流汗越快，减肥效果越好吗？管住嘴、迈开腿，才是减肥的关键！

流汗越快，减肥效果越好吗？别傻了！

当你去汗蒸的时候，身体会流汗，体重可能会下降，但这不是脂肪燃烧的结果，而是身体水分流失的表现，你并没有变瘦。当你喝水补充水分后体重就会回升，对于身材来说是没有任何影响的。

肥胖是脂肪堆积的结果，减肥是为了减掉身上赘肉，而不是流失水分。只有分解脂肪，减掉多余赘肉，你才能真正瘦下来。

那么，有人问了：健身的时候，流汗越多，是不是意味着减肥效果越好呢？

答案也是否定的。每个人的汗腺发达情况是不同的，不同的人进行同一种运动，流汗速度是不同的，但是你不能说流汗少的人，减肥效率差。

而同一个人进行跑步训练，不同季节流汗情况也不一样。冬天跑步的流汗量远不如夏天的流汗量，但是二者的燃脂效果是差不多的，甚至可以说冬天身体为了御寒，会调动更多热量供能，燃脂效果会比夏天还要好。

这里小编需要辟谣一点：汗水并不是脂肪的眼泪，只是调整身体体温平衡的一种方法。脂肪无法通过排泄的方法排出体外，主要是通过呼吸分解的。

当然了，多进行深呼吸分解的脂肪的微乎其微的，我们要通过健身锻炼来提高自身心率，提高呼吸的频率，这样才能提高脂肪的分解速度，让身体慢慢慢瘦下来。

最后，我们需要知道一点，体重并不是代表你身材的胖瘦。体脂率才是胖瘦的主要标准，当女生体脂率超过24%，男生体脂率超过20%的时候，意味着你体内脂肪堆积，身材也会显得臃肿起来。

我们经常可以看到一些减肥院挂着一些“7天瘦10斤之类的，做不到可以全额退款”的减肥宣言。而你却不知道，如果你减掉的仅仅是身体的水分、粪便、垃圾，而不是减掉脂肪，那么这样的减肥基本是无用功，你的身材依旧处于肥胖状态，减肥就是失败的。

所以，不要陷入商家的各种减肥陷阱，各种减肥药、按摩减肥、汗蒸减肥方法都是收智商税的，无法让你减肥成功。减肥还是需要乖乖的管住嘴、迈开腿，而不是走捷径。

我们需要做的是通过健身锻炼、进行科学的饮食管理来提高身体的热量缺口，促进身体分解脂肪，你的身材才会慢慢瘦下来。

每天保持1小时健身锻炼的习惯，选择自己感兴趣的运动去坚持下来。想要拥有更好的身材曲线，你可以力量训练结合有氧运动，二者结合可以加快燃脂速度，同时塑造迷人的身材线条。

减肥期间，我们还合理控制卡路里摄入，戒掉各种垃圾食品的爱好，学会绿色饮食，戒掉看得见的“糖分”比如巧克力、奶茶、蛋糕等，少吃油炸食物，戒重口味饮食，才能减少身体负担。

学会用低热量的食物代替高热量、过度加工的食物，每天的热量控制在基础代谢水平之上，身体总代谢水平之下，大概在1300-1600大卡之间，你的身材就能慢慢瘦下来。