自我按摩，预防冬季感冒高发

感冒是人体内正气不足又受风寒或风热的侵袭，致使肺气不宣而引起的疾病。中医医治的基本原则是宣肺解表。本人把气功原理和中医点穴疗法相结合，经多年实践总结岀自我按摩防感冒的方法。有病防病，无病健身。

按摩方法

一是端坐椅子上。不论姿势，不讲意念，只要坐得舒适。全身松弛下来，保持平静，至少坐五分钟。

二是点穴。找准穴位，一律采用压按法。用力大小以自感舒适为准：

1.点风池穴

以两手中指压在风池穴上，随呼气从上向下压按，吸气时放松上移重新压在风池穴上，手指始终贴在皮肤上，如此36次。

2.点合谷穴

两手相对，以右手中指尖压在左手合谷穴上，随呼气向小臂方向压推。吸气时放松，但保持指端贴皮肤重新压在合谷穴上。然后用左手中指压在右手合谷穴处，要领相同，这样左右各推压36次。

3.点列缺穴

两手指方向一致，以右手中指压在左手列缺穴上，随呼气向手指方向推压。吸气时中指仍贴着皮肤回来再压于列缺处，连点36次。再以相同要领左手中指推压右手列缺穴36次。

4.点大椎穴

用两手中指轮番各压按36次。如以右手中指压在大椎穴上，随呼气推动肉皮向下压按，吸气时放松但手指仍贴于皮肤上重新压在大椎穴上。如此左右手轮流进行。

大椎穴

5.点迎香穴

以两手指分别压着两迎香穴，又以两手中指分别压着两上迎香，吸气时向外向上转动，呼气时向里向下转动，如此一吸一呼旋转按摩1周，连做36次。注意呼气时因手指压住鼻孔，因而可用口呼气，但呼吸要保持自然。

三是按鼻梁。两手心相对，十指交叉，两拇指互相以指肚压指背反复摩擦至发热。然后两手仍保持交叉，以两拇指内侧压在两攒竹穴（在眉毛内端陷中）上，随呼气沿鼻梁向下按摩直至拇指端走到迎香处呼气尽。吸气时再压住攒竹穴，呼气时再按上述要领向下按摩，连做36次。

四是揉按鼻端。以右手劳宫穴放在鼻端处，先顺时针后逆时针各旋转揉按36 次，再用左手先逆时针后顺时针各36次。防治感冒要多做几次，每天早晚各一次最好。

文章版权归《家庭中医药》杂志所有，摘录。 图片版权归原作者所有。

本文作者：李兰弟

本文编辑：桔梗