【原创】477.感悟瑜伽

2019年3月15日，星期五，晴

一、身体的软和硬

许多人想练习瑜伽，但都纠结于身体的软和硬。

经常听人讲，我的身体很硬，不适合练习瑜伽。说这些话的人，大多是一些男人。

也有人说，我的身体已经很软了，没必要练习瑜伽。说这些话的人，大多是女人。

还有人说，我是个急性子，瑜伽那么慢的运动，不适合我。与其去练习瑜伽，还不如去跑步来得大汗淋漓，来得舒服畅快。

的确，每个人的身体状况不一样，练习瑜伽时的感受也不一样。

身体僵硬的人，由于缺乏柔韧性，许多动作做不到位，但核心力量还不错，做一些力量型的动作却是手到擒来。身体柔软的人，许多动作都能做出来，但由于缺少力量，动作却做不到位。

瑜伽不仅需要身体的柔软，更需要核心力量的练习。身体僵硬的要练习柔韧，身体柔软的要练习力量，性格急躁地要把心态放平稳，克服急躁心理。这才是瑜伽的正确练习姿势。

正所谓该硬的时候硬，该软的时候软，该收的时候收，该慢的时候慢，该用劲的时候用劲，该放松的时候放松，该流畅的时候流畅。只有掌握了动作要领，掌握了呼吸节奏，随时感受到身体的变化，才能把瑜伽练到位。

瑜伽的练习从来都不刻意勉强自己，只是根据自己的身心条件进行练习，听从身体和内心的声音，找到适合自己的练习方法。不论你的身体有多软或多硬，一切身体外在的都只是瑜伽最初的表现。

瑜伽就是把僵硬的身体一点点柔软，把核心的力量一点点凝聚，把浮躁的内心一点点抚平。请认真用心专注于当下，去体会体式所带来的身体的感觉。

愿你在瑜伽中遇到越来越好的自己！

二、克服酸麻疼痛

一件事开始很容易，但坚持很难。

练习瑜伽时，经常会感到酸疼难忍。这种酸麻疼痛，不仅初学者会有，就是经常习练瑜伽者也会有。

毕竟，练习瑜伽是与身体固有姿势的一种对抗，是对原有不良习惯的一种改变。

比如，习惯于弓腰塌背者，如果让他挺直腰杆，坐直身体，过不了几分钟，他就会感觉浑身不舒服。这就是与不良习惯进行的斗争。因为要改变原有的姿态，带来的一定会有酸麻疼痛。

比如，你的身体很硬，如果一下子让你去做前屈，去下腰，你一定要呲牙咧嘴。就像我刚开始练习一样，前屈时两只手挨不到地，手再往下，两条腿就像快要断了一样地疼，但如果因为疼就不再去练习，那你可能永远也不会挨到地，更不会做好前屈。后来，忍了忍，坚持了下来，开始是手指尖能挨到地，后来整个手掌都可以放到地上。这就是成长，就是改变，就是坚持。

好的酸麻疼痛，是本性派来长养我们精气神的雄兵，是我们的好友，而不是敌人。面对酸麻疼痛，你需要做的就是把心敞开，放轻松，接受它，主动进行深呼吸，静静地去体会，去感受，去欣赏它的存在，然后慢慢地学会与它相处。

汗水是咸的，肌肉是酸的，练习中的体式坚持是痛苦的，课后的收获却是甜的。你得到的都是努力争取来的，失去的都是不曾真正拥有的，想通这一点，也就没什么好不甘心的了。

此刻，你一会得到意外的安宁和喜悦，一定会得到满满的幸福和安祥。这就是瑜伽，这就是生活。

三、瑜伽是一种生活

瑜伽是一种生活，是一种精致、持久、坚持的生活。

只有善于把瑜伽融入生活里的人，才能享受瑜伽带来的愉悦，才能感受瑜伽给生活带来的改变。

今天，终于在老师的辅助下，完成了一个练习很长时间都完成不了的体式，双手扣住的那一刻，内心充满了喜悦。

每次练完瑜伽，你总会感觉精神十足，像充上电了一样。刚开始练习瑜伽时，第二天都会腰酸腿痛。后来，练习得多了，累的感觉没有了，有的只是愉悦和快乐。所有的这一切，都是上天安排在我们每个人身体里的造化，等待着你去发现，去体会，去收获。

如果你只练习了一天瑜伽，你收获的就只有酸痛。

如果你练习了一个月瑜伽，你的睡眠、肩颈酸痛会有所改善。

如果你练习了半年瑜伽，你的身材会在不知不觉中发生改变，腰线会越来越紧致，胳膊、小腿肚好象也在无意间变细。

如果你练习了一年瑜伽，你的身材会让人眼前一亮。你的性格会有所改变，不再急躁难当，不再暴躁如雷。

瑜伽带来的美好，一半在于坚持，一半在于感悟。坚持，不是与别人，而是与懒惰。从来没有伸手可得的美好，从来没有随处可见的收获。坚持瑜伽，才会拥抱温暖和美好!

每个人都知道瑜伽可以改善身体，但是我们不要等到身体不好了再来练习，而是要在身体健康时就要开始。

爱上瑜伽需要一个过程，也许很长，也许很短，只要这颗种子在心中生了根，发了芽，便会一起长出叶，开满花，结出果。

最幸福的事情，不是活得像别人，而是在努力之后，活得更像自己。