失眠焦虑压力大，调理肝脾助睡眠

 医案：小张，30岁，失眠+焦虑 

小张刚过30岁，却已失眠4年多。小张研究生毕业后顺利入职，焦虑却随之而来，担忧自己无法胜任工作、担忧与同事的关系等等，整夜无法入睡，需长期服用安眠药助眠。平时稍微一点动静，就很容易被惊吓到。出汗多，偶尔还头晕。多次到医院就诊，医生开了安眠药和抗焦虑类药物，服用后稍有改善。

但最近由于工作量增加，小张的失眠、焦虑又加重了，还很容易发脾气。服用之前的药也改善不明显，吃不下饭，逐渐消瘦，黑眼圈愈加严重，还很容易忘事。另一方面，他也觉得不能再继续依赖药物，于是急忙寻求中医治疗，来向德叔求助。

 德叔解谜：情绪惹人肝脾受伤 

入职初期焦虑较为普遍，德叔认为，这可用中医七情致病来解释：喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾等。思虑过度易伤脾，脾受损伤就会吃不下饭；脾胃的软弱无力化生不了气血，就会头晕、出汗多；气血濡养不了心，心气不足会使人容易受惊、梦多；另外，长期精神压抑、焦虑，也会让肝的状态变得压抑，就容易发脾气、加重失眠；失眠日久，恶性循环，更加难愈。

治疗上，德叔给予平肝健脾、潜阳安神类中药服用后，小张失眠的情况逐渐改善，经1个月治疗，西药逐渐停用了；随着睡眠好转，小张的焦虑情绪也好转，工作效率明显提高，自信心随之而来。

  预防保健：缓解焦虑，穴位按摩  

许多初入职场的年轻人，为了适应新的工作环境和业务，与同事沟通了解，各种压力导致身体出现不适症状。

德叔强调，一定要先学会疏解情绪。平时可常找朋友聊天，以倾诉缓解压力；多去户外晒晒太阳，阳光会让心情舒畅。此外，还可配合穴位按摩，选穴太冲穴。

操作方法

用拇指或食指指腹，置于穴位处按揉，力度要适中；按揉150～200次，每日睡前1次。可起缓解焦虑、改善睡眠之效。

#Tips：

太冲穴：位于足背，足大趾与第2趾趾缝上凹陷处，可起降肝火之效，也被称为“出气筒”。

  养生药膳房  

何首乌烩鸡块

材料：老母鸡1只，山药（鲜品）100克，制何首乌10克，茯神15克，龙眼肉（干品）20克，酱油、料酒、食用油、精盐适量。

功效：补肝肾，健脾安神。

烹制方法：

1、鸡肉切块，放入沸水中焯水，备用；各药材洗净，山药削皮、切块

2、何首乌、茯神、龙眼肉煎煮约1小时，取汁后加酱油、料酒、食用盐拌匀备用

3、净锅放入适量食用油，待炒热后，下鸡块过油炒熟，盛入碗中

4、锅留底油，加入鸡块，山药、倒入药汁，翻炒至熟，起锅装盘即可。此为3-4人量。