心跳过快或过慢，当心是这些疾病在“作祟”！日常调节心率，做好3件事

心跳，是人体生命存在的基础

只有心脏规律跳动

才能将血液源源不断地输送全身

保障各器官组织正常运转

但生活中，有的人心跳比较快

有的人心跳比较慢

这两种情况，哪种更健康？

心跳异常可能是什么原因导致的？

上周日，关于“心跳”的提问

你都答对了吗？跟可可去看一下答案吧~

【第一题】

关于心跳，说法正确的是

A、心跳过缓易致心衰

B、心跳过快可能诱发脑梗

C、心跳在60~80次/分更合适

D、以上都是

正确答案：D、以上都是

【解析】

当心率小于60次/分时，就属于心跳过缓，会导致心脏泵出的血不够，使身体出现缺血缺氧的情况，可造成头晕、乏力、心脏扩大、心衰、恶性心律失常，甚至休克猝死等危急情况。

心脏有楼上楼下两层，楼上叫心房，楼下叫心室。心房和心室并不是同时跳动的，而是心房先收缩，血流到心室，再由心室打到全身。心脏跳动过快则分为两种情况：一是心房跳动过快，会有心慌、胸闷，严重时可能有脑梗死的风险；二是心室跳动过快，会有心悸、头晕、室颤、猝死的风险。

人体的正常静息心率为60-100次/分钟。但有关研究表明，心率长期低于50次/分钟，或长期超过80次/分，都会增加人的死亡率！因此，将静息心率保持在60-80次/分，对健康更有利。

【第二题】

心跳异常，可能跟哪些疾病相关？

A、甲状腺疾病

B、肾脏疾病

C、睡眠呼吸暂停综合征

D、以上都是

正确答案：D、以上都是

【解析】

甲状腺分泌的甲状腺激素是一种全身性激素，对各个器官都有影响，可调节血压、心率、心肌耗氧量和收缩力、心功能等。像甲减，甲状腺激素分泌过少，会使得心肌收缩功能减弱，影响心脏的电活动生成及传导，继而导致心跳变慢、传导阻滞；而甲亢，甲状腺激素分泌过多，会使血压升高、心跳加快。

肾脏疾病时肾功能减退，血钾代谢障碍，高钾血症时导致心跳减慢，可出现窦性心动过缓，这时还是可逆的；如果肾脏疾病到了终末期，肾功能完全丧失，体内的废物及毒物无法排除，如不及时治疗，这些有害废弃物会对心脏造成破坏和损伤，进而可导致心跳减慢甚至心力衰竭，这时预后就不理想了。

睡眠呼吸暂停综合征患者，夜间会出现打鼾甚至呼吸暂停的情况，而通气和换气功能障碍会引发低氧血症，出现心动过缓等心律失常表现，长期如此，甚至会诱发夜间心绞痛及心肌梗死。

【第三题】

日常调节心率，可以怎么做？

A、坚持运动调节心率

B、适当摄入钾元素

C、适当补充精氨酸

D、以上都是

正确答案：D、以上都是

【解析】

运动时心跳虽然会加快，但坚持有氧运动，比如走路、瑜伽、健美操等，能有效降低静息心率。一般来说， 坚持三个月左右，就可以明显改善心率。

钾是矿物质中名列榜首的“护心”元素，其可以抑制心肌的兴奋性，控制心率；还能帮助排出体内多余的钠，稳定血压，减轻心脏负担。像香蕉、番木瓜、香菇、土豆等都是富含钾元素的食物，可适当食用。

精氨酸能在体内代谢产生一氧化氮，帮助血管保持弹性，维持血压，降低动脉粥样硬化风险，通畅血流，从而减轻心脏负担，调节心率。人体每天需要10~20g精氨酸，可适当多吃花生、杏仁、核桃、蚕豆、黄豆、鸡胸肉等食物，充分咀嚼更利于精氨酸的吸收。