困境的本质是『选择』的问题

01

什么是人生真正的困境？

想想看，
困境中挣扎是种什么体验？
是在黑暗中迷茫丢失方向？
或是努力尝试，最终没有变化的窒息感？

我认为，
所有困境的本质，
都是「选择」问题。

如，
去趟西餐厅，
对芝士大虾又或香草羊排不知该如何选择。

或者刚到一家公司，
选择趋炎附势还是坚持自己的原则。

又如，
「北上广」容不下肉身，
「三四线」放不下灵魂，
你如何选择未来。

更多的时候，
连选项都没有。
如，你和另一半相处艰难，
但不知道选择什么方式改善彼此关系。

想过没有，
选择为什么这么困难？
其实，关键在于反馈。

一天中，
大小经历几百次选择，
 99% 的选择都被潜意识机制,默认确定了。

生活中，
遇到很多选择问题：
早上起来，要不要喝水？
坐飞机，选择靠窗还是过道？
和同事电梯相遇是打招呼还是微笑点头？

问题在人们长期体验中逐渐趋于稳定确定性反馈：早上喝杯水，身体有舒服感觉；倾向于过道是可以早点儿下飞机；电梯直接和同事打招呼因为对方回应很积极。

人生真正的困境，在于如何面对那些不确定性反馈（uncertainty-feedback）。

02　

为什么？自我突破十分困难

寻求自我突破的过程，
本质上是：将不确定性反馈变为确定性反馈的过程。

几乎每一位减肥人士，
都梦想一种一月瘦 15kg 的方法；
如果你在找工作，
就会渴望得到一种确定面试能通过的技能。

所以，
你会付出行动，
不断的尝试。
但所有行为都可能遭遇两难问题：

1．内部反馈乏力

比如：尝试经营个公众号，开始会感觉成就感特别大，暗自佩服「原来我能写出这么好的文章啊」，朋友也会惊叹你能写出这么好的文章啊，积极的反馈，给你动力去写每一篇文章。

但随着时间推移，无论你还是身边人，对这种新鲜都会逐渐消退，于是（开始增长明显，后来就趋于平缓），图 1-1：

几乎所有内部反馈都是如此。

比如健身、或者学一种新的技能，
大多时候都是三分钟热度，
开始热情高涨，
但之后迅速「瓶颈」。

2．外部反馈不及时

当我们从内部得不到有力的反馈时，
往往会依赖外部反馈。

如，公众号粉丝反馈，但这往往是种指数增长的模式（开始增长平缓，过了某个节点后增长明显），图 1-2：

多数人自我突破时，就倒在内部反馈耗竭，又迟迟等不来外部反馈的（拐点）到来那一刻。

人生困境和突破自我、两难问题，
该如何调整？

有个启发，
在原始社会，
原始人生活的不确定性远比现代人高，
他们如何应对的呢？

原始人生存法则，
没现代人这么复杂。
理解他们规则后，
很容易让我们看到事物本质。

这里，
借「原始人熬汤」场景，
更好地理解如何突破因反馈乏力而导致的人生困境：

（1）肉块和蔬菜。煮汤先得有食材，食材通过互换获得。这是自我突破第一层，核心：如何从价值表达到价值供给。

（2）火堆。能控制火才能煮汤。这是自我突破的第二层，核心：如何控制思维到赋能思维。

（3）盐。盐是煮汤的最后一步，盐入汤内，肉眼看不见，却无处不在。这是自我突破第三层，核心：如何从自我思维到忘我思维。

03　

从价值表达到价值供给

原始部落男人猎到头野猪，
得到了很多肉，
但他晚上想吃蔬菜、水果怎么办？
那就要拿出肉和采集蔬、果的女人交换。
如果要煮一锅汤，
还需要再拿出些肉换锅、碗，再换一些盐。

你要活下来，
就必须用自己的价值交换别人的价值，
这是人类社会核心生存法则——价值供给。

情况复杂一些：
某一天在部落市场，
男人有狩猎来的肉，
却有十个女人提供蔬菜。

女人感觉到肉这种资源稀缺，就会极力夸大今天采摘蔬菜多新鲜，甚至贬低别人的差。

人是社会性动物，
为了生存，
个体必须对群体展现出自己的价值，
这是边缘生存法则——价值表达。

喊几句「我的东西更好」（价值表达）远比「我要提供给你足够满意的东西」（价值供给）容易得多。

所以，世界逐渐形成一种有趣现象，就是很多人更注重表达价值而非提供价值。

如，经常在办公室看到许多人在极力维护「我是对的」「我比你强」，却忽略自己能为别人提供什么价值。

处理不好感情问题的人同样如此，注重表达自己的付出，却忽略提供舒适、关爱等价值。

尝试自我突破的第一步——提供价值，在外部获得反馈。

04　

从控制思维到赋能思维

从人类发明了钻木取火，
获得了对火的控制，
原始人开始烤肉或煮汤。

对火的使用，
表面上看是控制，
但核心其实是源源不断地添加木材。
对于自我突破来说同样如此。
从表面上看，
大神通过高度自我管控才实现突破，
实际他们是做好了赋能，
即源源不断地赋予自我或团队能量。

