警惕体内致残的“腐蚀液”

1：“腐蚀液”是什么？

“腐蚀液“就是变质的关节积液, 是关节润滑液变质、变多后的一种破坏性物质。

2：“腐蚀液”引发关节炎症的三个阶段

早期阶段：关节肿胀疼痛，通过调理可好转；

中期阶段：持续性肿胀疼痛，腿部无法完全伸直和打弯，通过治疗症状会减轻但不消失；

后期阶段：出现骨刺，持续疼痛不缓解，关节受限，丧失运动和行走能力。

3：一个下蹲动作，自测膝关节损伤程度？

4：如何自测关节内是否存在积液？

①抱腿靠近身体，有积液关节会胀痛，腿部越靠近身体胀痛越强烈。

②看膝眼，膝眼位置凹陷状态就是没有或者是轻微积液，如果膝眼位置呈现很饱满的状态就说明关节内存在积液。

5：关节积液最爱找的四类人

55岁以上老年人群、体重超标人群、重体力劳动人群、运动不规律人群

6：保护关节居家锻炼法

第一种：靠墙蹲，背部依靠墙壁下蹲，保持腿部肌肉紧绷状态，直到酸困为止，不建议老年群体练习。

第二种：坐姿抬腿，适合老年群体，身体紧贴靠背，抬腿伸直膝盖，坚持肌肉紧绷状态直到酸困时放下。锻炼时两条腿依次进行锻炼，不建议双腿同时抬起，

专家建议：一天三次，一次10-15分钟，单腿练习，多次练习。