内外相合，太极拳修身亦修心

健康不仅要有健壮的体魄，而且要有良好的适应性及完善的心理状态。太极拳既可以促进身体健康，又能促进心理健康。

练拳可使人具有积极健康的情绪，太极拳强调松静自然，以意识指导动作，要求“意到身随”，“内外相合'，“身心皆修”，使人进入无忧无虑、无我无他的怡闲境地，使人消除心理疲劳，情绪开朗，乐观向上。配上典雅优美的音乐，舒掌展臂，整个身心得到极大的享受，人们会感到精神振作，心情舒畅，精力充沛，青春焕发，对生活充满希望。

太极拳可以养生修性，改变人的消极个性。练太极拳要立身中正，形神一致，动作匀速缓慢，似行云流水，连绵不断，动中求静，静中有动，虚实结合，刚柔相济，处处充满哲理。故长练之可使急躁、易怒、焦虑、多疑小气的人改变成稳健、豁达、沉静、随和、乐观的人。

且因长年不懈的晨起，风雨无阻地锻炼，故能培养其坚韧不拔的毅力和冷静、沉着的精神，有助于克服懒惰、散漫、注意力不集中、意志薄弱、消极的个性和行为习惯。加上清晨的宁静，空气的清新，柔和的拳术，让人心旷神怡。

因而太极拳不仅仅是一种健体强身的拳术，而且还具有一种内涵丰富、博大精深的太极精神，它既能提高入的修养，又能健全人格，陶治情操。

太极拳可以提高人的社会适应性和人的社会行为水平。练太极拳者，常是集体习拳，虽是群体活动，但大家都是为健身而来，彼此不猜测、无隔阂，无利益冲突、容易亲近，并常相互切磋技艺。在交流拳艺过程中，亦交流了情感，彼此感到温暖，增进了相互间的理解和信任，改善了人际关系，从而疏导了工作中造成的心理压抑和感情危机，使人与人的关系更加和谐、融洽，达到心理相容、心理沟通。在改善人际关系的同时，也提高了自身修养，学会了关心他人，学会了奉献，提高了人的社会适应性和行为水平。

集哲学、道学、医学、养生学于一体的太极拳，包含着大自然的阴阳、虚实、刚柔、动静之无穷变化，且又强调整体观念，要求身心合一，构紧无为、内外上下完整一气，以意领气，气随意行，意到气到。因此久练太极拳能达到调整阴阳、疏通经络、强体健身、益寿延年的目的，并且有助于智力开发，使记忆力、反应力、判断力均能得到提高。

因此有人用四言八句总结练习太极拳的益处为：'练拳益寿，良师益友。循环旺盛，通筋活络。体质增强，病魔尽除。日月坚持，青春长驻。”