金刚铁板桥的功效，壮阳强肾的原理

铁板桥多久时间能提高性能力？铁板桥多久时间能提高男人性能力？相信很多在练铁板桥的朋友都想知道这个问题吧今天小编就给大家讲解一下。要练多久时间才能提高你的性能力。铁板桥又称为肾脏激活法，所以锻炼之后对男性那方面确实有提升。一般是1-3个月就会见效，但是你得练对了才行，具体铁板桥练法和注意事项希望大家一起来了解一下。

练法如下，准备两张同样高的椅子，身体仰卧平躺在上面，上半身只用肩部以上搭在椅子上，下半身只许脚跟以下搭在椅子上，身体悬空，手自然放在身上，尽量坚持下去。如果怕受伤，尽量用矮椅子。

以前练金刚铁板桥时，师父会在屁股下点一只香，要是坚持不住，屁股下垂，必会被灼伤。借以锻炼自己的意识力和坚持力。当然，不推荐大家也照此练习。

此功能坚持一小时，腰力必会强大如此，在床上也会变成猛男一个。如果想继续强化，请在身上放重物练习。能让自己的老婆坐在身上也坚持一小时腰不下垂，你功力就到家了。

练习铁板桥的八大好处：

1、打通腰部经络

腰部经络堵塞，会导致腰部怕冷，腰部容易凝聚寒气，形成腰部经络气血不通，加重腰痛。所以腰部的经络通畅尤为重要。铁板桥可以打通腰部经络，让你的腰越来越好。

2、锻炼前列腺

金刚铁板桥，能疏通膀胱经，锻炼前列腺，前列腺不好的，可以配合提肛动作，比如每天5分钟铁板桥，人后进行1000个提肛。

3、有助于改善腰间盘突出

腰椎间盘突出的，过了急性期，腰不疼了之后每天练习金刚铁板桥，肾主骨生髓，练习好了，对腰椎间盘突出很有好处，在练习的时候，记得循序渐进，不可强撑。只要坚持练，你会发现腰部有很大的改善。

4、有助于气血运行

金刚铁板桥有助于促进腰部的气血运行，激发阳气，使腰部的误读上升，长期气血不通的腰部得到充分的温暖，可以去除腰部的湿气和寒气。

5、温肾固本

肾气不足的，经常做金刚铁板桥，可以提升肾气，增强身体抵抗力，激发体内活力，加固体内元气，还可以疏通带脉，强壮腰部。

6、改善驼背

驼背一方面是习惯的影响，另一方面是腰背肌无力，直起腰来感觉胸闷气短，练习金刚铁板桥，可以让小腹有力，腰背强壮有力，改善驼背和脖子前倾。

7、充满正气

练习一段时间后，精神变得坚韧，更有意志力，做事不懈怠，人变得积极向上，原理邪气和不正气的事物。

8、排除体内浊气

练习铁板桥的时候，疏通了膀胱经，膀胱经是人体第一排毒通道，所以铁板桥有利于体内垃圾浊气的排出，记得做完后，腰部不要受凉。

金刚铁板桥强肾的原理

人的精髓在与肾脏，身体弯腰时一块肌肉刚好抵住肾盂而引起酸涨的感觉，其实相当与在按摩肾脏，周而复始地刺激肾盂极大地激活了肾脏的元气，从而起到了壮阳的目的。该法补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右！

腰为肾之府，腰部健旺了，肾的才能天然就增强了，本功法训练起来非常简单简单掌握，作用又十分显着，所以是一个不行多得的训练妙法。金刚铁板桥是一种专门强化腰背功用的最佳功法，腰背变得强如铁板，则天然壮阳强肾，作用远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。