什么概念呢？
分享个故事你就明白了：

我很热爱运动尤其是跑步，有次我和朋友（前省级马拉松冠军）周末约跑。当天很热，我们的目标是 30 千米外的古镇，还要往返。那是我第一次跑那么远的路程。

中间在一段持续上坡路后，我累得不行了，即使停下来休息了几次还是很累。朋友仔细观察后，发现是我的爬坡跑姿势有问题，导致我单次呼吸的时候，没有大量的氧气进入肺部。

我调整以后情况好多了，但是跑了2 千米后，看着导航显示还有将近10 公里距离，我感觉又不行了。

朋友建议，千万不要总盯着那个最终目标，要欣赏每一段路的风景，感受呼吸，比如在这个弯道该如何迈步，在这个直道该采取什么样的呼吸频率。

总之，通过那次跑步我才真正学会了跑步，从小镇返回的那 30 千米就显得十分轻松了。

多数人以为成功就是咬紧牙关，
拼搏到 30 千米所在的目标，
但想想那可怕的人生拐点，
你需要坚持多久才能真正达到啊？

记住这概念，
如果你是用意志力完成突破，
那多半你还停留在初级水平呢。

高手眼中，
成长充满乐趣。
他们找到了沿途自我赋能方法，
源源不断地给自己补充能量。

尝试自我突破第二步——从控制思维变为学会自我赋能，获得更多内部反馈。

05　

从自我思维到忘我思维

原始人熬汤最后一步：盐入汤内，形态消失，却无处不在。这也是老子说「大象无形」。最厉害的，往往看不到形态，就是忘我境界。

多数时候，
我们永远保持自我的形态。
因为有自我，
我们才难以放下自己所谓的身份，
这是阻碍我们实现自我突破的关键。

为什么这么说呢？

开篇讲到，每天 99% 决策被潜意识自动完成，这很像一个原始部落。每天做事，都是部落群众，他们人数众多、力量强大，可以狩猎、采集、修房子，等等。但他们没有头脑，容易冲动。
这部分人其实就是弗洛伊德说的本我。

部落里有个酋长，
负责处理群众无法处理的脑力问题。
他地位最高，
控制着群众，
不过因为力量有限，
他也经常出现失控的情况，
这就是自我。

原始部落都崇拜神、图腾这些东西，
这是他们生命的意义，
也有道德的约束，
这就是超我。

弗洛伊德的观点是，我们应该发挥超我的力量，让自我加强管理，打压本我。因为本我的头脑简单，他们自私、充满欲望，应该被好好约束，这样才能让整个社会发展得更好。

我们大多数人的观念是，
发展道德的超我，
让理性的自我来约束感性的本我。

自弗洛伊德以后，
西方主流心理学派却提出了不一样的观点：

比如，温尼科特提出「让你的本能排山倒海般涌出」，其含义是应该让原始部落群众自由发挥力量，他们才是决定部落命运的绝对力量。

我们的本我之所以经常被自我压抑，
主要是因为自我这个酋长具有语言能力。
他可以对任何事进行评判，
然后部落群众就跟着傻乎乎地相信了，
导致他们根本发挥不出应有的潜能。

所以，
最高级的自我突破，
其实是忘掉自我，
发挥本我。

无论是老子追求的无为还是佛家追求的无我、马斯洛追求的自我实现、卡尼曼追求的高峰体验，都是在追求这种境界。这就是人生突破的第三个阶段。

最后的话　

我们所有的困境都是因为没有确定性的选择，而选择的关键在于反馈。

反馈由内部和外部构成，

外部反馈应该由提供价值来获得，

而内部反馈应该由自我赋能来获得。

顶级的高手应该是不断地追求忘我境界，放弃对自我和他人的评判，这样才能完全发挥潜意识的无穷力量，实现自我突破。

《三体》中有这样一段话：「生存在宇宙中，本身就是一件很幸运的事情，但是不知道从什么时候起，人类有了这样一种幻想，认为生存是唾手可得的，这就是他们失败的根本原因。」

生命的意义就在于努力生存，

最伟大的生存方式就是活出最初的本我。

向那些正在努力寻求自我突破的人致敬。