2020最后一天：新的一年，告别这10个让你追悔莫及的坏习惯！
今天
不知不觉，命运多舛的2020就要过去了，从调侃2020活着就行，到最终要继续，更加热爱生命地活着。
这一年，我们告别了很多，但最应该告别的，是生命中那些本来不应该有的东西。
一件艺术品：「凿去多余的部分，剩下的就是大卫了」。
生命也是一样！想让他变得更美丽而长久，应该更简单，更直接，告别生命中那些不好的习惯，追悔莫及已经令身体感到不快的习惯，「告别」是最好的「雕琢」，把生命刻画的俭朴而美丽。
告别纠结
我们大部分人，每天都坐在办公室里，没有运动，出门坐车，却比任何时候都感觉到累。
为什么，因为心累。
其实纠结，一会儿想要那一边的好处，一会儿想要这一边的好处，一会儿想要做，一会儿又不想要做，这样的反复起心动念，其实是很耗费气血的。比出去跑跑步所消耗的都多，恢复的都慢。
正常的脑力活动，比如做数学题，正常的工作内容的思维活动，并不会很累，没有太多利益牵扯，也没有反复和卡顿的纠结。
只有这样想而不做，是最累的。与其这样，不如顺意去做吧。
正如曲黎敏老师所说：
想天地生死大事不会损耗身体，若纠缠于「细」，气血经脉顿结，耗精劳神。真养生，是养格局。
告别熬夜
一天当中：
3~9点，对应春季
9~15点，对应夏季
15~21点，对应秋季
21~3点，对应冬季
人类不能冬眠，但一定要用冬藏来弥补。保证自己睡在冬季。特别是23~1点，子时，正是一日的结束，一日的开始，阴阳大转换的时候，用最安稳的睡眠，让身体安度这个时刻，才是最养人的。
有的人是报复性熬夜，觉得白天人人亏欠了他，晚上才能补偿自己，其实不是补偿，是更亏欠了身体。熬夜，是熬自己，点灯熬油，油尽灯枯，生命力也慢慢萎靡，不与天合者，天厌之。老天爷也帮不了你。
在白天多一些有意义的事情，或者为自己准备一个特别好吃的早餐，吃货的人，早餐大过天，比晚上的手机好玩，早早睡觉，才能在一大早蹦起来去品尝美味。
顺便说，早上7~9点吃早餐是最养人的，在这个脾经当令的时间段里，越早吃饭越好。脾胃不空转，运化出来的一天的气血都会更多一些。
告别「饭后瘫」
吃饱了就坐着都还算好，有些人直接犯困就睡下去了。若不睡，下午崩溃，脑袋会一直宕机。
其实这是脾阳不足了。脾主运化和升清，食物多，工作量大的时候，脾忙着运化食物，脾阳聚焦在中焦上，「升清」的职责就顾不上了，清阳不升，人就变得昏昏沉沉。
也就是说，你的脾本身没有那么多力气了，顾得了消化，就顾不上保持清醒了。如果这时候睡着，对它的的积极性更是一种打击。消化不完的东西，就变成了深恶痛绝的痰湿。
防止饭后瘫倒，给身体减负：
1.少吃精制的米面（血糖快速升高也令人疲倦）
2.少吃太过油腻的食物（油腻的食物难消化，也令人昏昧）
3.七分饱（给脾减少总工作量）
吃下什么，变成什么，人的神采，来源于食物，也毁于食物，这全看你。
告别躺着看手机
一个人眼睛老了，就真的老了。那是从眼睛里透露出的昏暗与无神，让整个生命的光彩都黯淡了。
昨天看了李敖的采访，他说现在的人，物质生活并不贫瘠，但人人都那么「无趣」，面对着贫乏的手机，人人都那么同质化。
躺着看手机，可能是晚间轻松一刻，对于五脏六腑来说，其实很辛苦。
我们知道，心主血，肝藏血，脾统血，肾精化血，气能生血。眼睛不仅是心灵的窗户，也是五脏六腑和十二经络众星捧月的小宝贝。
「卧则血归肝」，你躺着的时候，血其实是本能地回到肝里的，但你硬是要喊他出来，给你供着气血去看东西，自身的精血被过度消耗，这样一来也加重了脏腑和经络的负担。
渐渐地，就算你再怎么休息放松，气血、经络和脏腑也不会像从前那些和谐统一地工作，人也很难元气满满了。
告别久坐
有一种累，是坐做越累。
上个月，世卫组织又苦口婆心的劝诫一番， 发布了最新的《关于身体活动和久坐行为指南》，其中提到：
「 限制静坐少动的时间，用任何强度(包括较低强度)的身体活动来减少久坐行为。中等到高强度的身体活动可以有助于减少静坐少动行为对健康的有害影响。」
翻译过来就是：不要久坐，起来走两步都比一直坐着强啊。
久坐的伤害，可能比吸烟还要严重，冬天护肾，久坐伤肾。先天肾的能量少了，我们的活力也就减少啦。
起来活动一下，瞬间强肾法！3~5分钟，缓解一个小时连续工作的乏累。
