减肥的过程中体重不下降，如何调整急躁的心态？

【1】减肥为什么要调整心态？

答：在我们的瘦身过程中，因为瘦身过程我们首先要健康，科学的饮食，改变以前暴饮暴食的坏习惯。罗马不是一天就能建成的，肥胖也不是一天吃胖的。我们的肥肉也不是一天就能减下去的。而且我们在瘦身的过程中体重不可能是一直呈下降的状态的，而是呈锯齿状上下波动，那么这个时候如何没有调整好心态，就极有可能中途放弃！

【2】减肥如何调整心态？

答：瘦身过程中心态如何控制是非常关键的瘦身是一个整体减脂的过程，是整体往下瘦的。而且增肌和塑形是要在整体的脂肪减下去之后才可以开始的。

通过目标细分，我们每周都是有计划，有目标的。如果目标达成了，那么心情上会好很多。这是调节心态的方法。

世间万物，大至经济、文化、小至个人的事业发展，都是先急速进步，然后进入一个缓慢期，最后再继续进步，这是万事万物的发展规律！

【3】瘦身需要经过哪几个阶段？

答：怀疑期：不相信自己能瘦下来，想马上开始运动而非调整饮食 。对瘦身持有各种偏见。

适应期：各种躁动，想马上开始瘦身。

兴奋期：很新鲜，生活习惯改变，体重下降明显，瘦身观念得到颠覆性扭转因为效果明显而乐于坚持。

平台期：深度怀疑尤其是自我怀疑。心态严重不稳 情绪化严重，很努力但无效果 挫败感强。

加速期：体重断崖式下降，再次产生怀疑甚至害怕具有极大的惊喜而乐于分享 渴望得到肯定 自信心爆棚。

拉锯期：随着时间推移，瘦身处于麻木阶段 思想有所懈怠 偶有犯忌 不再那么重视但习惯初步养成

满足期：瘦身取得明显效果，自律习惯初步养成科学瘦身方法基本掌握，小富即安心态出现 对团队依赖变小目标感薄弱。因满足于眼下成果而选择放弃，是隐性危险期，掉队概率可能高于平台期。

蜕变期：拥有全新目标 对健康和美有更高追求，瘦身层面基本取得成功。系统化建立了科学的瘦身体系 专家范儿，心态平稳，出现问题自己就能解决 拥有了适合自己的瘦身之道并自发自主探究各种瘦身方法，自律的生活习惯持续固化 ，瘦身已经上瘾 。责任和任务上的承担。

【4】调整心态对减肥的意义？

答：我们应该做的就是为成功找方法，首先自己不要轻易的放弃，调整好自己的心态才是最为关键的。瘦身一项长期的事业，不可能一个月瘦到理想的体重，就算有，那也是以损害身体为前提的。瘦身其实是一个长期的过程，我们要打的是持久战，而不是阵地战！我们一步步来，少就是多，慢就是快！