憋尿、暴食、不喝水···痛风睡前千万别做这些事，易致痛风发作！

　　痛风患者经常在夜间被痛醒，造成这种结果的原因是多样的。患者不想在夜间被痛醒，就不能在睡前干这几件事。

　　

　　暴食

　　睡前摄入大量食物不仅会导致肥胖，还会诱发痛风发作。在食物种类不变的情况下，摄入过量的食物，首先意味着摄入了更多的嘌呤，而嘌呤作为尿酸产生的原料，它的摄入量直接影响尿酸的生成量。

　　其次，食物消化需要消耗水分，而处于睡眠状态中的人没办法像白天一样及时给身体补充水分。尿酸生成的增多加上水分的减少，人体内的尿酸盐水平自然会上升，尿酸盐沉积的风险也会增加。

　　不喝水

　　不少人错误地觉得晚上睡前喝水会导致水肿，对健康也不好。这些人甚至在已经明显感觉到口渴时还是拒绝饮水。

　　但事实上，夜间睡觉时，人体内的反应一直还在进行着，体内的水分也会随着各种反应而消耗。所以，人应该在睡前一小时到两小时摄入少量水分，避免因体内代谢反应而导致缺水。

　　憋尿

　　憋尿不仅会增加膀胱的压力，还会导致一些本来应该排出的废物被强行留在了体内，这些代谢废物中就包括尿酸。尿酸在人体内停留时间的延长，会在客观上增加人体尿酸的含量，提高痛风发作的风险。

　　剧烈运动

　　适量运动有助于患者体质的强健，但是剧烈、过量的运动反而会增加痛风发作的危险。患者在睡前剧烈运动会增加乳酸等酸类物质的生成。而这些酸类产物将和尿酸竞争排泄通道，抑制尿酸盐的排泄。其次，睡前剧烈运动还会让人体处于一个比较兴奋的状态，影响患者的睡眠质量。

　　着凉受寒

　　尿酸盐沉积除了会受尿酸值高低的影响，还会受温度的影响。研究证明，温度越低，尿酸盐沉积的可能性越高。痛风患者冬季睡觉时，也要注意保暖防寒，尤其要注意温度比较低、易发痛风的手足等小关节部位。如果有条件，患者在睡觉时可以通过空调将室内温度调至20℃以上，或者使用电热毯进行保暖。

　　不过需要注意的事，上面的这些举措只能在一定程度上预防痛风的发作，患者想要治疗痛风，还是要在第一时间到专科医院寻求专业医生的帮助。