两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞（腰眼儿）位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。改善久坐带来的阳气不足，手脚凉，乏力疲劳，浑身酸痛。
告别睡前胡思乱想
睡前胡思乱想，没有人想这样，却控制不住散漫的心神，想的越多，越难入眠。
其实「人心本无思虑，只是将以往未来之事，终日念想。故知事未尝累人心，人心自累于事，不肯放耳。」
试着体会把眼睛「看开一点」，心也就看开了，心里没有挂碍，便能「如糖化水」，像是糖融化在水里那般，放松，自然地睡着了。
实际不可能是外分眼，有意识地做到放松而平视。
有时，你会看到有些人睡觉眉头紧皱的，甚至还说着梦话。他们的大脑已经启动，很难得到充分的休息。把这个「散瞳」的意识融入到潜意识当中，这样在一宿都可以保持「不聚集」的状态，深睡眠才会更多。
告别拖延
意志力软弱，便会拖延，赖床、晚睡，难以开始某项工作。事情启动之后，也容易抵挡不住诱惑，沉迷玩乐，让事情半途而废，而至拖延……
这些都和肾有关，肾气不足，少了肾气推动「志」，事情难成，就算办成也会花费很大的工夫。
想要战胜拖延，想要事半功倍，喊口号真的是空喊，充实肾气，激发生命的原动力才是正经事：
早睡养肾，有利于肾精的养护，肾气足，志存高。
早睡养心，心气虚者，最忌讳熬夜。
早睡又能养肝，肝主决断，早睡会做出更正确的决定，抓得住好运。
早睡精神好，精神好人就勤奋，「一勤天下无难事」。
凡是种子皆可补肾。一颗种子可以顶开土地，破土而出，其内在勃发的生命能量可见一斑。因此但凡种子，其实都是补肾的。
推荐吃点黑谷糕，6种黑色的种子烘焙而成，补肾，好吃，而且很方便携带。文末可购买。
告别晚上的剧烈的运动
这个冬天，省着点用自己，因为太冷，也因为有疫情，需要我们有更多的元气。怎么省呢？藏好阳气就是省。不折腾，就是省。
大汗淋漓的运动，让身体消耗阳气。如果是晚上运动，大汗淋漓，不仅伤阳，更会伤阴——损伤肾阴。时间长了，便会长痘，疲乏，脱发，失眠，一副肾阴虚的样子。
冬天的运动，尽量选在上午，太阳出来之后，人的阳气也随着太阳生发，此时身披阳光，做运动是最好的。
告别压抑的情绪
这个说告别其实很难，因为很多人不会表达，情绪产生之后，不由自主就压在身体里，没有情绪当然最好。有了情绪，第一时间解救自己，去疏通身体，让情绪随着打嗝，放屁，或是哭泣来宣泄出去，及时告别，还一个通透的自己。
我们人体有九条经脉经过乳房：有冲脉、肝经循行，内侧还有主精血的肾经，走乳房中间的胃经，走外侧的脾经、胆经，走外侧偏上的心包经和肺经。
经常做做乳房操，特别是生气，有焦虑，特别有压力的时候，这能减轻负面情绪对乳腺的伤害，还有助于疏通肝经、舒缓情绪。
注意：行经期、孕期不宜操作。顺产的产妇45天以后、剖腹产3个月以后可根据自身情况做。
做的时候最好脱衣服做，手上涂点佛手柑精油，不仅能更好的推开，能更好的行气，舒缓情绪、放松身体。《本经逢原》说它：「专破滞气。」像肝胃气滞，胸胁胀痛，胃痛胃胀都不在话下。
告别吃撑
年末聚会真的多，一不小心就吃撑，脾胃难受，痰湿变胖，如果吃饭的数量是有定数的，那更要认真把握。
吃撑，很大程度上是身体其实已经很饱了，但是脑子还感觉不到饱，还在吃。
1.想要不吃撑，按照这样的顺序，血糖缓慢上升，感觉不到「撑」的难受，但是有饱的满足感。不仅不吃撑，还有助于减肥。
汤类（如果有）——蔬菜（高纤维的那种，如果是淀粉类土豆山药等则属于主食了）——蛋白质（肉类，鱼类，豆腐，鸡蛋等）——主食（推荐多一些粗杂粮）
2.多嚼一嚼。
多嚼一嚼，其实是用牙齿代替脾的一部分功能。提前「加工」好食物，等进入脾之后，脾可以更快速地把他们运化成气血，饱，其实就是气血充足的感觉。
3.食后摩腹。
如果已经吃撑，此时牙齿已经没用了，用手给脾胃帮帮忙，顺时针一肚脐为圆心，按摩一下肚子，按摩之处，也是气血所过之处，脾胃也会感受到你这份爱的。
新的一年，希望你告别所有对身体的伤害，一副好的身体，也会帮助我们告别烦乱的思虑，纠结的想法。做个开开心心的「平人」。