【原创】跑步的魅力
第431篇文章
2019年1月11日,星期五,晴
最近我突然发现,身边跑步的人好像越来越多了。
一
一位大学同学,每天在朋友圈晒自己跑步的轨迹地图,每天10公里以上,有时是早上,有时是晚上,真让人不可思议。记得上学时他也不怎么喜欢跑步。没想到人到中年,有了这个爱好,让人刮目相看。
一位原先的同事,喜欢长跑,经常去外面参加各种比赛,而且跑得飞快。他每天在朋友圈晒长跑图片。今天是去这里参加比赛,明天是去那里参加比赛,今天跑了十公里,明天跑了二十公里,让我等俗人无不顶礼膜拜。
还有一位朋友,决心想要减肥,于是每天早上五点起来晨跑,跑完之后发朋友圈,看着他每天跑过的轨迹,看着那熟悉的道路,熟悉的操场,跑过的轨迹,让人肃然以敬。没想到减肥的动力这么强大。
二
看着他们奔跑的身影,看着他们跑过的足迹,让我也产生了跑步的念头。这个念头其实很早以前就有,但由于拖延症晚期,始终没有开始尝试。
现在看到这些,不断地受到刺激,于是试着试试水的心态,开始跑了几次。没想到跑步与走路的感觉是如此的不一样。
每天早上,我要走五公里的路程,原先大约需要五十分钟左右。这几天走路时,我尝试着开始跑步骤,但不是一直跑,而是走一段,跑一段,走几十米,跑几百米,然后再走,再跑。结果三十多分钟就结束了。
刚开始跑步时,不觉得怎么样,跑得时间一长,呼吸就开始有些乱了。用鼻子呼吸有些跟不上,用嘴呼吸又很难受,然后试着用鼻子吸,用嘴呼,稍好一些,但还是不很习惯。看来还是需要好好琢磨琢磨,跑步时怎么呼吸更加轻松自如。
以前走路时,呼吸基本上不存在问题,也不感觉很累。但现在跑步时,由于没有掌握呼吸节奏,再加上长时间没有跑过步,跑步时还是会感觉有些累。但跑完步后,出了很多的汗,让人感觉很是舒服。
跑步的感觉真的很好。我真有点喜欢上跑步了。
三
原先总认为跑步就是不停地跑,要么是快跑,要么是慢跑。后来,看了一些跑步的课程,才知道,原来跑步还有许多门道,好多步骤。一会儿走,一会儿跑,一会儿快跑,一会儿慢跑,一会儿要跟着节奏,一会儿要放缓脚步。
我也尝试着跟着课程试了几次,感觉真是不一样。
如果想要减肥,想要跑出效果,就要特别注意了,跑步时一定不能只按照一个速度去跑,要学会快跑、慢跑、行走相结合,时快时慢,时跑时走。
跑步时呼吸必须和步伐相配合,全身的肌肉必须调动起来,必须掌握正确的跑步姿势,提腰收腹,腿要尽可能抬高,这样既不会很累,效果也会很明显。
四
我非常佩服那些能坚持跑步的人。
有一位老人,年近七十岁,现在还每天坚持跑步,一跑就是十几年,每天5公里。前两年,报名参加了半程马拉松比赛,顺利完成了比赛,并取得了好的名次。现在他身体变得更加硬朗,没有三高,没有疾病,很让人钦佩。
还有一位朋友,不知从何时起,喜欢上了跑步,而且这几年疯狂地爱上了马拉松。刚开始是半马,后来就是全马。经常是哪里有马拉松,他就去哪里跑。几年下来,已经参加了十几个马拉松,让我刮面相看。
大凡能坚持跑步者,大多有着坚强的意志,强健的体魄,顽强的毅力,而且是从内心里真的喜欢。把运动变成习惯,把跑步作为日常,真是一个不错的选择。我也想成为这样的人。
文字:亦然花开
排版:亦然花开
图片:网 络
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