孩子情绪焦虑怎么办？先告诉他成龙从狮子口中逃生的原理

上一篇文章，谈到了孩子暑假期间的睡眠问题，一位妈妈在评论区抱怨：

“孩子们暑假10点睡，早上8点起，一天睡10个小时，看上去情绪很好。可上学的时候，（做作业做到）11点睡，早上6点多就起，脾气差得很！都是睡眠不足闹的！”

还是实践出真知啊！这位妈妈，未必懂得睡眠不足导致脾气暴躁的科学原理，但很自然地通过孩子们的表现，就总结出来了。

那么，有没有另一种可能——发现“睡眠导致坏脾气”原理的科学家，是受了老婆孩子的启发呢？这事儿可真说不准。

我是说，很有可能。

世间事，都逃不脱一个因和果。孩子的情绪，也是如此。

明白了孩子情绪差的原因，家长可以有的放矢，采取一定的措施；即便无法采取措施（比如增加孩子的睡眠时间），至少也可以对孩子的脾气表现出一定的宽容、体谅。

尤其重要的是——孩子自己也不知道自己“间或性脾气差”与睡眠不足有关，家长很有必要向孩子解释清楚：脾气差，这不怨你，是睡眠不足造成的。

青春期之前的孩子，思想比较单纯，缺少生活经验，又不善于表达，在自己乱发脾气之后，容易出现一些心理问题。

典型的，比如自责、内疚心理。他们会认为，自己发脾气不对，但又没学过如何向父母道歉，即便有歉意，也不懂如何表达，最终把责任全归咎到自己头上——总之就是“自己很差劲”造成的。

这种内疚心理，不同于成年人的自我反省，缺乏理性。所以孩子“思想斗争”的结果，往往是“自暴自弃”：反正我是个坏孩子了，那就这样吧！

让孩子明白不良情绪产生的原理，是对孩子进行心理疏导的重要方式。前提，当然是家长要懂一点心理学。

比如，有的孩子经常有焦虑、紧张情绪。一般情况下，焦虑、紧张都是属于正常情绪，相对中性；如果太严重了，才算有点“负面”。

公众演讲带来的恐惧感，在所有恐惧中排名第一，甚至超过了人们对死亡的恐惧感。几乎没有人在公开演讲之前不焦虑、紧张。

但这种情绪就是坏的吗？并不是。

甚至可以说，焦虑、紧张是人类出于自我保护而产生的良性情绪。

人为什么会焦虑？如果在海滨度假，阳光、沙滩，一切美好而平静，没人会焦虑。

之所以焦虑，一定是你面临难题，需要去克服、去攻关。

难题面前，压力陡增，焦虑情绪于是产生。

焦虑，其实是遗传因素带给我们的宝藏。你可能看过某些电影，非洲原始部落的原住民，被狮子追赶，竟然逃脱了。

参考下图，被追的是成龙，追他的是一头狮子。

这分明是不可能的事情！人怎么可能跑得过狮子？

因为狮子的出现，属于异常情况，人体于是出现了异常反应。

这种反应，是你在正常情况下无论如何也做不出来的，比如：

血管急速扩张，向四肢大量补充血液；心脏急速跳动，供应血管；肺部急速扩张，向血液提供大量氧气……

于人的潜能得以最大程度的爆发，逃脱了狮子的追捕。

当然，还有个前提——狮子可能累了，或者饱了。

如果这招不行，人类还有一招——变僵。也是人类的逃生本能。

在一些案件中，女性遇到威胁之后，没有反抗，任由歹徒摆布。有人就打着道德旗帜质问：你干嘛不跑呀？道路那么宽！

真和道路宽不宽没啥关系。她们事实上是在外界刺激之下，诱发了人体的本能反应。

这种反应，由大脑一个叫作“杏仁核”的部位决定。紧急情况下，杏仁核会让大脑绕开理性思维，直接从三种策略选择一种：战斗，逃跑，僵硬。

这三种反应，不需要理性决策，类似于“肌肉记忆”，外在表现就是：想都没想，就这么做了。身体变僵，无法动弹，也是一种自我保护的本能。

当然，变僵的时候，最好遇到只吃活物的狗熊、老虎，而不是鬣狗。

孩子们在紧张、焦虑的时候，身体也会出现类似反应。这些反应，会让孩子们更好地去“战斗”，去迎接挑战（毕竟现代社会需要用“逃跑”来应对的危险还是少的）。

焦虑情绪，会让人的生理机能产生如下变化：

心跳加速，从而可以把更多的血液输送到各个器官，相当于发动机开到最高功率，输出最强大的动力；

呼吸急促，向血液中输送的氧气会更多；

肺部小气道打开，每次呼吸都能吸入更多的氧气，甚至我们的鼻孔都张大了；

聚集在消化系统的血液流向四肢，让你更有力量（所以有些人在紧张的时候会觉得恶心、想吐，胃不舒服，因为消化系统的血液少了）；

皮肤——人体最大的“空调”接到行动指令，知道“要有大动作”了，提前打开“空调”并加速运转，你开始微微出汗了；

嗅觉、听觉、视觉都变得更加敏锐；

血糖和脂肪从临时储存处释放，为身体提供能量……

——简直就是进入“战时”状态啊！

在各个器官的集体努力之下，人的状态会达到最佳；这种状态，是你在放松的情况下，难以企及的。

为什么说适当的焦虑、紧张情绪有好处？原因就在这里——它把所有的力量全都调动起来，从而让你发挥到最佳水平，甚至超水平发挥。

为什么有些选手能成为黑马？一定程度上，就是他们充分利用了焦虑情绪。

当然，如果焦虑过度、紧张过度，就适得其反了。

如果你的孩子容易焦虑、紧张，不要让他回避这种情绪，而要学会接纳，让他知道，这不是坏事。

怎让让他接纳？我想，最起码你要把这篇文章转给他看看吧？

高金国，笔名高了高，全国中文核心期刊专栏作者，高级编辑，著有《好父母养出好孩子——给家长的35堂教育思考课》《写给孩子的趣味中国历史》《少年读史记故事》等图书26册。