十病九寒！人体寒湿分五级，你到了第几级？中医提醒：做好这3件事，养好身体的小太阳

《黄帝内经》上说「寒风晓暮，蒸热相薄，草木凝烟，湿化不流，则白露阴布，以成秋令。」  白露时节刚过，意味着气温要持续下降，日照减少，能感到秋季真正的凉意，露水重，天气冷，寒湿真的来了。

《素问·调经论》：“寒湿之中人也，皮肤不收，肌肉坚紧，营血泣，卫气去。”

《素问·六元正纪大论》则谓：“寒湿之气，持于气交，民病寒湿，发肌肉痿，足痿不收，濡泻，血溢。”又：“感于寒湿，则民病身重胕肿，胸腹痛。”

《伤寒指掌》卷四“脉沉迟而濡，身无热，但吐泻，口不渴，小水清利，身痛重著，或手足疼痛者，为寒湿，宜分渗兼温中，胃苓汤加炮姜、木瓜、重者，加附子。”

十病九寒！中医提醒：人体寒湿分五级，你到了第几级？

一级寒湿：在表皮

皮肤瘙痒，长湿疹，脸上长痘、长斑。

二级寒湿：在肌肉

酸、困、累、乏、无力

三级寒湿：在骨骼

肩周炎，颈椎病，肩痛，腰痛，风湿关节炎

四级寒湿：在脏腑

脚踝浮肿，手脚长年冰冷，经常腹痛、腹泻，女性经期痛经

五级寒湿：身上凝结

湿气时间长了，出现凝的现象，易长肿瘤，切了又长，长了又切

顺天应时乃养生之本，养生需要健脾祛湿，做好这3件事，养好身体的小太阳

1、坚持运动

慢跑是最适合秋天的运动，不仅可以使体内大量的出汗，还能使寒湿祛除。同时，可以通过运动温煦身体，达到治病的目的。

2、睡前泡脚

热水泡脚

泡到微微出汗即可，有助于湿气随着汗液排出，从皮肤排出，并且泡脚促进人体的新陈代谢，增加脏器的功能，有助于抵抗和排泄湿气。

白醋泡脚

白醋有清洁、通经络、活气血的功效，预防湿气引起的皮肤疾病。

生姜泡脚

生姜是很好地驱除寒气的作用，同时也有利于排出湿气，改善寒湿体质，增加血液的循环，促进体内的代谢，有祛湿，防感冒的作用。

艾叶泡脚

艾叶能通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫等等的功效，所以艾叶泡脚，有助于湿气，寒气的排出，还有暖宫的作用。

3、赤小豆膏

中医认为，脾主运化，脾虚了，运化不利，水湿就会内停，所以祛湿关键是健脾。

《本草纲目》记载：赤小豆和薏苡仁为祛湿双雄！医书记载了健脾祛湿汤，组方由赤小豆、薏苡仁、芡实三种食材配伍，后经御医调配，加入大麦、荞麦、橘皮、蒲公英、等几种辅材，加入蜂蜜和冰糖一起熬煮15小时，起锅泡水服用，流入民间至今。

1、薏苡仁：健脾除湿之王；

2、赤小豆：入心补脾、强健脾胃；

3、芡实：健脾的高手，也是最厉害的；

4、栀子：泻火除烦、清热利湿，健脾；

5、橘皮：湿气的死敌，健脾的王者；

膏方凝聚的食材，比单吃赤小豆和薏米的效果要好得多。

多种食材相配伍、君臣佐使，熬制成膏，每天热水冲泡1~2勺，喝一杯，神清气爽、一身轻松。