太极拳练功札记50(脚后跟骨节与前脚掌之间的虚实变化很重要前脚掌内侧是整个身躯运转时的着力点)

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人世间最值得珍惜和维护的就是至亲好友之间的牵念往来，这是最珍贵的不可或缺的情义。次第则是咱们的心与身的真挚友情，你关爱我多少，我则给予你多少回报。个人觉着，这才是人之所以活着的意义所在。

玄关的含义臆想——将发未发之际，似有若无之态。希翼中的寻寻觅觅，好似黎明前的曙光，草叶尖上的一滴晨露将落未落之时。即是动静之机，亦是智慧即将开启的瞬间。正如陈鑫在书中所言“一点灵机写太和，全凭方寸变来多，有心运到无心处，秋水澄清出太阿。”

偶尔看到下面这段话，说的真好，是一位真正爱马懂马的人！仔细琢磨，这不仅仅是马的品格，咱们练拳的人也能如此那就太好了！

1、两膊在胸腹前做开合，其两膊运转意劲要走在脊柱的后面，尤其是尾骨至至阳穴这一段，两膊相合交叉点在至阳穴处（两肩胛骨下缘连线中间的脊骨处，第七胸椎骨节处）。

2、演拳时欲做到“单重”（形意大家薛颠书中所言），开胯松腰是第一要务，而后腰胯合一（左右各一），两腿的虚实变化皆在腰肾处（肋骨壁里侧）。演拳时，两腿的虚实变化奥秘无穷，得好生琢磨琢磨——所谓“单重”，其实就是两腿虚实变化在体内呈现出的感觉。

3、腋窝后侧肩贞穴处打开，有利于小肠经和心经的贯通，其深层肌筋挑起来，犹如一条琴弦（用时如钢丝），由腋窝后侧直至小指，奥秘无穷。这条经筋练出来后，俩胳膊手就能出鞭子劲了。

4、整个身躯从赤白肉际线处分出阴阳两面，阳面由手指甲过手背、胳膊外侧到颈大椎处，而后一部分顺项上头面，一部分入缺盆，由胸腔入腹；再由环跳穴处、气冲穴处、会阳穴处，下贯入大小腿，直至脚趾甲缝里。

阴面则由脚大拇趾外侧端（包括小趾肚及脚底）至内踝顺脚腿的内侧面向上走，入裆内，进腹腔胸腔。再兵分两路，一路入腋窝，沿胳膊内侧，直至手指肚；另一路从锁骨窝入项前侧斜上至耳后再上鬓角额头发际线。

阴阳升降开合，循环无端。阴阳变化犹如昼夜交替之分。赤白肉际线犹如天际线，分出白天与黑夜。

5、大腿根上入腰隙之后，还得加把劲，挑起腹内各腰腹肌筋，下贯串腿骨，上联入胸腔，而后方得胸腰腹内的拧裹缠旋，就像一根粗绳把肩与胯连起来并裹入其中，最后达到《黄帝内经》里说的“肌肉如一”，即全身拧成一股劲。

6、脚后跟骨节与前脚掌之间的虚实变化很重要，对身体尤其腿部的运转变化能发挥很大作用。前脚掌内侧是整个身躯运转时的着力点，但后脚跟处亦不可忽视。

后脚跟底骨节找到感觉后，先把它揉开揉成柔柔的肉骨头似的，再通过脚底筋腱与前脚掌说上话。脚后跟骨节与前脚掌之间好似夹着机簧，距骨是转轴，足舟骨、骰骨和楔骨似立起来的弹簧片。这是足上的前后劲。还有一个上下劲，是跖骨与趾骨和足跟骨之间的作用关系。

7、手与足合的条件之一：首先来自胆经上的环跳穴处顺大腿外侧向下松开，过膝（这一关比较难），至脚跟外侧踝骨下方膀胱经上的昆仑穴、仆参穴及申脉穴处，这里有松开下沉感觉。同时内踝骨周围肾经上的几个穴位（然谷穴、太溪穴、大钟穴、水泉穴，照海穴）亦有松开下沉的意思。

此时整个身躯重量就有了从脚下向四周松散蔓延开来的趋势。

内外踝骨两侧的膀胱经与肾经本是相表里的，它们共同协作，对于踝关节的螺旋旋转有很大帮助。

意劲松不到足下，手则无有着落，自然谈不上相合。

8、手与头合与眼领手随的关系——心欲前往，眼神先去，手领身跟着而去。手将到未到之际，眼神已开始收回。收回的瞬间，余光笼罩主手（余光看不到的时候就用耳朵听了）。这是动静之机，亦是打人之时。

手出去后回来之前的瞬间，手上的东西（意劲）瞬间回到颅内（意劲先从空间回来，而后再动手），顺脊而下。这才是开与合及身法转换的关键点，也是打人的时机。所谓“心中一定”，就是虚实转换前的一瞬间。

意劲由手入颅内顺脊而下，即是松就是化亦是转关，转关就是发就是打，正所谓“出奇在转关”。

9、膀胱经打通后，在脊柱两侧挑起两条筋线，至会阳穴处，再沿臀肌挑起两条线，顺着左右腿后外侧，直达脚跟外侧缘，直至小趾头外侧缘。行拳时，这两天线活泼流动，趣味横生。

膀胱经筋线再与腋窝后侧小肠经筋线联系上，身躯的整个阳面就都活泼起来了。此时整个身躯犹如大海，后背面（包含头颈脸的阳面及胳膊腿的阳面）是大海的浅层海平面，波浪起伏；胸腹阴面在是海的深处，静静的却是暗流涌动。

10、后脊背处（两肩胛骨下缘里侧）更加挺拔起来，且再往前移动一点，移动到肩胛骨的前上面。此时行拳又是一番景象。