养肺护肺记住“四避五养” 2024-07-29 02:52:33 秋季养生,要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律,以养收为总的原则。肺为脏腑之华盖,百脉之所朝会,还被称为娇脏,喜润而恶燥,清虚而娇嫩,秋季应注意养肺润肺。 肺有“四怕”,尽量避免 1、怕气肺主一身之气,是气体交换场所,吸入气体质量的好坏,直接影响肺脏。香烟的毒气、污染的大气、厨房油烟气等都容易伤到肺。因此,一些不良有害气体,都会损害肺部功能,甚至诱发各类肺部疾病。 2、怕燥肺喜润恶燥,燥邪最易伤肺。一旦燥邪伤肺,等到秋季来临时,易诱发各类肺部疾病。因此,日常生活中,要注意润肺,以对抗燥邪的侵害。 3、怕寒肺喜温怕寒,在寒气到来时,往往第一个受伤。寒邪经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结,从而诱发感冒等呼吸道疾病,可致人体免疫力下降或引发慢性鼻炎。 4、怕悲伤悲伤和忧愁虽不同,但皆为负面情绪。《黄帝内经》说:“悲则气消”。说明过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气。 养肺护肺注意五点1、常笑宣肺笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。笑时胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大,可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。研究表明:轻松且发自肺腑的微笑,可使肺气布散全身,使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外,肺气的下部还可使肝气平和,从而保持情绪稳定。 会心之笑自心灵深处,笑而无声,可使肺气下降与肾气相通,收到强肾之功。开怀大笑生发肺气,使肺吸入足量清气,呼出废气,加快血液循环,达到心肺气血调和之目的。2、按摩护肺按迎香穴,将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至两组。 叩肺俞穴,每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续10分钟。3、补水养肺肺是一个开放的系统,从鼻腔到气管再到肺,构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。 及时补充水分是肺保养的重要措施,为此除了正常饮食外,一天要少量多次喝1500—2000毫升的水,当然也可以饮用茶饮,如秋季饮用乌龙茶有清热解毒的作用,还有解腻去燥的效果,还可以根据体质等选用黑茶、菊花茶、决明子茶等。4、运动健肺强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,其中气功尤为优越。由于秋主收藏,故以静功为妙。晚餐后两小时,选择室外空气清新之地,先慢步走10分钟,然后站定,两脚分开与肩平,两手掌相搭,掌心向上,放于脐下3公分处,双目平视,全身放松,吸气于两乳之间,收腹,再缓缓呼气放松,持续半小时即可。5、食疗润肺白露节气过后,昼夜温差开始加大,这个时候饮食上要注意润一点。在夏季向秋季过度的时节,气候逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛。中医认为,肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木,因此要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等食物有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。推荐两个食疗方1、北沙参玉竹老鸭汤 材料:老水鸭1只、北沙参20克、玉竹15克、生姜2片。做法:先将北沙参、玉竹洗净在水里稍微泡一泡,老鸭飞水后煮至半熟,再放入沙参、玉竹,改文火煲一个小时,加盐调味即可。功效:养阴润肺。2、罗汉果陈皮雪梨汤 食材(2-3人份):罗汉果1个、雪梨2个、陈皮10g、冰糖适量(血糖高者去掉)。做法:材料洗净,罗汉果去壳留肉,雪梨切小块,与陈皮放入锅中煮30分钟,熄火3分钟,加入罗汉果浸泡5分钟,调入适量冰糖放温即可食用。功效:理气醒神,清热润肺。■ 赞 (0) 相关推荐 【10大补肺食物】“肺主气”,只有肺部健... [10大补肺食物]"肺主气",只有肺部健康了,才能精力充沛.身强力壮.肺也是娇脏器,有病早医,无病防病. [防病首选--玉屏风颗粒]仅仅三味药,白术,防风,黄芪.可提高免疫力,固表 ... 它被称作“肺部清洁工”,隔三岔五吃一次,不仅润肺还能止咳! 进入夏天以后,天气非常的炎热,很多人都不想出门,因为大家享受空调是非常舒适的一件事情,但是在空调屋里边儿呆的时间久了,因为没能及时出汗,对身体是很不好的!出门的话冷热交替,人很容易感冒,感冒以后最不舒 ... 最伤肺的“水果” 雪梨:雪梨具有润肺止咳的功效,雪梨中含有大量的水分与果糖,多吃雪梨可以清肺热.带走肺中多余油脂与垃圾,对肺部健康很有好处.当肺部出现发热咳嗽等现象时,可以用川贝.雪梨.冰糖炖汤饮用,可以起到止咳化痰的 ... 养肺护肺经常按摩3个穴位,上午是最佳时间 肺经是人体非常重要的一条经脉,它起始于胃部,向下络于大肠,然后沿着胃上走,穿过膈肌,属于肺脏.再从肺系横出腋下,沿着上臂内侧下行,走在手少阴.手厥阴经之前,下向肘中,沿前臂内侧桡骨边缘进入寸口,上向大 ... 身体出现3个异样,要警惕肺部疾病!专家提醒:养肺护肺要趁早 肺部器官是人体的重要器官.如果肺部出现了问题,那事情就严重了,所以肺部要及时清理,尤其是那些经常吸入有害气体的人,更应该定期给肺"洗洗澡".如果清肺不及时,就会导致其它的病症. 如 ... 中医专家的古老妙方——养肺护肺代茶饮 药食同源简单有效! 中医专家的古老妙方——养肺护肺代茶饮 药食同源简单有效! 胸闷疲乏可能是肺气肿,平时不妨做好这3点养肺护肺,缓解病情 胸闷疲乏可能是肺气肿,平时不妨做好这3点养肺护肺,缓解病情 中伏到!想要平安度过“盛夏危险期”,记住四避五宜! 常言道,"冷在三九,热在中伏." 转眼间中伏就到了,伏天不止是养生的好时节,更是一段需要避病的日子. 中伏要避病 心血管疾病:一不小心要人命 每年夏天从6月开始,心脑血管疾病就进入 ... 想要平安度过中伏的“盛夏危险期”,记住四避五宜! 师兄们好,常言道,"冷在三九,热在中伏."转眼间已经到中伏了,伏天不止是养生的好时节,更是一段需要避病的日子. 中伏要避病 1.心血管疾病:一不小心要人命 每年夏天从6月开始,心脑 ... 【健康百科】中伏到!想要平安度过“盛夏危险期”,记住四避五迎! 常言道,"冷在三九,热在中伏." 转眼间中伏就到了,伏天是养生的好时机,同时也是需要留心预防疾病的时候,下面就让我们仔细了解一下吧! 中伏要避病 #心血管疾病: 一不小心要人命 很 ... 人体自带的“养肺穴”,每天按一按可帮助您养肺护肺丨养生 人体自带的“养肺穴”,每天按一按可帮助您养肺护肺丨养生 肺为娇脏,养肺护肺建议这样做 肺为清虚之体而居高位,为五脏六腑之盖,开窍于鼻,外合皮毛,外感六淫之邪自口鼻皮毛而入,多先犯肺,肺叶娇嫩,不耐寒热,易被邪侵而发病,是人体最易"失守"的一道防线. 非典伤害的是肺, ...