手机对孩子的危害，比我想象得可怕100倍
原创 小莉 爱读童书妈妈小莉 7月27日靠谱童书每周推荐 ▲ 孩子免费听故事神器点击标题下 爱读童书妈妈小莉 关注600多个经典故事任意听
前段时间听一个在游戏公司工作的朋友说，他对7岁的儿子玩游戏管得极其严格，他不在家的时候，儿子禁止玩游戏，只有他在家陪着时，儿子才可以玩一会儿。凑巧最近在看一本英国儿童心理学家伊丽莎白·基尔比的书《限屏教育》，写的就是关于孩子过多使用电子屏幕的问题，书上这样写道：一些全球知名的科技领袖，在自己家也严格控制孩子使用科技产品，硅谷的很多执行官把孩子送到了华德福学校，因为在那里，12岁以前绝对禁止使用任何屏幕。我不禁哑然失笑，这些科技大佬和业内人士，在一块小小的电子屏幕里亲手缔造了多少精彩绝伦的产品，却不让自己的孩子尽情享用，看来他们也把自己创造的东西视为洪水猛兽？
然而，就算小拍上的就是要求如此严格到全球闻名的学校，也很难防住孩子们偷着躲着使用电子产品。最近的邮箱里还收到好几个妈妈的来信，也都不约而同地谈到了暑假因为电子屏幕和孩子发生冲突。电子产品无处不在的大环境每天都在强势地冲击着，对孩子的成长，以及我们这些做父母的都带来了极大的挑战。看完这本书，我对身边孩子过多使用电子屏幕的问题又忧心忡忡起来。
几年前，我和拍爸都有一个疑惑，孩子玩电子产品有没有玩够的时候？就像我们小时候偷看电视机，越不让看越想看，可真正到暑假放开看了几天，又会觉得好无聊，要看吐了。手机会不会也是一样的？既然每天都吵着要玩手机，那还不如找个时间，让孩子痛痛快快玩个几天，彻底过了这把瘾，也就安心了。可这几年的科技发展却越来越证明，手机Ipad，和以前的电视机已经完全不是一个维度的产品了。
电视机的内容总归是有限的，还有固定的播出时间，看完就没了；手机却是一个永远探不到底的黑洞，它承载了无穷无尽的内容，背后又隐藏着迎合人类心理需求的精巧设计，成人都很难抵挡这些诱惑，更别说大脑发育还不完善的孩子。记得之前看过一部由Netflix推出的纪录片《智能陷阱》，采访的就是互联网行业的前高管或者核心技术人员，他们相继透露了在产品背后暗藏的引诱设计，就是不断地抓取用户的注意力，用算法一直推荐你感兴趣的内容。而你还没有意识到在做什么的时候，就已经引诱你接下来的动作了。比如大多数手机软件刷新方式都是相似的，往下拉，最上面就是新的内容，往上拉，最下面又是新的，循环往复深不见底，这在心理学上称为“正面强化”，想想孩子们一直这样被强化裹挟着，怎么能轻易挣脱呢？02:12智能陷阱：所有的产品都在竞争你的注意力《限屏教育》的作者伊丽莎白·基尔比认为，大部分11岁以下的孩子，耐心极其有限，没有太多的时间观念，自我调节系统也不健全，思维模式基本上就是“我想要，现在就要”，控制不了什么冲动，更无法平衡多种相互冲突的需求。如果给他们一台手机，完全放任他们玩，他们很可能就黏在屏幕上，根本感觉不到时间流逝，不穿衣服，不刷牙，不收拾房间，像是一个丧失了自理能力的废人。
幸好我们没有拿哪个孩子做这种“实验”，作者作为英国的临床儿童心理学家，走入过成百上千的家庭，已经看过太多这样的孩子了。想要摧毁一个年幼的孩子，就给他一部手机，完全放任他吧。以前我们总以为，看多了手机最大的坏处就是视力下降，还时不时会念叨孩子，“别看了，你眼睛不要啦”。但实际上，视力下降已经是电子产品危害里面最无足轻重的一个。伊丽莎白用了非常大的篇幅反复讲述，过多使用电子产品对孩子的危害，看得我触目惊心，心情越发地沉重，因为它的影响可谓是全方位的，系统性的侵蚀。想想如果一个四五岁的孩子就开始经常刷手机，会发生什么事？他会因为瘫坐的时间太长，躯干核心肌肉没有得到锻炼，上小学以后，很有可能无法安稳坐好，脊椎骨骼的生长也会出现问题。
