心脑血管患者，请光明正大地“赖床”
有些人一听到闹钟声立马就坐起来
其实，适当赖赖床才是对的
人在睡眠时，血压比较低
刚苏醒时，血压会快速上升
尤其是部分有晨峰现象的高血压患者
体位移动过快
容易出现体位性低血压
脑供血不足
出现眩晕或是晕厥
严重的话可能会引起脑血管破裂等状况
赖一下床
说不定救了你一命
上海中医药大学附属曙光医院
鉏桂祥主任医师 温馨提醒
建议起床坚持“221”原则
即刚苏醒时
睁开眼在床上躺2分钟
起来后坐2分钟
坐到床边等1分钟再站起来活动
进入冬季，某些患有高血压、冠心病的人尤其要引起注意，特别要做好背部的保暖，在晚上睡觉前用热水泡脚，按摩脚底的一些穴位。出门或睡觉前，最好不要洗头，在做好保暖的同时还要注意保持通风。
冬季按摩
四大穴位
01
涌泉穴
涌泉穴是人体足底的穴位，位置为足前部的凹陷处，也被称为肾经的首穴。一般的揉按涌泉穴可以补肾气、泻火降压、强筋壮骨。每晚泡完脚，准备上床睡觉时，可以用双手掌心轮换着对涌泉穴进行按摩揉搓，每次揉按十余次可以使手脚冰冷的症状减轻。
02
劳宫穴
劳宫穴位于手掌心处第2、3掌骨间偏于第3掌骨处，握拳屈指时中指尖处。一手握拳，揉搓另一只手的劳宫穴，直至手心发热。两手交替进行。长期揉搓劳宫穴具有清心火、安心神的作用。
03
气冲穴
气冲穴位于腹下部耻骨联合上缘上方凹陷处旁开两寸。此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，交替进行。此法可以促进腿部血液循环、温暖手足。
04
肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处，即是通常所说的“腰眼”。坚持按摩、拍打肾俞穴，有助于增加肾脏的血流量，改善肾功能。
除此之外，在饮食上我们也要格外注意。应多进食一些温补性的食物，如：羊肉、牛肉等。这些食物中所含有的蛋白质，在消化吸收后可以为人体提供热量，以抵御寒冷的侵袭。
可以适量进食一些可以温暖全身的食物，如红薯粥，山药粥，羊肉粥等。总之，小寒进食的食物种类要多样化，粗食和精食最好搭配食用。
上海中医药大学附属
龙华医院特需门诊专家
王健医生 教你日常食补妙招
山药红枣糯米粥
【准备材料】山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。
【制作方法】山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。
【功效】山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。
玫瑰红枣粥
【准备材料】黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。
【制作方法】将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜，倒入电饭锅中加开水熬煮。将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开备用。粥煮开后将红枣加入一同熬煮，煮至粘稠时将红糖放入，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。
【功效】玫瑰调理月经、祛斑防皱。红枣健脾益胃、补气养血。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、护肝明目等疗效。红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。
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医生介绍
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基本介绍：
上海中医药大学附属龙华医院 主任医师
上海中医药大学教授，博士研究生导师
曾任上海中医药大学方剂教研室主任
兼任世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会副主任委员
中华中医药学会方剂学专业委员会顾问
中华中医药学会药膳专家委员会顾问
上海市药膳协会副会长
擅长：
急慢性各类胃肠道疾病、疑难杂症，过敏性哮喘、肺小结节病、急慢性气管炎支气管炎、慢阻肺、顽固性咳嗽、肺虚气喘、胸闷、神疲乏力等症。各类心血管疾病、非酒精性脂肪肝、脂肪肝、肝硬化、肝炎、胆囊结石、胆道阻塞“小三阳”逆转等各类肝胆疾病。各类肿瘤手术后的中医调理康复，长期从事临床中药学、中医方剂学、中成药学以及食疗药膳、养生保健等的教学、临床、科研工作，经验丰富。
基本介绍：
上海中医药大学附属普陀医院 主任医师
上海市中医药学会膏方分会副主任委员
中华医学会治未病分会常务委员
上海市中医药学会心病分会常务委员
上海市中医药学会亚健康分会委员
获得上海市卫生局科技成果奖2项
国家专利局授权专利2项、市局级科研课题3项
举办国家级继续教育项目2项。
获上海市十佳“最美中医”
擅长：
