加快，数据显示与不吸烟的同龄人相比，每天吸两包烟的中老年人去换老年痴呆的概率高出157%，患血管性老年痴呆的几率高出172%。

如何预防老年痴呆？

要经常用脑

想要降低患老年痴呆的风险，一定要保持一个部位的活跃性，平时经常利用大脑，不要让大脑处于闲置的状态，大脑一直活跃才有助于促进人与人之间的交流，而且保持着一颗好奇的心态，不断学习新知识，能够帮助避免大脑神经系统退化，更有助于降低患老年痴呆的风险。

要保持良好的生活习惯

良好的生活习惯对于任何健康问题都有预防作用，首先一定要注意自己的饮食，保证营养基础之上，尽量以清淡为主，平时多吃补脑的食物；

另外，也要保证充足的休息时间，避免熬夜，这样才有助于大脑进行充分的休息，保持大脑的活性，降低老年痴呆。