因为长期缺少运动，肥胖也会悄悄找上门来，对他以后的健康带来巨大的风险，这些和心血管疾病、中风、糖尿病也有相关性。玩太长时间的手机，不仅会影响睡眠时间，还影响睡眠质量。如果他在睡前玩一些比较兴奋的电子游戏，也会显著减少深度睡眠。而深度睡眠对孩子的身体发育简直太重要了，缺少深度睡眠会削弱孩子们学习复杂任务的能力，和长期失忆、体重增加以及偏头疼都有关。手机里有些令人感觉到刺激、兴奋、恐惧或者紧张的内容，会引发大脑肾上腺素的释放，孩子会显得过分激动和烦躁不安。最让我担忧的，就是经常玩电子游戏，还会让大脑释放多巴胺，使得孩子更容易对电子游戏上瘾，而且刺激的阈值不断提高，也更容易陷入恶性循环。
孩子变得不喜欢出门社交，不喜欢和其他同伴玩耍，真实生活里越来越难找到比电子游戏更能带来愉悦和刺激的活动。那些需要真实体验和主动探索，才能学到和强化的技能，也在不断地削弱中。学习需要用到的宝贵专注力，也在逐渐消解，本来就没有太多耐心的孩子，会变得更加没耐心，他们都习惯了快速反馈、即时满足。
这简直成为了科技发展必然带来现代病，但对于一个需要蓬勃生长的孩子，就变成了致命伤。因为生命的一些事情是无法快速获得的，比如不错的学业，稳健的人际关系，技能、自信以及对生命的热爱等等，都需要一个缓慢、曲折、痛苦和混乱的过程。过多使用电子产品的孩子，能独自应对真实世界里，他艰辛漫长的生命旅程吗？
也许很多人还会和我有一样的疑问，那孩子到底玩多长时间是合理的，有没有一个理想的安全时限？其实这个问题一直没有官方的权威的确定的标准答案，也很难给所有孩子设定一个统一的限制标准。因为每个孩子不一样，对屏幕时间的反应也不同，而且大部分家长其实并不清楚孩子究竟在屏幕前花了多长时间。作者只是建议4-7岁的孩子，每天玩游戏不超过60-90分钟，8-11岁不超过90-120，最好分成2-3次，每次大约30分钟。可这还不包括，孩子会在其他内容里花费更长时间，比如刷剧，看小视频，甚至沉浸在社交网路里不可自拔……所以我感觉这个尺度还是过宽了，我在家里管理电子产品的原则是，它的自主权不在孩子手里，在大人手里，当她们想玩时，需要跟大人申请，同时也要遵守一些规则。比如周末我会陪小拍看一个想看的综艺，一集大概1个多小时，其余时间只允许她需要买东西时在某宝刷一刷，或是查看一下快递的进程。两个妹妹现在只允许她们每天看4集小猪佩奇，一共20分钟，不能再多了。不过我也知道，当我们带娃带得烦躁，想要一点空间喘息时，会主动把手机给孩子玩，让屏幕帮我们带孩子。可我们不能一边主动把手机给孩子玩，一边又嫌孩子玩太多了，让孩子必须按照我说的来，我想让你看的时候你就看，我不想让你看的时候你就别看，这种专制式的管理，只会引起孩子的强烈反弹。既然选择了让屏幕帮我带孩子，那还不如坦然接受它会给孩子带来的风险和后果，也允许孩子吵着要看电子产品，但更多的时候，还是需要我们身体力行地带孩子去感受和参与真实的生活，脱离电子产品环绕的环境。