心脑血管、消化、内分泌、呼吸等系统疑难疾病的中医辨证论治，尤其对难治性室性早搏、非酒精性脂肪肝、慢性结肠炎、桥本甲状腺炎、肺小结节病、月经不调、更年期综合征的治疗有独特的临床疗效。
基本介绍：
上海中医药大学附属龙华医院奉贤分院 主任医师
第六批全国名老中医药专家学术继承人
全国名老中医张重华传承工作室负责人
上海市优秀青年中医临床人才
奉贤区滨海拔尖人才
卫生系统领军人才
奉贤区名医师工作室首席专家
上海中医药大学兼职教授
擅长：
中医药辩证治疗过敏性鼻炎、急慢性鼻炎、鼻窦炎、鼻出血，在中医治疗急慢性咽喉炎、声带白斑、喉源性咳嗽、分泌性中耳炎、耳鸣耳聋方面亦有独特见解和方法。充分发挥中医优势，治疗思路宽广，中医泡茶方、穴位压丸、耳针、穴位注射、膏方等治疗耳鼻喉科疾病。
基本介绍：
上海中医药大学附属市中医医院 主任医师
市中医医院 石门一路名老中医门诊部 特需专家
上海中医药大学临床医学院 教授 、博士生导师
擅长：
甲状腺疾病——状腺结节、甲状腺肿大、桥本甲状腺炎、甲状腺肿瘤等各甲状腺疾病及中医外科疑难杂症；乳腺疾病；皮肤疾病——皮癣、湿疹、溃疡、瘙痒、过敏等皮肤粘膜疾病；骨关节病；肛肠疾病——便秘、肠息肉、肠溃疡、痔疮等； 前列腺疾病；肿瘤治疗——各类肿瘤术后中医调养、放化疗治疗后调理等；膏方调理——传统膏方辩证调理多种慢性病、虚症等。
基本介绍：
上海中医药大学附属龙华医院 副主任医师
师从上海市名中医、龙华医院终身教授、全国第六批老中医药专家学术经验继承班指导老师徐振晔教授
列入龙华医院首批中青年医药技人才培养计划
中国中西医结合协会肿瘤专业委员会青年委员
上海市抗癌协会胸部肿瘤委员会青年委员
中国民族医药学会肿瘤医学分会理事
上海广播电台肿瘤防治系列栏目特邀主讲专家
擅长：
长期致力于中医药治疗乳腺癌、妇科肿瘤、肺癌、胃肠道肿瘤、甲状腺癌、肾癌及恶性淋巴瘤的研究。擅长运用中医药分阶段综合疗法个性化防治各类肿瘤放化疗后毒副反应，调节患者全身免疫机能，预防肿瘤复发转移及肿瘤各类虚证调理。
基本介绍：
上海中医药大学附属市中医医院 主任医师
上海中医药大学临床医学院 教授 、博士生导师
上海中医药大学附属市中医医院健康管理部 主任
上海中医药学会膏方分会 委员
擅长：
心脑血管疾病，各类中医急症、难治性室性早搏、冠心病、心绞痛、心悸、心律失常、高血压、高脂血症、脑梗、中风等心脑血管疾病；糖脂代谢异常——肥胖、糖尿病、糖尿病综合症等各类糖脂代谢综合症；亚健康调理——体虚多病、免疫力低下、神疲乏力、精力不足、白天倦怠等； 焦虑、失眠、睡眠障碍、眩晕等； 膏方调理——传统膏方调理多种慢性病，虚症、亚健康、早衰症等。
基本介绍：
上海中医药大学附属曙光医院 主任医师
上海中医药大学教授 硕士生导师
从医三十余年
擅长：
急慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、顽固性咳嗽等呼吸系统疑难杂症；反流性食管炎、胃炎、老胃病、结肠炎、消化道溃疡等消化系统疑难杂病；早搏、高血压、冠心病、心绞痛、心律失常、心梗、脑梗、中风等心脑血管内科杂症；妇科疾病；失眠、焦虑、忧郁症等；肿瘤治疗与康复；膏方调理。
基本介绍：
上海中医药大学附属普陀医院 主任医师
师从中医名家陈湘君教授
从事中医内科临床、教学、科研工作20余年
担任世界中医药学会联合会风湿病专业委员会理事
中国中医药信息研究会全科医学分会常务理事
上海中医药学会风湿病分会委员
上海中西医结合学会风湿病分会委员
擅长：
中医药治疗系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、干燥综合征、强直性脊柱炎、骨关节炎和痛风性关节炎等风湿免疫性疾病，同时善于高血压病、脑梗死、冠心病、慢性胃炎、慢性支气管炎等内科疾病的中医治疗。
基本介绍：
上海市中医药大学附属第七人民医院治未病中心 副主任医师
全国第三批学术思想继承人
中华中医药学会治未病分会委员
上海中医药学会亚健康分会常委
擅长：
治疗糖尿病、糖尿病性肾病、慢性疲劳综合症、支气管哮喘、复发性口腔溃疡、针对亚健康状态不同体质、擅以中医辨证、制定个性化中医养生方案，实现中医治未病的核心理念。
基本介绍：
上海市普陀区中医医院 副主任医师
上海市中医药学会中医脑病专业委员会委员
国家二级心理咨询师
普陀区政协十一届、十二届委员
擅长：
眩晕、失眠、头痛、焦虑、抑郁、植物神经紊乱、强迫症等；心血管疾病——心悸、中风、中风后遗症等；肠胃疾病——胃脘痛、胃胀、食欲低下、习惯性便秘等；妇科疾病——月经失调、早衰、更年期综合症等；大病术后调理；膏方调理——老年病、虚病、大病手术后、亚健康调理。
基本介绍：
上海中医药大学附属龙华医院特需门诊专家
硕士
研究生导师
徐汇区老干部局保健专家
世界中医药学会联合会老年医学专业委员会常委理事
中华中医药学会老年病分会常委
阿尔兹海默病防治协会全国中医药专业委员会常委
擅长：
心脑血管疾病，例如：高血压、冠心病、心绞痛、心律失常、心梗、中风等； 肠胃疾病，例如：慢性胃炎、胃溃疡、慢性肠炎、肠溃疡、便秘等胃肠道疾病；亚健康中医调理，例如：失眠、健忘、早衰、亚健康各类虚症等；老年性痴呆——阿尔茨海默病中医治疗与调理；中风康复期的对症治疗和调理；传统膏方调理多种常见病、疑难病、慢性病、虚症等。