懒扎衣重心转换的秘密其实就这三步，知道了一准涨功夫

陈斌老师：懒扎衣动作中，如何理解重心转换裆走后弧？劲路如何走的？

陈斌：河南温县陈家沟人。陈氏二十世、太极拳第十二代嫡宗传人，中国武术七段，国家一级拳师。五岁起师从父亲陈正雷先生，拳械纯熟、理论精通。

懒扎衣动作中，如何理解重心转换裆走后弧？劲路如何走的？本期视频，我们盛世太极特意邀请了陈斌老师来为大家解答这一问题：“在懒扎衣这个招式当中，如何去体会裆走后弧来实现重心的移动，以及劲力的转化问题。那么我们先看一下这个动作，从金刚捣碓，穿掌外翻，重心先从左向右移动，然后再从右回左这个过程，两手继续画弧转圆打开，开到最大的时候重心移到左腿。这时候右腿已经腾空可以提腿，所以提腿开步合手。紧接着下面开始的这个过程就是重点所在，所谓裆走后弧就是手在由合转开的这个过程当中，不要急着去直着去蹬重心去开手，而是要先左引，先松左胯身体带着手先往左引，同时，左脚上的蹬劲起，劲力顺着腿的传递，自然就把重心往右腿上倒换，这就是裆走后弧。然后紧接着你把重心移好，再通过松胯转腰把它打开送到右膝上方，然后再放松下沉，定势，这样就完成了一次很好的重心转换。”

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“再看一下，实际上，在这个动作过程当中，总共有三次的这个重心移动，每一次都是你去体会裆走后弧的机会。前两次，提腿开步之前，重心分别经历了一个从左向右，然后再从右回左，但是这两次，因为两腿之间的间距比较小，对于裆走后弧重心移动的这个过程表现得也不够明显。但是等到步子打开之后，这一次就是非常好的机会去体会如何实现裆走后弧，所以裆走后弧这个关键就在于一定要欲右先左，不要直着，比如重心在左腿，不要直接往右腿上蹬，一定要先往左引，顺着腿上的蹬劲，然后把重心移到另外一侧，这就是裆走后弧的关键。”

写给每位拳友的话：