因为屏幕时间的管理，永远是家长和孩子之间最大的冲突，如果把所有的精力放在纠缠这个点上，亲子之间很容易陷入两败俱伤。这些年，为了让三个娃少接触电子产品，我和拍爸使出了浑身解数，也主动改变了自己的生活方式，希望这些经验能给大家带来一些参考和启发。我们特意去学了一些体育游戏，随时可以在家里或户外玩起来：和孩子玩这些体育游戏，手机根本就想不起来每周末去大夫山徒步，感受大自然的气息：每周末带两小娃徒步6公里，我爱上了这份风雨无阻在大自然到底玩什么，我们也摸索了一番：不喜欢出门的宅妈，怎么和孩子一起爱上大自然忘掉看手机带孩子一起做瑜伽，让她们感受运动的美好：运动日常 | 和小娃的亲子瑜伽示范来啦！不出门的日子，就和孩子一起在家开发美食：三娃日常 | 厨房白痴走弯路，从喊娃一起摊蛋饼开始对小拍的阅读每半年梳理一次，不敢掉以轻心：干货 | 怎么让十几岁的孩子坚持阅读？最近还发现打牌也是可以全家一起娱乐的活动：三娃日常 | 救命，暑假一家五口沉迷打牌？有些孩子对这些活动可能都没什么兴趣，就是想玩电子产品，这时就更加需要大人的引领，带着孩子一起去做，比如带他打羽毛球，夏天去玩水，小一点的孩子去一些游乐场，大一点的孩子带他们去逛街吃饭，甚至去看电影。不同年龄段的孩子可以玩不同的东西，只要能告别电子产品，不论在户外还是室内活动，都会对他们的成长产生比电子产品更有益的刺激。记得以前跟小拍一周一次的单独时间，她指明要去商场撸猫、喝奶茶，我就陪她去了，虽然我自己不怎么感兴趣，但也算得到了一定程度的放松。当然，在孩子们学业繁重的日常里，真正对电子产品上瘾的还是少数，更多的还是在“沉迷”的边界徘徊。
作者特意在书里写了沉迷的7个危险信号，假如你家的孩子有这些行为表现，就需要特别注意了：①他们是否常常念叨着想要使用屏幕？他们整天想着电子游戏吗？②在不得不离开屏幕的时候，他们是否生气或焦躁不安？③他们是否无视关闭屏幕设备的指令？一旦被迫关闭，是否非常不安？④屏幕活动是否已经成为他们谈论、玩耍和行为的唯一关注点？他们不打游戏的时候，是否就是在谈论游戏，而且随时准备开打？家庭外出的时间里，他们是否焦躁不安，总想回家使用屏幕？⑤孩子是否感到焦虑？孩子在屏幕时间高度集中，满足自己的狂热之心，离开屏幕的时候也会整天惦记着。⑥你的孩子是否总在防护自己的屏幕时间，甚至偷偷摸摸使用屏幕设备？他们是否会把设备藏起来让你找不到，躲在卧室里用，或者在他们使用屏幕的时间长度上欺骗你？⑦他们是否经常感到疲惫、易怒，甚至自我隔离？这7个信号也可以成为动态检验孩子电子屏幕时间是否合理的标准，假如他们没有出现这些行为举止，那目前使用电子屏幕的时间大致还是合适的。其实，完全不让孩子接触电子产品，在这样一个时代背景下，几乎是不可能了。我们只能是一边充分意识到电子产品对孩子成长的危害，一边自己行动起来引领孩子，就算费爹费妈也在所不惜，否则，我们和孩子都将沦为电子产品的奴隶，被动地消磨人生。
-End-推荐阅读暑假来了，电子产品是我和孩子的情敌？！人到中年，我发现了一种最滋养人的运动📚亲爱哒，在茫茫人海中相遇就是缘分，我是三个女儿的妈妈小莉。我毕业于播音专业，和三个娃一起读了2000多本绘本，在这里，我每天都会更新一个故事音频，分享我的育儿故事，这个小小的公号也因为妈妈们的传播，吸引了百万妈妈关注。做妈妈的路上，让我们彼此依偎，共同成长。📖小莉这几年为大家精挑细选的书单在公众号回复“书单”可以看哦！0-3岁 那些我和孩子看了100遍的书3-6岁 78本经典绘本缺了一本都不行6-10岁 休想从孩子手上夺下来的50本书
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