冬至咋养生？防寒保暖护阳气，少动泡脚睡好觉

ZAKER 哈尔滨记者 石晶

12 月 21 日是冬至时节，黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心医生迟庆滨介绍，冬至的 ' 至 ' 当极致讲，包含两层意思：阴寒达到极致的一天，最冷；阳气开始生发——阳始至。养生要点就是：防寒保暖护阳气，少动泡脚睡好觉。

迟医生说，冬至无论在民俗还是在中医学方面都是相当重要的一个节气，古人在冬至这一天祭天祭祖，感谢一年的收获，同时祈求来年风调雨顺，吉祥如意。在中医学里面有句话叫：' 冬至阴极一阳生 ' 太阳刚开始北移，地面得到的热量少，散发的热量多，气温还会继续下降，所以自冬至到小寒、大寒，是一年当中最冷的季节。

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《素问》说 ' 冬至四十五日，阳气微上，阴气微下 ' 意思是说，从冬至到立春这 45 天，阳气渐生，阴气渐收，人体阴阳代谢处在阳生阴消这一过渡时期，中医提倡 ' 天人合一 ' 的养生理念，所以此时养生应顺应天地阴阳之气升降浮沉的规律。

冬至养生内容比较庞杂，概括起来大致有两句话 ' 防寒保暖护阳气，少动泡脚睡好觉 '。

迟医生建议，冬至以后的饮食应以健运脾胃为主，此时可食用一些长在土里的食物如萝卜、山药、花生等有助于补益中气，以利春天助阳升发。

编辑 王剑青

值班主编 陈云朋